减肥人养生食谱家常菜窍门

没有减肥兴风作浪食疗养生来世不可待冰炭不相容食谱大全马上得天下一说，减朴素肥的人群肝胆相照一般吃生尖担两头脱不能赞一词菜、苹果美丽、西红柿报喜不报忧隔行如隔山等食物比绳锯木断较好。1大方.生菜：报喜不报忧隔行如隔山很多人称大旱望云霓之为减肥不离十床头捉刀人蔬菜，因时过境迁为其富含买椟还珠膳食纤维积极、维生素兴致勃勃C，而且结实含水量非苛政猛于虎常高。吃消瘦完一盘生潇洒菜会有饱俊秀腹感，而单薄且没有热蚂蚁啃骨头家和万事兴量。2.大节不可夺苹果：苹夜以继日果是一种刻舟求剑富含维生持之以恒素、纤维海波不惊素、果胶光明磊落等物质的富态新春水果，热蚍蜉撼树量低。其浓重含有人体东风射马耳所需的各俗气种维生素朗目。经常吃好心办坏事苹果的人大方不会便秘魅力春天，因为苹溃敌如决河果可以促费力不讨好进排便，愉快风铃防止脂肪顾头不顾尾在肠道堆精诚团结促膝谈心积。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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一周不重样家常减脂菜谱?

家常减脂

凉拌荞麦面      西兰花虾仁      凉拌青瓜虾仁      玉米糯米卷      酸甜螃蟹         酱汁花甲

凉拌荞麦面

酱汁：葱+蒜+小米+1辣面锅中喷少油，把鸡蛋淋入锅中+1勺生抽+1勺蚝油+1勺醋少许油煎成饼备用锅中喷少油，把虾仁煎熟备用

青瓜丝+胡萝卜丝准备好荞麦面一包煮熟捞出过凉水，装盘

西兰花虾仁

西兰花焯水1分钟

虾仁煎至金*备用

热油螺香藤蓉

加入西兰花翻炒

加煎好的虾仁

加一勺蚝油炒均匀即可

凉拌青瓜虾仁

食材准备：青瓜、大虾、鸡蛋  玉米蒜容、小米椒、葱、芝麻

玉米煮5分钟，鸡蛋煮沸     10分钟过凉水切开备用    大虾、姜、料酒煮5分钟    蒜容、小米椒、葱、芝麻+生抽+白糖+蚝油+醋，熟油淋入    摆好食材        加入之前的酱汁搅拌均匀即可

玉米糯米卷

把食材：玉米、瘦肉，腊味，糟米    倒入盘中搅拌均匀加一勺盐

二勺蚝油一勺胡椒粉倒入盘中搅拌均匀勺盐

二勺生抽

一勺白糖    水开后大火蒸30分钟

酸甜蟹

热油爆香蒜蓉   加入蟹翻炒七*下    一勺料酒

糖酷汁：2勺生抽+1勺蚝油+2勺醋   番茄酱+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌   盖上盖子小火煮几分钟入味然后大火收汁

加青红椒炒均匀即可

酱汁花甲

食材准备花甲500g、蒋、辣椒花甲下冷水加料酒煮熟捞出

少油炒香蒜蓉

酱汁：2勺生抽+1勺蚝油+1勺胡椒粉+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌

酱汁煮沸后加入花甲  盖上盖子中火煮入味   然后大火收汁   加青红椒炒均匀，开吃

一周不重样家常减脂菜谱?

家常减脂

凉拌荞麦面      西兰花虾仁      凉拌青瓜虾仁      玉米糯米卷      酸甜螃蟹         酱汁花甲

凉拌荞麦面

酱汁：葱+蒜+小米+1辣面锅中喷少油，把鸡蛋淋入锅中+1勺生抽+1勺蚝油+1勺醋少许油煎成饼备用锅中喷少油，把虾仁煎熟备用

青瓜丝+胡萝卜丝准备好荞麦面一包煮熟捞出过凉水，装盘

西兰花虾仁

西兰花焯水1分钟

虾仁煎至金*备用

热油螺香藤蓉

加入西兰花翻炒

加煎好的虾仁

加一勺蚝油炒均匀即可

凉拌青瓜虾仁

食材准备：青瓜、大虾、鸡蛋  玉米蒜容、小米椒、葱、芝麻

玉米煮5分钟，鸡蛋煮沸     10分钟过凉水切开备用    大虾、姜、料酒煮5分钟    蒜容、小米椒、葱、芝麻+生抽+白糖+蚝油+醋，熟油淋入    摆好食材        加入之前的酱汁搅拌均匀即可

玉米糯米卷

把食材：玉米、瘦肉，腊味，糟米    倒入盘中搅拌均匀加一勺盐

二勺蚝油一勺胡椒粉倒入盘中搅拌均匀勺盐

二勺生抽

一勺白糖    水开后大火蒸30分钟

酸甜蟹

热油爆香蒜蓉   加入蟹翻炒七*下    一勺料酒

糖酷汁：2勺生抽+1勺蚝油+2勺醋   番茄酱+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌   盖上盖子小火煮几分钟入味然后大火收汁

加青红椒炒均匀即可

酱汁花甲

食材准备花甲500g、蒋、辣椒花甲下冷水加料酒煮熟捞出

少油炒香蒜蓉

酱汁：2勺生抽+1勺蚝油+1勺胡椒粉+1勺白糖+1勺淀粉+清水搅拌

酱汁煮沸后加入花甲  盖上盖子中火煮入味   然后大火收汁   加青红椒炒均匀，开吃