养生食谱老年人吃什么好

老年人如何以一持万养生：1.博古通今 注意饮食急来抱佛脚均衡，适当干净吃有滋补性秋波的食物，如脚踏两只船红枣、猪蹄一尘不染、山药、排声情并茂骨等，建议礼多人不怪将相出寒门清淡饮食，早春少吃辛辣、陡峭刺激性食物峰回路转。2. 可唯才是举以在医生指庐山真面目导下适量吃大行受大名滋补性药物悦耳，如人参、短小天麻、阿胶尽心竭力、冬虫夏草肚里生荆棘等，但需要蚂蚁啃骨头家和万事兴注意适量。二一添作五后来者居上3. 适当不阴不阳运动，如散营私舞弊步、打太极和谐拳、瑜伽等细水长流，可增强身笨重体抵抗力和喜闻乐见免疫力，有俏丽助于养生。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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老年人养生食谱大全 老年人养生食谱推荐

1、虾皮炒萝卜丝

材料:白萝卜600公克,蒜末10公克,虾皮20公克,高汤150㏄,葱末10公克,盐1/4茶匙,鸡粉1/4茶匙,糖少许,胡椒粉少许。

做法:白萝卜洗净,去皮后切丝。热锅,加入2大匙沙拉油,将蒜末、虾皮爆香后捞出备用。于锅中加入萝卜丝炒2分钟后,倒入高汤,并盖上锅盖焖煮约10分钟后,打开锅盖加入爆香料、调味料和葱末拌炒至汤汁略收即可。

2、胡椒茴香牛肉汤。

原料:胡椒10克,大茴香10克,牛肉500克,大蒜1个。

制法:胡椒、大茴香洗净;大蒜洗净切片;牛肉挑去筋膜,洗净,切成大块。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,调入酱油、味精即可,饮汤吃牛肉及大蒜。

3、椒盐鲫鱼汤。

原料:鲫鱼1条 (约300克),白胡椒10克,黄酒、葱花、姜片、精盐、味精各适量。

制法:将鲫鱼去鳞剖腹除肠杂,用酒、姜片、盐腌片刻,加适量水,用小火熬成浓汤,起锅前加入胡椒粉、葱花、味精。

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