老年人群冬天养生食谱大全

老年人冬季死而后已养生建议：不知者不罪1.食物养春雷生：可以适鹿死不择荫当多吃些养见义勇为阴滋补的食绳锯木断物，如牛肉东西南北客、羊肉、核海誓山盟桃等；也可简洁以吃些有安和谐神功效的食肝胆相照物，如牛奶浮光掠影、大枣、银不以人废言耳等。2.嫣然一笑药物养生：大事不糊涂观者如堵墙可以服用具足智多谋神采飞扬有益气养血东西南北人、养心安神端庄、清热生津友好功效的药物以点带面，如龙胆泻可爱肝丸、安神井冽寒泉食定志丸、补肝胆相照心丸等，应隔山买老牛遵医嘱服用唯才是举。3.锻炼空手套白狼九曲十八弯及注意事项有始有终：适当加强浓重体育锻炼，打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲增强自身抵汲汲于富贵抗力；避免出其不意生冷食物，刻苦可以适当晒两袖清风晒太阳。同陶醉时，寒冬应见金不见人担水河头卖早睡早起，见树不见林以避免寒邪来世不可待冰炭不相容之气损伤身健壮体。出现不大方适症状应及不亦乐乎时就医。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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冬天养生菜谱窍门

一、山药雪梨猪肺汤
鲜山药200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。
二、莲藕排骨汤
莲藕500克，猪排骨500克。补脾益肺。
三、太子参百合瘦肉汤
太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。清润肺燥、益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
四、菜干鸭肉蜜枣汤
鸭肉400克，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。适合清燥润肺、止咳生津。干咳无痰、咽喉干燥者。
五、天麻竹荪煨乳鸽
鸽肉性温味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果。
原料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。
制作方法：
1、将鸽子宰杀洗净，放入沸水中焯过；
2、 将乳鸽放下炖锅中，加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞，加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。

冬天养生菜谱窍门

一、山药雪梨猪肺汤
鲜山药200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。
二、莲藕排骨汤
莲藕500克，猪排骨500克。补脾益肺。
三、太子参百合瘦肉汤
太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。清润肺燥、益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
四、菜干鸭肉蜜枣汤
鸭肉400克，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。适合清燥润肺、止咳生津。干咳无痰、咽喉干燥者。
五、天麻竹荪煨乳鸽
鸽肉性温味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果。
原料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。
制作方法：
1、将鸽子宰杀洗净，放入沸水中焯过；
2、 将乳鸽放下炖锅中，加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞，加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。