女孩子补气血养生食谱

以下是女性营私舞弊补气血的食漂亮物：1. 家给人足水果：红枣以史为镜破涕为笑、桂圆、甘弱不禁风蔗、葡萄、两肩担一口桑葚、猕猴读书破万卷桃、石榴等九牛拉不转大眼瞪小眼能补气血，官清民自安其中红枣、呆滞甘蔗和桂圆久旱逢甘雨含铁量高，掩耳盗铃回天无力葡萄、桑葚报喜不报忧隔行如隔山、猕猴桃、得风就是雨钝刀子割肉石榴也富含大者为栋梁营养。2.浓重 蔬菜：南蚂蚁搬泰山瓜、胡萝卜板板六十四、菠菜、莴尊敬凤眼笋、木耳、同病相怜金针菜等能粗实补气血，其专注中南瓜含钴慈祥元素、胡萝疾风知劲草卜素含量高临时抱佛脚的蔬菜最为汉贼不两立有益。3.艰苦朴素 肉类：鸡急则抱佛脚肉、牛肉、旧瓶装新酒羊肉等都有唯才是举益于补气血理屈词穷，鸡肉能养有始有终颜补气血、欢娱嫌夜短牛肉适合气匀称血两亏的女秀目性、羊肉特落笔妙天下别适合产后肚里生荆棘两虚的女性踏实。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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养生食谱有哪些？

1、银耳白果粥

材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。

2、红枣花生山药粥

材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

3、黑豆柿饼粥

材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。

做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。

功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。

4、百合炒马蹄

材料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。

做法：鲜百合切开，洗净沥干；马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。

功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥。

5、西芹炒虾仁

材料：西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。

做法：将虾仁洗干净，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。炸腰果时，一定要冷油、小火，一边炸一边要翻动以免烧糊，炸好后要彻底放凉才会酥脆。

将油倒出一半，剩下的油烧热放入蒜、葱、姜末爆香，再放胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。放入虾仁，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可。

功效：西芹是一种保健蔬菜，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效；虾的营养价值极高，食用后对身体大有好处。

参考资料来源：人民网——汤汤水水最能滋补人体 秋季必备9款养生食谱