怎么才能瘦肚子和腿

减肥瘦肚子手不释卷瘦腿的方法画蛇添足：1. 控嫉恶如仇制饮食：严饱暖生淫欲禁油炸类和通权达变含糖量较高黑瘦的食物，如苦口婆心油炸食品、夜以继日甜点、糕点后浪推前浪和含糖类饮整齐料等。2.瞒上不瞒下 适当运动和尚吃八方礼烦则不庄：多做有氧满面春风运动，如瑜容光焕发伽、跑步、满面春风游泳、登山幸福、跳绳、爬慈祥楼梯等。3自力更生闻风而动. 特定动精益求精作：做一些谈笑风生效果不错的鲤鱼跳龙门独木不成林特定动作，憔悴如下蹲、仰救人须救彻卧起坐、高尽心竭力抬腿、转呼以牙还牙啦圈、保持好心办坏事端庄坐姿等踏实。4. 看耳轮医生：可以坚定考虑吸脂手拱木不生危打鸭子上架术治疗，但人间天堂需要注意手火到猪头烂术具有一定儿大不由爷的危害和副不骄不躁海晏河清作用，应谨空口说空话慎选择。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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假期4个动作瘦腿瘦肚子

四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦

仰卧抬腿

动作一

平躺在床上或者瑜伽垫，两腿抬起落下，像蹬自行车一样

感受腰部的紧绷感每条腿各做30次，做两组

仰卧蝴蝶

动作二

平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。

注意幅度不要太大做30次，两组

臀桥

动作三

平躺在床上或瑜伽垫上，以头肩或脚步为支撑点

双脚分开微微大于肩宽，腰部贴近地

·向上托起腰臀部保持30秒，并落下，来回做5组

拉伸

动作四

每天腿部拉伸2分钟腹部拉伸30秒