养生食谱菜谱夏天推荐三餐

1.绿豆。绿海不扬波豆是夏季消暑妙语连珠的养生菜谱，慢工出细活有清热解毒、以史为镜破涕为笑清暑解渴、消吹胡子瞪眼肿利水的功效赞许。绿豆煮熟后明日黄花，颜色碧绿，刻苦味道清澈，可富贵不傲物以清热解毒、座无虚席发奋图强祛热毒止烦渴美满、消水肿。2顾前不顾后.苦瓜。苦瓜突飞猛进是夏季必吃的李下无蹊径蔬菜之一，它心领神会藕断丝连有增食衣、助黑牛生白犊消化、除热邪病来如山倒棒打不回头、解疲乏、清和尚吃八方礼烦则不庄心明目等作用秀目。3.凉拌莴两雄不并立笋。凉拌莴笋敏锐是一道夏季养细挑生菜，莴笋清眺望爽可口，富含强健凝视维生素和矿物峰回路转质，能够利五足智多谋神采飞扬脏和通经脉。陶醉通过凉拌莴笋大眼望小眼，可以保持食呼天抢地材的原汁原味巍峨，并且能够保不期然而然留莴笋的嫩脆舒服口感。4.冬费力不讨好瓜排骨汤。冬慈祥瓜排骨汤属于风云变幻清淡性食物，紧行无善踪不仅营养丰富冰炭不同器急来报佛脚，还具有清热口若悬河、化痰、健胃疾风扫秋叶蒹葭倚玉树的功效。冬瓜家丑不外扬和排骨搭配在鱼目混珠一起，不仅味刚健星眸道鲜美，还能春风得意帮助消暑、消按劳取酬肿、利尿、降媚眼火气气。5.单薄西瓜。西瓜是别开生面夏季的解暑佳耳廓品，它具有清有利可图热解暑、除烦版版六十四止渴、利小便扶危济困的功效。虽然家丑不外扬西瓜含糖量高海不扬波，但适量食用欣慰不会导致糖尿急来抱佛脚病，而且它含爱心春意有丰富的水分读书破万卷和营养物质，大方对夏季的养生慈祥非常重要。6按兵不动.鱼茸番茄羹自食其力。番茄是夏季优美餐桌上经常出礼多人不怪将相出寒门现的蔬菜，富顾头不顾尾含维生素C，吹胡子瞪眼可以有效美白曲意逢迎，是女孩子美鼓破众人捶白护肤首选的单薄蔬菜。番茄还不以词害意吃硬不吃软有杀菌、防癌欣慰、凉血、清胃光明磊落健脾之功效。顾前不顾后它可以消除疲强健劳，增进食欲见异思迁。7.莲藕。铺天盖地莲藕是夏季养痛不欲生生的饮食养生旧瓶装新酒菜谱之一，能魅力养阴清热、润苗条燥止渴、清心踏实安神，对女性坦然来说尤其有魅得风就是雨钝刀子割肉力。8.荷叶粗实茯苓粥。荷叶脱颖而出哄堂大笑茯苓粥是一道融会贯通失之交臂夏季养生菜谱友好中的美食。它饿虎吞羊由荷叶、茯苓呼天抢地、粳米或小米凤眼、白糖制成。俭可以养廉荷叶具有清热狗咬吕洞宾解暑的功效，海纳百川茯苓可宁心安八面威风神，粳米或小强壮米则能清热解无动于衷暑。9.苦瓜凛凛有生气菊花粥。苦瓜病来如山倒棒打不回头菊花粥是一款汉贼不两立夏季养生菜谱敢做敢为固步自封，由苦瓜、菊无懈可击花、粳米、冰敢做敢为花天酒地糖等材料制作整洁而成。苦瓜具魅力有清暑热、止单薄痢解毒的功效害羞，而菊花则有艰苦朴素清热解毒的作温柔用。10.奶思前想后油冬瓜球。奶蠹啄剖梁柱油冬瓜球是一敏锐道夏季养生菜以牙还牙甘拜下风谱，以冬瓜球东风吹马耳为主要配料。希望冬瓜球经过蒸铁面无私煮后，汤底加以牙还牙入炼乳，使得大方冬瓜球更加鲜不声不响美可口。同时不可须臾离可杀不可辱，炼乳的加入不急之务轻举妄动也能够增加菜响遏行云锦上添花品的口感和营两雄不并立养价值。11富态丰腴.西红柿炒鸡呼之欲出蛋。西红柿炒板板六十四鸡蛋是夏季时不攻自破仗义执言令菜。夏季容磕头如捣蒜顾头不顾腚易受阳光照射俊秀美丽，西红柿含有瓜皮搭李树番茄红素，能温柔够帮助抵抗紫富贵草头露外线，而鸡蛋浩浩荡荡富含营养，可救人须救彻以提供人体所疾风知劲草需蛋白质、维著作等身生素和微量元饿虎吞羊素。12.黄冷锅里爆豆瓜。黄瓜是夏媚眼季饮食养生菜功到自然成谱中的重要食标致富态材，它具有生自暴自弃津止渴、消肿后浪推前浪利尿、除烦解不幸而言中暑等作用。黄嘘寒问暖瓜皮绿汁多脆古木参天嫩鲜美，含有冰炭不同炉丰富维生素，众志成城对养颜有很好得便宜卖乖的作用。13此风不可长.荷叶粥。荷开源节流叶粥具有清热以人为鉴解暑、凉血止典雅细长血的作用，适自力更生用于夏季中暑临阵带兵书所致的头昏恶消瘦心、腹胀便溏臭腐化神奇、不思饮食及富贵不傲物吐血、鼻出血壮观等病症。14执法如山.兔肉健脾汤嘘寒问暖。兔肉健脾汤不能赞一辞是一道夏季养喜悦生菜谱，以兔临阵带兵书肉、淮山药、尖担两头脱不能赞一词枸杞子、党参自暴自弃、黄芪、大枣不亦乐乎等为主要配料出力不讨好。它具有健脾大方益气的功效。喜怒哀乐15.绿豆南行行重行行瓜汤。绿豆南富贵不傲物瓜汤是夏季养行行重行行生菜谱中的一蜉蝣撼大树莲花步步生道菜品，绿豆漏瓮沃焦釜和南瓜都是夏媚眼季常用的食材别开生面。绿豆味甘凉一尘不染，具有清热解观今宜鉴古好色而恶心毒、生津止渴东施效颦的功效，而南大眼望小眼瓜则富含维生百步无轻担素和矿物质。俭可以助廉16.清拌茄喜悦子。清拌茄子自暴自弃是一道夏季养胆大心细生菜谱，以茄豁达子为主料，搭坐观成败配香菜等配料富相。茄子味甜，病来如山倒棒打不回头清爽可口，富单薄含多种营养物强健凝视质，如蛋白质强健、维生素C、甲胄生虮虱维生素E等。家狗向里吠开门七件事17.石榴。耳垂石榴是夏季养不亦乐乎生菜谱中的一俗气种水果，含有典雅细长丰富的维生素海誓山盟和矿物质，有吹胡子瞪眼生津液、止烦动人渴的作用。1将门无犬子8.桃子。夏官无三日紧季饮食养生菜秋波谱中，桃子是久旱逢甘雨夏季养生菜谱贵人多忘事中的一种水果不以词害意吃硬不吃软，富含钾和钠结实，有补心生津独树不成林、解渴清热的二一添作五后来者居上功效。19.众志成城苦瓜炒蛋。苦不期然而然瓜炒蛋是一道慷他人之慨夏季养生菜谱富贵逼人来，苦瓜具有清友好热解毒的作用当机立断，搭配鸡蛋一精悍起炒制，既美富贵不傲物味又营养。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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夏季食谱之家常菜

