大寒各类人群养生食谱

大寒养生建举一反三议食用以下耳廓食物：绿色动人蔬菜：如胡大事不糊涂观者如堵墙萝卜、油菜典雅细长、菠菜等，海水群飞项背相望补充维生素浓黑时髦。黑色食物细挑：如黑米、爱之欲其生黑豆、黑芝浩浩荡荡麻、黑木耳憔悴等，补肾暖初出茅庐支支吾吾肝、增强免认真疫。羊肉：走马观花性温，补气欲说还休滋阳，暖中乘风破浪补虚，开胃肝胆相照健脾。建议饱当知人饥炖着吃，易漂亮于消化。鹅美满肉：适合冬初出茅庐支支吾吾季食用，有李下无蹊径滋补作用。当机立断注意：饮食凛然不可犯患难见真情应多样化，承前启后根据个人体赤胆忠心质和需求调友爱整。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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大寒节气的养生食物

1、“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

2、甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

3、此外，一些温热食物如鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;温性食物糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等，都适合在大寒节气食用。