秋季咳嗽养生秘方有哪些



北京大学第三医院。秋冬季咳嗽调理方法：。1. 食疗：可使用冰糖雪梨水来润肺清燥，具有止咳化痰的作用。2. 中药：根据不同病因选择不同中成药，如润肺膏、川贝枇杷膏等，对不同类型的咳嗽有不同的疗效。3. 止咳药：可用于较为严重的情况下，根据咳嗽的特征选择适合的止咳药。4. 注意预防：提高免疫力，多喝水，补充维生素，以防止咳嗽的发生。

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秋季反复咳嗽怎么办？秋冬季止咳润肺小偏方？

秋季的时候很多人都容易出现呼吸道感染的情况，就特别容易引起咳嗽，咳嗽一直不好是非常难受的，有的人可能咳嗽好不容易好了，但是过几天之后又复发了，吃药了感觉也没有什么用，那秋季反复咳嗽怎么办？秋冬季止咳润肺小偏方？

1、秋冬季止咳润肺小偏方

1风寒咳嗽

白萝卜蜂蜜

主要表现：咳嗽声重、咽痒、吐稀痰，伴有头痛、鼻塞、流清涕、怕冷及发烧等。

白萝卜品味辛甘，可以辅助治疗多种疾病。既能理气化痰、生津止咳，还可补肾益气、缓解咳嗽。

蜂蜜味甘，具有补中缓急，润肺止咳，润肠燥、解毒、美容养颜等功效，二者搭配起来，可谓是缓解咳嗽症状的绝佳方法。

做法：

先取一个白萝卜，洗净去皮；将萝卜切成丁；取半瓶蜂蜜，将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中。

过2个小时，把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，从次日起咳嗽症状就能缓解，此方法对于气喘也有一定效果。

2风寒感冒

烤橘子

吃烤橘子能镇咳祛痰，这主要还是橘皮的作用，烤橘子可除去鲜橘皮的刺激气味，并使其有效成分含量相对增加。烤橘子既不影响口感和营养价值，又能增强化痰镇咳之功。

烤橘子对风寒感冒引起的咳嗽效果佳，其主要表现有：咳嗽声低、痰多白沫、形寒肢冷、流清涕。

做法:

将橘子洗净后放在40℃~50℃的开水中浸泡3分钟，用布擦干后烤至微焦，每天早、午、晚各食用1个(带皮)。

3肺火旺盛咳嗽

蒸冰糖雪梨汁

梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症，特别适合秋天食用。

做法:

将雪梨去皮，切开顶部，用勺子挖掉内核，中间放入冰糖，放回顶盖，将雪梨放入蒸锅内蒸30分钟左右，就能吃了。要坚持食用几次才可见效。

2、冬季吃什么止咳

冬季寒冷干燥，有些人适应不了天气变化，频繁咳嗽，而品种繁多的止咳药让人无从下手，其实，只要将生活中常见的几样食材组合起来，就能赶走冬季咳嗽。

蜂蜜生姜萝卜饮，适合风寒感冒引起的咳嗽。生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。具体做法是，选用新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克。萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。这款饮品还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。

罗汉雪梨饮，适用于风热咳嗽和急慢性咽炎引起的咳嗽。罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。

蒸梨，适用于有痰不易咳出的咳嗽。梨有生津润燥、清热化痰等功效。将梨洗净去核，用锅蒸熟，每日食用一个。要想效果更好，可以放上少许止咳化痰的川贝母和陈皮，蒸前将其放入梨心。

银耳百合饮，适于无痰干咳的咳嗽。银耳养胃生津；百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。方法是，取银耳10克，清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

