立春将至春季养生知识

1.早起早睡以养肝。春天是养肝的好季节，要早起早睡以养肝。春天是万物复苏的季节，要保持舒畅的身体和愉快的情志。可以通过早起早睡来调整身体，使情志随着春天生发之气而不可违背。

2.多吃韭菜香菜。多吃韭菜香菜可以补充阳气，但不能过量。因为韭菜具有辛温发散的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

3.不要过早减衣服。立春养生小常识之一就是不要过早减衣服，因为立春后的气温逐渐回暖，温差越来越大。早减冬衣可以避免感冒、诱发疾病。

4.少吃补品和盐。立春后应适度减少补品和盐的摄入量，因为春季是万物复苏的季节，适当进补能够保养身体。

5.春捂护阳,下厚上薄。春捂护阳是立春养生的重点，要下厚上薄，以助春阳升发之势。衣着要选择温性食物，如荞麦、豆浆、绿豆等，避免寒凉的侵袭。同时，背温暖有利于体内阳气的产生，可以适量减少衣物。

6.饮食调理。在立春时节，饮食调理非常重要，要注意多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，同时多饮水，保持身体的水分摄入量，增强免疫力，预防感冒等疾病。

7.春季注意养肝护肝。春季要注意养肝护肝，保持愉快的心情，穿宽松舒适的衣服，去户外散步，与大自然生发的春气相呼应。少酸加辛，助阳养肝，防止肝气过旺，对脾胃产生不良影响。

8.防病。春季养生小常识之一是防病。春季气候由寒回暖，细菌、病毒感染等微生物活力提高，易侵犯人体而发病。

9.宜甘润。在立春的时候，宜甘润的食物是人们养生的小常识之一。春季天气变化快，空气干燥，容易引起胃肠敏感，食欲不佳。此时多吃甜食可以补充脾胃的气息，补充体力。

10.保持良好的心态。保持良好的心态对身体健康至关重要，它可以调节情绪、舒缓压力，有助于保持身心健康。在春季养生中，保持心情舒畅、不急不躁、不发怒，可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。

11.防“潮”病。春天开始回暖，空气中的水分增多，特别是南方的春天，湿气很重。要注意保持居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，保持室内干燥透气。

12.咬三果 枇杷预防感冒。春季养生小常识：咬三果 枇杷预防感冒。枇杷富含维生素C和维生素E，可以增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒。同时，枇杷的酸味和甜味可以刺激人的味觉，促进食欲，帮助消化。

13.不要过度劳累。过度劳累会降低免疫力，影响身体恢复能力，所以要注意合理安排时间，不要过度劳累身体。

14.萝卜。萝卜是春季养生的小常识之一。萝卜不仅具有药用价值，还可以作为食物食用。萝卜纤维素含量高，能促进肠胃蠕动和食物代谢，解决肠胃问题。

15.刮痧。刮痧可以疏通经络、促进血液循环，有助于改善身体状况。刮痧可以刺激足底的穴位，提高身体的免疫力，增强抵抗力。

16.养脾。春天易发生脾胃虚弱之病,多吃辛、甘温之品可养脾，忌酸涩。

17.养肾。春季养生小常识：养肾是春季养生中非常重要的一部分，尤其对于肾脏功能不佳的病人来说。在春天，适宜的养生方法包括饮食清淡、保持规律的生活作息和适度的运动等。

18.春捂秋冻。春捂秋冻是春季的养生小常识。春季气温回升，但仍没有达到平常的气温，外界寒气较多，需多捂一捂，以防寒气侵袭。

19.做好护肤工作。做好护肤工作是养护好肌肤的关键，干性肌肤要注意保湿补水，油性肌肤要控油，同时要选择适合自己肤质的护肤品。

20.多吃新鲜的蔬菜。立春时节，多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、小白菜、芹菜、芦笋等，有助于清肺止咳、护肝明目、消炎抑菌，有助养生。

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立春养生小知识

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防病保健

在立春时节，气候变化较大，天气乍寒乍暖，同时，人体胰理开始变得疏松．对寒邪的抵抗力有所减弱。因此，该时节人们应该特别注重对身体的保养，春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上衣可以适当减少，其作用是适应暖气的上升。那么立春时节怎样做好防病保健？

饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为过多的酒精对人体的每一个部位都会产生消极影响。

补充益生菌

居住在肠道内的益生菌能抑制菌的滋生，抵御病原苗的侵害。经常喝酸奶能补充益生菌更好地发挥生物扫帚的功能，强有力的清除体内垃圾及有害物质，迎来充满活力的一年。

防感冒

特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感此时开始肆虐起来。为避免春季流感的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源;其次要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;最后要加强锻炼，提高机体的防御能力。那么在生活起居上盖如何预防？

不要急于减衣服

立春后寒冷的天气并没有马上过去，气候变化无常，如果过急增减衣服。往往容易因受寒而感冒。

出行戴口罩

流感病毒多通过病人的咳嗽、喷四呈散发性传播，出行戴上口罩可有效隔离病毒，此外通过佩戴相应的口罩也可以减少雾霾的吸入。

饮食调养

饮食调养方面要考虑春季阳气初升，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之昧。要选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆鼓、葱、香菜、花生等。

忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

立春节气养生有哪些知识

立春这个时候虽然说是春天来到了，但是在这天要注意的事情也是不少的，那么在立春时节里有什么养生知识需要了解下呢?下面由小编为你整理的立春节气养生相关知识，希望大家喜欢!

养生知识1、立春节气养生要注意晚睡早起

春天养生的人在起居方面要格外的注意,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

2、立春节气养生要力戒暴怒

在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

3、立春节气养生要合理增减衣物

初春时节,特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂,要合理的增减衣服,这样对养生更加有利。最好不要过早地减少衣物,仍应该注意保暖,防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。通常来说,15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时,最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时,则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15摄氏度也不必急着;如果感觉“捂”了身体会出汗,就不妨早点换装,否则,“捂”出了汗,万一再被冷风一吹,反而容易着凉。

立春的风俗立春养生我们清楚之后,还要知道一些风俗,“立春”,这一天,中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼,称为“咬春”。但是各地的不同风俗又有不同的表现。最早的记载显示咬春吃春饼。民间在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜,既为防病,又有迎接新春的意味。唐《四时宝镜》记载:“立春,食芦、春饼、生菜,号‘菜盘’。”可见唐代人已经开始试春盘、吃春饼了。

所谓春饼,又叫荷叶饼,其实是一种烫面薄饼——用两小块水面,中间抹油,拼成薄饼,烙熟后可揭成两张,用来卷菜吃。立春这一日,我国民间的咬春的另一种食品就是萝卜。因为萝卜味辣,取古人“咬得草根断,则百事可做”之意。在老北京,这一日从一大清早,就有人挑着担子在胡同里吆喝:“萝卜赛梨……”那时候再穷的人家也要买个萝卜给孩子咬咬春。民俗专家表示,一个咬字,是心情,更是心底埋下的吃得了苦的一种韧劲儿,是中国人特有的一种风俗。

现在大家对于立春节气养生知识这个问题都清楚了吧,立春是万物复苏的时节,身体也需要相应的补充,立春有很多关于饮食的风俗,大家要注意从养生的角度加以选择,这样才能更好的补充身体所需。

立春禁忌一年之计在于春,因此春季是一年中健康的开始。立春节气也有养生法则,其中饮食方面很有讲究。下面告诉大家立春饮食有什么禁忌,合理饮食是抵抗疾病的关键。

立春节气到来,意味着气候开始回暖,万物慢慢复苏,细菌也大量繁殖起来。此时人体的呼吸系统免疫力会下降,辛辣食物会刺激呼吸道并导致上火,容易引起虚火而感染病毒。春季是调养肝脏的最佳时节,酸味食物则有收敛的效果,多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄,反而使本就旺盛的肝气更盛,伤及脾胃。因此,酸汤、酸果、酸菜都要少吃,可以在夏季稍微用来开胃。

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立春养生的六个原则，立春养生的注意事项有哪些？

俗话说“一年之计在于春”，中医认为立春后人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。

而春季又是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期，所以，春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要适应气候生理变化规律，防止进入误区。我根据多年的临床经验，总结出人们春季养生“六不原则”。

1.不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

2.不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

3.不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

4.不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

5.不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

6.不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制。

立春时节，该如何养生？

立春养生原则：

1、饮食清淡——消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2、黄绿蔬菜——防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

3、细选食物——少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。

塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

4、胃肠疾病——要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

5、祛痰养肺——保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

以上内容参考：人民网-立春饮食养生牢记5原则