怎么才能瘦肚子跟腿

减肥瘦肚子庐山真面目瘦腿的方法久旱逢甘雨：1. 控庐山真面目制饮食：严不厌其烦禁油炸类和坚强含糖量较高强壮的食物，如媚眼油炸食品、忧国忧民甜点、糕点朗目和含糖类饮虎毒不食儿料等。2.碧血丹心 适当运动饱暖生淫欲：多做有氧兴高采烈运动，如瑜墨黑伽、跑步、如痴如醉以点带面游泳、登山画蛇添足、跳绳、爬多此一举楼梯等。3爱之欲其生. 特定动精明强干作：做一些患难见知己效果不错的呼之欲出特定动作，篱牢犬不入如下蹲、仰来世不可待冰炭不相容卧起坐、高以牙还牙抬腿、转呼更上一层楼啦圈、保持富相端庄坐姿等声情并茂。4. 看夹板医驼子医生：可以披荆斩棘考虑吸脂手结实术治疗，但俊目需要注意手病急乱求医术具有一定金碗盛狗矢令苛则不听的危害和副幸福作用，应谨不期然而然慎选择。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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整理的瘦身瑜伽动作，瘦腿瘦肚子瘦屁股

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动作一:平板支撑

收紧腹部，夹紧臀部，燃脂瘦腹，马甲线养成。

注意:臀部高度不超过肩膀,双脚打开与胯同宽。

动作二:下犬式

减掉腰部赘肉。

注意:腰背部、腿部、手臂都处在一个平直的状态，腰背平直双手擦地，尽量将腰背部压向大腿的方向，臀部上抬将注意力集中到上抬的髓部。

动作三:八点式

减掉费肉。

注意:大腿与地面保持垂直，朝向天花板。

动作四:起跑式

减掉大腿赘肉。

注意:前置脚尖朝正前方，大小腿夹角约90度，后置腿脚尖朝正前方，腿部伸直，前脚掌撑地。

动作五:上犬式

腹部拉伸。

注意:胳膊要呈垂直状，同时发力，腰背要铺平，腹部要离地。

动作六:拉伸

放松肌肉。

注意:让你的肌肉处于放松状态，右腿伸直在后左腿屈曲在前，保持身体和骨盆正对前方，尽可能压下臀部。