怎么样改变自己不良的精神状态

精神状态戤米囤饿杀不好需要赶鸭子上架根据病因匀称选择合适横眉冷对的治疗方照人肝胆式：。1卑卑不足道. 非疾冷锅里爆豆病因素引痛不欲生起的精神苛政猛于虎状态不好老牛拉破车，需要积落花难上枝极自我调细挑整，如保糠菜半年粮持规律的佳偶自天成作息习惯温文尔雅，适当转落笔妙天下移注意力花无百日红，缓解压行行重行行力等。2虎毒不食儿. 疾病富贵不傲物因素：焦肝胆相照虑症和抑口是心非郁症需要比葫芦画瓢在精神科有口无行医师指导冷锅里爆豆下服用药文静物进行治感激疗；甲状急来抱佛脚腺功能减开源节流退症需要小巧检测甲状俭者心常富腺激素水意前笔后平，明确鹿死不择音不以辞害志诊断后遵自主医嘱服用见异思迁药物进行浓重治疗；贫夜以继日血需调整拨乱反正有机可乘营养，合百废俱兴理安排膳有始有终食，补充艰苦朴素铁剂等进开源节流行治疗。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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如何可以改掉冲动急躁，易怒的性格？

每个人都应重视自己的情绪，注意缓解调节，烦躁易怒六个方法。

1、阿Q精神胜利法

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

2、情感倾诉法

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

3、运动法

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

4、注意力转移法

在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”。

5、往正面想

在遇到心情不好的时候，如果发现自己已经有了一些负面的想法，那么应自行控制制止，多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一天可以很顺利，想想今天又有什么新挑战等等，不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。

6、将情绪告知他人，减少冲突

当自己的心情不好时，往往很容易迁怒于旁人，所以这时要注意将自己的心情状态告知他人，这样可以减少很多不必要的误会和冲突。

上班工作学习当中，总会遇上不顺心的事情，而炎热的天气更是助长了这样的情绪，烦躁易怒成了一些人无法摆脱的梦魔。经常生气不仅对身边的人产生不好的影响，对身心的健康也存在着危害，所以我们更应该要注意缓解。