秋季养生肺为先3妙方



秋季养肺调理建议：。1. 饮食调理：多吃养肺食物如百合、荸荠、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等，可以缓解咳嗽、大便干的情况。可使用这些食材制作膳食，如冰糖银耳羹、黄金秋梨汤、百合莲子汤、芡实山药羹等。同时，要少吃辛辣、刺激性食物；2. 注意防护：建议佩戴口罩出门，保持室内空气流通，防止肺部感染；3. 保持乐观情绪：情绪低落会影响肺部健康，建议多与朋友活动、户外活动，保持心情愉快；

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中医提醒：秋季养命先养肺，多喝这3汤常按这2穴，远离肺结节

中医讲“肺为华盖”，意思就是肺像伞一样保护着我们的五脏六腑不受伤害，所以肺的 健康 尤为重要，尤其是在这个昼夜温差较大、气候比较干燥的秋季润肺更关键，谁让肺很娇嫩，怕热怕燥又怕寒呢，一旦肺部受到伤害相应的疾病也就会趁虚而入，肺结节及时其中之一，总结来说就是秋季养肺润肺刻不容缓。

准备适量的冬瓜、丸子，小火慢炖熬煮成汤，根据自己的口味调味即可，在这里建议大家选用猪肉做的丸子比较好，不要用市面上常见的淀粉丸没有任何营养价值。冬瓜算是生活中比较常见的一种食材了，又有清热解毒、润燥止咳、消肿利尿的效果，再加上猪肉做的丸子，也有一定的温补润燥的作用，这样做出来汤汁鲜美还不油腻，对肺来说在合适不过了。

准备适量的淮山药、枸杞、乌鸡再辅以黄酒去腥调味，采取先蒸后炖的方式，这样做出来的汤营养价值极高。其中淮山药是一种食材又是一种药材，具有补中益气、健脾养胃作用的同时又能润肺清热，关键是淮山药很温和不会对肺部产生伤害，在加上枸杞和乌鸡，众所周知这两种对于补气养血有很大的作用，但是枸杞也有补肾益精、增强免疫力的作用；乌鸡常以当归、党参、黄芪、川穹、白芍药等用来缓解肺热出现的五心烦热、口干舌燥、四肢倦怠、咳嗽脓血的情况，所以三者搭配刚刚好。

取适量的竹笋、香菇、金针加水熬煮成汤，再适当调味即可。其中金针也就是我们经常说的黄花菜，它的根茎都可以作为中药材，有润肺解毒、消肿的功效；竹笋正好是一种白色食物，能够润肺养肺的同时，还有促进肠胃消化、通调水道消肿利尿的效果，在加上香菇对糖尿病、肺结核、肺炎等都有一定的缓解作用，所以这三者加一起效果更好。

以上三种汤可以尝试一下，对于秋天润肺养肺有很大帮助，这就是所谓的药食同源的道理，毕竟民以食为天嘛，说明饮食在我们中国人的传统观念中是很重要的一部分。

1、鱼际穴

鱼际穴属于手太阴肺经，位于第一掌指关节后凹陷处，具有清热解毒宣肺气、清喉利咽的作用， 按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击， 至掌 侧发热即可。

2、 肺俞穴

肺俞穴也属肺经，如果找不到该穴位，可以采取正坐的方式，肺俞穴就位于人体第三胸椎，左右旁开二指宽处。如果大家有咳嗽咳喘的情况，可以搭配合谷穴和迎香穴来缓解这种情况，对于鼻炎也有一定的作用。

秋季养生三步走：补虚 清肺 润燥

第一步养阴补虚

　　滋阴润肺的第一步首先要养阴补虚，了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少属于气虚体质，用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的进补方式。如果面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩、舌淡红无苔则属于血虚体质，可用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥，炖鸡汤、炖肉时也可以加点。如果颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结、舌红少苔则是阴虚体质，可在熬粥的时候酌情放些麦冬、五味子、山药、百合等。

　　第二步补水清肺

　　秋季汗液蒸发比夏天闷热时要快，人体比较容易缺水，所以滋阴润肺的第二步要知道如何补水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜调理肠胃。最好在清晨醒来时饮一杯蜂蜜水，有利于机体的补充和净化。需要特别注意的是，很多人喜欢早上喝盐开水，认为能清肠排毒，事实上早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，这种做法应予以纠正。

