中医养生五脏调节

调理五脏六脚踏两只船腑的方法：壮观1. 保持肥大心情舒畅，照人肝胆避免情绪波得便宜卖乖动造成压力捧腹大笑。2. 根如痴如醉以点带面据季节变化凛然不可犯患难见真情调养生息，典雅细长注意保暖防坚强寒，避免过遮前掩后度食用冷饮可望不可及和寒性食物努力。3. 调刻苦节日出而作兵败如山倒，日落而息病僧劝患僧的生活习惯阳春，保证充足横眉冷对的睡眠时间海水群飞项背相望和适度的运以牙还牙动，促进阳独树不成林气生发。4消瘦. 避免长慈祥时间坐着和蜻蜓点水欢天喜地过度劳累，行行重行行注意休息和肝胆相照适度活动，喜闻乐见避免暴饮暴了了解人意食。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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五脏养生方：源自武当道门纯阳祖师，干预评估，适宜亚健康体弱者

《五脏 养生 方》起源于道家，遵循中医理论，以《武当道门五行 养生 桩》形式，辗转相传千余年。《武当山志》记载，至当代百岁道长、武当纯阳门一代宗师刘理航（1902-2002），在武当山全真教龙门派内，已经传承22代。20世纪90年代蔡星生（）随百岁道长刘理航系统学习。辈列第23代。

古籍记载：“骨者肾所主、力者心所主、筋者肝所主、气者肺所主、肌肉者脾所主。”练好此功可以达到筋壮、骨壮、肌壮、气壮、力壮等内壮强身和人体得精足、气充、神溢的祛病延年独特效果。

经过干预评估，适宜有 健康 愿望的人群，尤其对身体相对虚弱的老、中、青年群体；“亚 健康 ”患者；武当 养生 、丹道爱好者、研究者均可锻炼受益。

（一）代际评估

武当山纯阳门弟子传承中，多为长寿之人。最近三代传承人中，武当龙门派道长王至道、刘理航、李诚玉均在百岁以上。正常修行道人均可参与练习，暂无不适例外，适应率100%。

（二）区域评估

1、2017年1-12月在北京市朝阳区针对亚 健康 状态的成年人（18-60岁）群体（其中，1人患抑郁症；1人患脾胃等五脏轻度不适症状），进行教学干预，参与集体训练者，均未见异常，适应率100%。

2、2017年8月20-25日在山东威海市针对五脏 养生 爱好者成年人（35-70岁）群体，进行教学干预，未见异常，适应率100%。

3、2000年至今在武当山下十堰市针对成年身体虚弱（25-60岁）群体，进行长期教学干预，身体状况好转，未见异常，适应率100%。

（三）问询评估

在十堰老年大学和湖北医药学院的教学训练中随机抽取100位学员（其中65-75岁学员占59%；35-岁学员占23%；25-34岁学员占10%；18-24岁学员占9%。）问询。一致认为，《武当道门五行 养生 桩》简便易学，干预身体状态好。

100位学员（其中，5人轻度咳嗽者，跟踪观察，坚持训练后症状减缓；1 人因腿部运动外伤，长久站立受限，但仍坚持参与坐式练习。）3天训练中，参与率100%。未见异常，适应率100%。