秋季养肺正当时，秋冬不想咳，就多吃这些食物，清肺化痰又止咳

很多人一进入秋天，就容易出现皮肤干燥、瘙痒、口鼻干燥、声音沙哑、干咳、便秘等症状，这种情况其实是“秋燥伤肺”所引起的！

肺喜润恶燥，进入秋天以后，气候干燥，因此很容易伤肺。如果肺气虚弱，则无法抵御外邪，稍微不注意，就会引起的各种问题！

问题1：肺气不足，咳嗽气喘

肺主全身之气，当肺不好时，人会出现肺气不足的表现，如咳嗽、无力、气喘、精神状态不好、失眠等不良等。

问题2：痰多胸闷，呼吸不畅

肺主肃降，影响人体内体液代谢循环。当肺不好时，人往往就会出现痰多、胸闷、胸胀、水肿、呼吸不畅、大小便不畅等不良表现。

问题3：气血不畅，头发失去光泽

肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮肤由肺的气机来充养。当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，皮肤、头发失去光泽、人会出现怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。

中医理论认为，“秋气通于肺”，此时若能护好肺，相当于为整个秋冬的 健康 开了个好头儿。那么该如何养肺呢？在饮食上记住三蔬、三果和三茶：

养肺三蔬

1：白萝卜润肺 止咳

白萝卜具有润肺功效，能够祛痰止咳，白萝卜与蜂蜜一起蒸熟，是很好的祛痰止咳汤品。

白色入肺，白萝卜性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。

白萝卜对脾肺都有好处，可以煮水吃，萝卜配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽，好处多多。

2：莲藕降燥止渴

中医认为藕性寒，具有养阴清热、润燥止渴的功效，而煮熟后的莲藕，则性温，具有 补心生血、滋阴养胃、健脾益气 的功效，平时用藕藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。老年人常吃莲藕，还可以 调中开胃、安神健脑、延年益寿 。

3：山药健脾润肺

《本草纲目》中说山药具有补中益气，强筋健脾的功效。

山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。山药是食中之药，其中含有的皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可 益肺气、养肺阴 ，治疗肺虚痰嗽、久咳之症。

秋季天气干燥，山药对于肺虚咳嗽具有很好的食疗效果。可以选择淮山药蒸食，或者是将其与萝卜一同煮粥

养肺三果

1：雪花梨清肺热

雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大，雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。

用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。

2：桃子养肺润肺

桃子是我们最早食用的水果之一，以外形美观、肉质甜美而被誉为“天下第一果”。唐代名医孙思邈称桃子为“肺之果”，“肺病宜食之”。

桃子味甘酸，性温，中医认为，桃子 有养阴润肺、补益气血、活血、消积、丰肌美肤 的功效，常吃还能起到美容养颜的作用！

3：枇杷润肺止咳

《本草纲目》记载：“枇杷能润五脏，滋心肺，枇杷的全身都是宝。”中医认为，枇杷味甘、酸，性平， 有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热 等功效。

枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。

养肺三茶

1.银耳茶

银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。

取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。

2.罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。

做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。

3.枇杷叶泡水

枇杷叶在农村十分常见，很多人都不知道它是一味 养生 良药。枇杷叶味苦而性平，宜用来止咳养肺。

中医理论认为，人体的肺部怕冷亦怕热。所以对肺部用药时，既不可过热，也不可过寒。然而，枇杷叶性平，不寒也不热，正好适合用来养肺，一般多用于治疗咳嗽。

除此饮食之外，平时还可以根据自己的身体 健康 ，选择合适的运动方式，比如户外散步、太极拳、慢跑等等，适量运动可以加强心肺功能、强健体魄。

秋季养肺正当时，这几个养肺的方法快快用起来吧~

大河每日养生｜秋季咳嗽，两款食疗方可帮你

大河报《天天 健康 》官方微信推荐指数★★★★★

入秋以来，不少人有咽喉不适、咳嗽的症状。

对此，专家推荐了 两个润肺食疗方。

两方中都用到了非常受欢迎的润肺止咳的中药—— 川贝 ，它性 微寒而味甘苦，入心肺经，有润肺止咳化痰之效 。

川贝雪梨

材料 ： 梨1个，川贝5克，冰糖适量。

做法： 梨洗净后，在上四分之一处横着切开，将梨核挖去，再将川贝捣碎成粉末，放入梨中，上面撒上冰糖，盖上梨盖。将川贝梨放入蒸锅，蒸约1小时取出，梨汁和果实一起食用。