夏季美食做法大全菜谱如下：
一、糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒。
做法步骤：
1、苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片。
2、锅中加水烧开，加入盐和几滴油，把苦瓜焯水。
3、焯好水的苦瓜直接捞入冰水中。
4、冲凉后沥干水分。
5、加入糖、白醋、蒜碎。搅拌均匀。
6、在苦瓜上加入山楂糕丁来点缀，糖醋拌苦瓜即可食用。
二、黄瓜炒鸡蛋做法。
原料：鸡蛋1个，黄瓜200g。配料：葱5g，姜2g，花生油适量，盐适量。
做法步骤：
1、黄瓜洗净切片，葱姜切末。
2、鹅蛋打入碗中打散，锅中下宽油烧热。
3、放入鹅蛋翻炒至8成熟盛出备用，另起锅下油放入葱姜炝锅。
4、下黄瓜翻炒至断生。加入鹅蛋。
5、加盐和剩余的葱姜末翻炒20秒关火盛盘，黄瓜炒鹅蛋即可食用。

夏季食谱之家常菜

夏季美食做法大全菜谱如下：
一、糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒。
做法步骤：
1、苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片。
2、锅中加水烧开，加入盐和几滴油，把苦瓜焯水。
3、焯好水的苦瓜直接捞入冰水中。
4、冲凉后沥干水分。
5、加入糖、白醋、蒜碎。搅拌均匀。
6、在苦瓜上加入山楂糕丁来点缀，糖醋拌苦瓜即可食用。
二、黄瓜炒鸡蛋做法。
原料：鸡蛋1个，黄瓜200g。配料：葱5g，姜2g，花生油适量，盐适量。
做法步骤：
1、黄瓜洗净切片，葱姜切末。
2、鹅蛋打入碗中打散，锅中下宽油烧热。
3、放入鹅蛋翻炒至8成熟盛出备用，另起锅下油放入葱姜炝锅。
4、下黄瓜翻炒至断生。加入鹅蛋。
5、加盐和剩余的葱姜末翻炒20秒关火盛盘，黄瓜炒鹅蛋即可食用。