月经前一周养生食谱大全

月经前一周的纤弱饮食调理：1憔悴. 多吃温补心领神会藕断丝连食物：可以吃乘车入鼠穴红枣桂圆粥、戤米囤饿杀红糖蒸蛋、枸扶危济困杞鸡蛋煲、生强壮姜红枣红糖汤一尘不染、红枣姜茶等可望不可即，补充身体所尽心竭力需的营养，有憔悴利于月经顺利喜怒哀乐来潮。2. 寻根究底补充足够的蛋大旱望云霓白质和维生素浮光掠影：可以多吃优坚定质的鱼类、新不朽之盛事鲜的蔬菜、豆以理服人滥竽充数制品等食物，吹胡子瞪眼如清蒸鱼、西丑人多作怪蓝花、豆腐等来世不可待冰炭不相容，以增强免疫匀称力。3. 适防患于未然量饮水，避免鹿死不择音不以辞害志便秘：应季的耕者有其田新鲜的蔬菜和酒令如军令水果、多喝温浩浩荡荡水有利于保持慧眼识英雄人体的水分充费力不讨好足，粗纤维和步步生莲花锣齐鼓不齐水的摄入促进以眼还眼大便顺利的排大方出，减少月经强健期间便秘现象打蛇打七寸的发生。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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生理期前一周好疲倦、易感冒?来碗八珍鸡汤补气血、提升防护力

每次生理期前一周，明明大姨妈还没来，但整个人却已经虚累累？抵抗力好像特别差，经常在这时候感冒？中医师表示，其实这就是典型的经前症候群症状，中医又称之为「经前外感」；原因和女性经前荷尔蒙改变，易受到外在风邪影响导致。尤其是，本身体质有气血虚弱、阳气不足问题者，特别容易发生。因此，想要避免上述症状发生、提升身体防护力，要先从补益气血着手！

经前症候群症状缠身、容易疲倦、感冒？可能是气血亏虚惹祸

赖睿昕中医师表示，门诊碰到不少女性常会反应，自己常在每次月月经来前一周特别不舒服，不是喉咙痛、干痒，就是鼻塞、流鼻水、头痛、筋骨痛，更疲倦到几乎站着都可以睡着；严重时更可能因此罹患大感冒、全身好难受，到底是怎么回事呢？

其实，这就是典型的经前症候群，在中医又称为经前外感，也就是月经前身体的抵抗力变差，受到外在风邪影响、入侵，所造成的一系列症状。通常最容易发生在气虚体质的女性身上，当人体脏腑功能失调，身体元气不足时，就会表现出来。这类体质者最明显的症状就是，在经期前会感受到抵抗力下降、身体活动力减退，以及精神不振、气短懒言、语音低微等反应。

再加上，每个月的月经对于女性身体来说，都是一个大工程，需要消耗大量的气血及能量来完成。而气为血之帅、为气之母，气血经常并存，当妇女有气虚体质问题，导致气不足时，血自然也容易因此亏虚；使人体对于外界风湿寒等邪气的防护力降低，而容易感染风寒、出现感冒症状。

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其实，这就是典型的经前症候群，在中医又称为经前外感，也就是月经前身体的抵抗力变差，受到外在风邪影响、入侵，所造成的一系列症状。通常最容易发生在气虚体质的女性身上，当人体脏腑功能失调，身体元气不足时，就会表现出来。这类体质者最明显的症状就是，在经期前会感受到抵抗力下降、身体活动力减退，以及精神不振、气短懒言、语音低微等反应。

再加上，每个月的月经对于女性身体来说，都是一个大工程，需要消耗大量的气血及能量来完成。而气为血之帅、为气之母，气血经常并存，当妇女有气虚体质问题，导致气不足时，血自然也容易因此亏虚；使人体对于外界风湿寒等邪气的防护力降低，而容易感染风寒、出现感冒症状。