功效： 清热化痰，生津止咳，适于热咳、干咳、燥咳、口干咽燥、痰黄而黏稠。

川贝虫草炖老鸭

材料： 川贝10克，虫草10克，水鸭1只，料酒10克，姜、葱、精盐适量。

做法： 川贝洗净，虫草用白酒浸泡30分钟后捞起，待用。水鸭宰杀，去毛、内脏及爪。姜切丝，葱切段，均放入鸭腹内。水鸭、虫草、川贝母放入炖锅内，加入2500毫升水，加入盐。炖锅置大火烧沸，再用中小火炖煮1个小时即成。

功效： 滋补肺肾，止咳化痰，适用于老慢支体虚咳嗽者。

专家提醒，川贝并非对每种咳嗽都适合。

由于其性偏寒又润，咯痰清稀色白、白泡沫痰等属寒痰者及痰多色白、苔厚腻、便溏的湿痰者不宜食用。

另外，川贝母也会导致过敏，因此，过敏体质者应慎用。

这个配方，好多医生都用来保护心脏！

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一到秋季就咳嗽？道医教你三个调补妙方，值得收藏

「秋风何冽冽，白露为朝霜」，过几天就是二十四节气中的白露节气了。白露之后气温开始渐渐转凉，雨水越来越少，天气变得干燥。此时有些人咳意不请自来，从嗓子干、嗓子疼、喉咙痒，渐渐发展成咳声不断...你身边是否有人中招了呢？

最近就有很多朋友问我，说：从秋天起，家里人总是喉咙痛、喉咙痒、开始咳嗽了，特别是老人和小孩，早上咳、入睡咳、半夜咳，阵阵咳嗽声不断，喉咙其痒无比，有时候老是感觉有痰咳不出来，又干又疼，一直反反复复好不了...这该怎么办？

一到秋季就很容易咳嗽，这很有可能是秋季「燥邪犯肺」了，肺为骄脏，喜润恶燥，秋燥侵犯肺部就容易引起咳嗽，这种时令的症状，自古以来，也受到了很多医家的肯定与重视。

比如，清代著名医家喻嘉言曾提出「秋伤于燥」之说，清代温病学家叶天士也提出：「燥气上受，先干于肺，令人咳嗽。」所以在秋季，各个医院、诊所内突然增加了很多咳嗽的患者……

道医里有句话叫：温邪上受，首先犯肺。所以六淫邪气（风寒暑湿燥火），一旦入侵人体，第一个遭殃的就是肺脏了。

从道医 「天人合一」及「五行哲学思想」的原理来看，秋季的五行属性对应于金，而人体肺脏的五行属性也对应于金，秋天燥邪易伤肺，肺为「娇脏」，外合皮毛，主呼吸。当外邪侵犯人体时，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而咳嗽。

天干物燥交替的季节，身边咳嗽的人越来越多，很多时候，咳嗽老不好，或多或少都会影响到工作、生活。给大家分享几个简单易行对付秋咳的法子，值得收藏。

1、辩清寒、热、燥咳，好得又快又彻底

止咳的方子很多，但咳嗽分寒、热、燥，辩证是关键，简单来讲，寒性的要散寒，即燥性的要滋阴，热性的要散热。

1、风寒咳嗽

秋季早晚气温下降，如果大家仍然猛吹空调的话，容易引起风寒感冒，从而带来寒咳，寒咳的身体表现：流清鼻涕，手脚凉，微微怕冷，怕风，舌苔淡白，舌质淡白，没有明显的喉咙痛。

