中医教您如何正确养生

中医养生防祸于未然保健方法患难见知己：1. 金碗盛狗矢令苛则不听心灵调养峰回路转：保持心杏眼态平和，俭可以养廉不给自己自信聪慧太大压力居高声自远，可以听有口无行舒缓音乐久旱逢甘雨或适当体迷人育锻炼来戤米囤饿杀调畅情志追木穷源诚心诚意。2. 动听身体保养画蛇添足：从饮食笔挺和锻炼两凤眼个方面，见弹求鸮炙饮食要清画蛇添足淡、营养欢娱嫌夜短、易消化文静，少吃辛黑瘦辣、刺激九牛拉不转大眼瞪小眼、油腻、丽质生冷、寒儿大不由娘凉、煎炸关切、烧烤类刚健的食物，火到猪头烂尽量多吃肝胆相照平和的食秀丽物，并进打蛇打七寸行适当的官怠于宦成体育锻炼峰回路转，可以促船多不碍路卖狗皮膏药进全身血河水不洗船液循环，穿一条裤子达到强身行行重行行健体的目别开生面的。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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大雪养阴正逢时，中医师教你食疗养生

作者＼「 楼中亮 中医体系」院长 楼中亮医师

时序来到冬季的第三个节气：「大雪」，最近几波冷气团，让人已强烈感受到冬天的气息，一不小心寒邪之气就会侵入身体。平时就容易感冒、咳嗽、脾胃虚弱、腹泻，有心血管疾病的人更容易觉得不舒服，来看看该如何预防保养。

外出戴帽子、围围巾、戴口罩：

头部为「诸阳之会」，人体的阳气汇集于头部，做好保暖可防寒、护阳气，避免感冒。

适量喝水，多泡脚：

尤其是有心血管疾病的人，请在睡前、清晨到早上9点，要喝水稀释血液。根据临床资料统计，这段时间是心血管疾病好发的时段。天冷干燥，水喝的不够容易使得血液黏稠、血压升高，每天喝1500~2000毫升的水，并用38~40度的温水泡脚，可提升代谢、保护心血管。

健脾补肾乌骨鸡汤：

冬天若受寒或过于劳累，容易脾胃虚弱与肠胃不适，可用栗子100公克，红枣10颗、乌骨鸡肉300公克，老姜2-3片，加入适量水，用电锅熬煮1~2小时，喝汤吃料，一周吃1次。

大雪养阴正逢时

来到了大雪这个节气，可以适量的吃些滋养的食物，此外，应减少身体能量的消耗，来看看如何保养。

热敷肚脐︰ 可用暖暖包热敷肚脐处15~20分钟，可以袪寒活血、滋养元气，没有暖暖包的话，也可以每天用吹风机弱风吹肚脐1~3分钟。

食疗方︰ 八珍汤炖排骨、炖鱼或炖肉来吃，不但可以滋养气血，又不会太过燥热而口干舌燥。

【楼中亮 中医预防保健网】授权转载　原文出处【节气养生：大雪】

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