　　此外，很多水果水分含量高，能保持肺和呼吸道润滑，应在秋季多吃。如梨，食用的方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、甘蔗等榨汁同服。梨能清热解毒、润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。

　　第三步以食润燥

　　滋阴润肺还少不了饮食调养，秋季凉爽的气候使人胃口大开，进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提。“以食润燥”是符合中医说的秋季调理肺脏原则的。像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和的食物也可适当食用，但羊肉、狗肉等温热食物，除了阳虚体质者，应尽量少吃。

　　除了饮食上注意外，适当用些润燥的中药，如沙参、玉竹、怀山药、百合、芦根等，也可以促进呼吸道及胃肠道的腺体分泌，这些中药可以和鱼或鸭一起煲汤食用，能有效避免秋燥。老年人或者身体较虚弱的病人也可用一些西洋参炖服，达到益气养阴的作用。

保护我们的肺, 教您3个养生妙招

（1）以药养肺

《本草纲目》记载南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等,都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。肺阴虚的人,也可以选择在秋冬季节用中药膏方进补。

（2）以食养肺

《本草纲目》中记载:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,都有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的人,秋季可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳食用。

《本草纲目》中提出了这样的方子:“烦闷咳嗽,用新百合四两,加蜜蒸软,时时含一片吞津。”此方润肺止咳,润肠通便。另外,《本草纲目》记载:百合也可以消“肺脏热”,温润补肺。用百合与蜂蜜或者与小米合煮,都可以养肺。

1.百合小米粥

[材料]百合5克,小米100克。

[做法]煮粥食用,一日一次。

2.百合蜂蜜汤

[材料]新鲜百合50克,蜂蜜30克。

[做法]将百合泡洗干净,与蜂蜜起煎汤,每日一次服用。

以上两种食物均对滋阴润肺有着很好的功效。

（3）以水养肺

肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失,特别是秋冬干燥的空气,更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分,是肺保养的重要措施。肺润泽了,皮肤也会光鲜润滑。

初秋养肺，秋冬都受益！学会5种养肺小方法，身体更健康

立秋后，天气逐渐变得凉爽，昼夜温差大，空气中的湿度降低，天气干燥，而肺喜润不喜燥，秋季没有 健康 养生 ，很容易对肺部造成损伤。中医认为，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，而冬季养肾，肺部是人体器官中最娇贵的器官，尤其是中老年人，很容易在秋季伤了肺，而到了冬天就会出现一系列肺部疾病，所以，想要身体 健康 ，秋天一定要注意对肺部的保护。

1、深呼吸

经常进行深呼吸，有助于增加肺活量，还能起到清肺的效果。深呼吸的动作比较简单，双臂打开，使扩张，用腹部的力量带动呼吸，简单来说就是吸气憋肚子，呼气就鼓肚子，保持呼吸均匀，每天练习半小时左右的时间，这种深呼吸方式，最大的好处就是增加肺活量，还能帮助肺部疾病患者的病情恢复。

2、多喝水

中医认为，肺喜润而恶燥，秋季适量的补充水分，有助于保证肺部的滋润程度，但是要避免一次性大量的饮水，容易增加肾脏的负担，可以选择少量多次的方式，所以秋季要多喝温水。

3、多吃白色的食物

秋季可以多吃白色的食物，有助于保持肺部的 健康 。比如山药、百合、莲藕等，可以起到滋阴润肺的作用。

4、主动咳嗽

秋天要保持室内通风换气，每天早上起床和晚上睡觉之前，找到空气流通的地方主动咳嗽，可以清除肺部有害物质和呼吸道内垃圾，避免对肺部造成损伤。

5、做扩胸运动

每天坚持做扩胸运动，可以刺激肺部，避免胸腺出现萎缩，还能有助于补充身体缺失的阳气，经常做扩胸运动，还能有效的避免身体出现心脏病、乳腺癌或者其他疾病，有助于身体 健康 。

初秋时节，容易出现很多疾病，只有正确的 养生 ，才能有助于身体更加 健康 。除了以上几点之外，想要肺部 健康 ，还可以日常坚持泡脚，去除体内的寒气，有效预防和缓解身体不适。