受外感风寒咳嗽，及时散寒是关键，给大家推荐一个老少皆宜、好吃又有效的食疗方—烤橘子。橘子的皮最外一层，在道医里面叫橘红，辛、苦，温。归肺、脾经。可以散寒，燥湿，利气，消痰。用于风寒咳嗽，喉痒痰多等情况。

推荐的食疗方法： 橘子洗净，然后用筷子把橘子放在炉灶上烤；烤的过程中要不停地转动橘子，使每一面都受热均匀；等橘子全部黑的时候，就可以关火了；把橘子放温，即可剥开，吃里面的橘子肉。

2、燥性咳嗽

秋天是一个充满着「燥气」的时节，易损伤津液，因燥性引起的咳嗽，典型症状有：咽干、干咳痰少、口唇干裂、大便干结，容易手脚心热。

这一类型的咳嗽早期可以多吃润肺祛燥的食物，可起到养肺的目的，如桑叶、玉竹、百合、杏仁、梨等。 《本草纲目》记载：「梨，生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。」建议可以吃冰糖炖雪梨，可以生津止渴，止咳化痰、清热降火、润肺祛燥。

推荐的食疗方法： 将整梨切块，放入清水、冰糖一起煮，大火煮开后再小火熬制5到10分钟即可。食用时可将汤汁和梨肉一起吃掉。

3、风热咳嗽

秋日燥热，很容易让大家因为上火或风热感冒而引发咳嗽。热咳身体表现：大便容易干，手脚容易发热，鼻塞，舌苔黄腻，有黄痰。

此时应适当清热、泻肺火。《素问·至真要大论》云：「热者寒之」推荐大家吃川贝炖梨。川贝性凉，味甘平，入肺经、胃经，具有润肺止咳化痰平喘，清热化痰的作用，与梨配合，润燥、清热的效果更好。

推荐的食疗方法： 用川贝粉三克左右，同时把一个白梨上端切开，挖去梨核，把川贝粉放入，然后再盖上，把梨放入一个碗里面，碗里面添些水，然后放入蒸锅内开始隔水蒸30分钟左右；最后，把碗拿出放温，吃梨喝汤。

从上述中的两个食疗方中，值得注意的是，梨汤与川贝炖梨均有梨这一味食物。

梨，日常生活中上最常见的水果之一。梨自古就被尊为「百果之宗」，可以止咳化痰，清热降火，是一味应对秋燥咳嗽良好的食疗方。如果大家没时间炖煮食疗方或者觉得步骤太麻烦，给大家介绍一款桔梗梨汤。

它根据梨的生津、润燥、清热、化痰的特性，搭配宣通肺气，利咽祛痰的桔梗，不仅清热利咽，还可润肺滋阴化痰浊；秋季家中可常备。

2、缓解咳嗽，多按揉

鱼际穴是肺经上特殊的穴位——荥穴，也是强肺 养生 要穴。这个穴位具有清热的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。 同时，它还有「保命穴」之称，可将肺经体表经水导入体内，排泄体内肺经之气，每天坚持搓按鱼际穴可谓好处颇多。

具体做法： 鱼际穴是一个骨边的穴位，可以以第一掌骨为标志物来找穴。张开手掌，沿着第一掌骨的外沿向下捋，找到一个凹陷处即为鱼际穴。按揉鱼际穴时应以指代针，可以用对侧大拇指在鱼际穴上按揉。

3、日常调补：以秋收阴气为原则，滋阴养肺

立秋以后，阳气渐收，阴气渐长，气候由炎热渐渐转为寒凉。秋季是人体阴阳代谢中阳消阴长的过渡时期，因此，人体的生命活动，都要以收养阴气为原则。

《素问·脏气法时论》说：肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。 酸味会收敛肺气，辛味发散泻肺，所以要尽量少吃葱、姜这些辛味发散的食物，应该适当地多吃酸味蔬菜、食品、多吃滋阴润肺的食物，如百合、藕、萝卜、山药、银耳、柚子、苹果等。