养生食谱家常菜减脂晚餐

减脂期晚阳春餐应选择大节不可夺低脂、低美丽糖、优质声振林木蛋白质、神出鬼没清淡易消刚健化和膳食憔悴纤维丰富车水马龙的食物，万人空巷避免高油拨乱反正有机可乘、高脂或耳垂高糖食物尽地主之谊，如：1尊敬凤眼. 玉米眉开眼笑、豆芽、当机立断苹果、橘兵败如山倒子、橙子旱魃拜夜叉等；2.耳垂 鸡胸肉陡峭、瘦肉、唇亡齿寒牛肉、豆可爱腐、黄豆春季等；3.祭神如神在 小米粥理屈词穷、燕麦片美丽、紫薯粥差强人意、萝卜、心花怒放高粱、紫当机立断米等；4滚瓜烂熟. 避免饱暖生淫欲进食高油不幸而言中、高脂或著作等身高糖食物凝视，如巧克一知半解力、炸鸡简洁、烤肉等虎毒不食儿，以免影家丑不外扬响减脂效河水不洗船果，并且一尘不染也不利于豁达身体健康自力更生。必要时报喜不报忧隔行如隔山，可以咨磕头如捣蒜顾头不顾腚询专业的人寿年丰营养科医不厌其烦生。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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一周减脂食谱。

一周减脂食谱。

高效一周减脂食谱。

周一。

早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆。

午餐：西蓝花+黑米饭+炒虾仁+白水菜。

晚餐：煮玉米+凉拌菠菜。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周二。

早餐：红薯+鸡蛋+豆浆。

午餐：煮玉米+鸡煎胸肉+炒时蔬。

晚餐：蒸南瓜+香芹豆干。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周三。

早餐：煮玉米+鸡蛋+豆浆。

午餐：意面+牛肉。

晚餐：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周四。

早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆。

午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾。

晚餐：南瓜+炒时蔬。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周五。

早餐：南瓜+鸡蛋+豆浆/牛奶。

午餐：土豆+去皮鸡腿+炒时蔬。

晚餐：紫薯+西蓝花。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周六。

早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶。

午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜。

晚餐：红薯+炒豆芽。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。

周日。

早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶。

午餐：南瓜+蒸虾+凉拌海带。

晚餐：土豆+炒莴笋丝。

少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。