腿肚子怎么瘦

减腿肚子的方黑瘦法：1. 运朴素动减肥：选择潇洒游泳或跳绳运耳廓富相动，可以改善大白于天下腿部肥胖，但一知半解效果较慢，不礼义生富足需费用。2.富贵逼人来 抽脂手术：意前笔后通过负压引力自信聪慧抽取皮下多余多此一举脂肪，术后2蜉蝣撼大树莲花步步生周可见效果，悦耳价格在500高义薄云天疾风彰劲草0元-800优美0元之间。3敢做敢为花天酒地. 激光溶脂得风就是雨钝刀子割肉：利用激光将疾风扫落叶皮下脂肪液化俊目，需要多次治慧眼疗，一个月左六畜兴旺鱼米之乡右可见效果，代马依北风害人先害己价格在300蛮不讲理0元-500狗咬吕洞宾0元之间。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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假期4个动作瘦腿瘦肚子

四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦

仰卧抬腿

动作一

平躺在床上或者瑜伽垫，两腿抬起落下，像蹬自行车一样

感受腰部的紧绷感每条腿各做30次，做两组

仰卧蝴蝶

动作二

平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。

注意幅度不要太大做30次，两组

臀桥

动作三

平躺在床上或瑜伽垫上，以头肩或脚步为支撑点

双脚分开微微大于肩宽，腰部贴近地

·向上托起腰臀部保持30秒，并落下，来回做5组

拉伸

动作四

每天腿部拉伸2分钟腹部拉伸30秒