秋季胃口不好怎样做养生

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如果胃口不好，有哪些汤，美味养生，简单又好吃呢？

如果胃口不好，有哪些汤，美味养生，简单又好吃呢？

蒲公英鸡蛋汤

原材料：蒲公英叶、生鸡蛋、酸菜鱼火锅、盐、鸡精、味精、料酒、芝麻油、玉米淀粉各适当。提前准备：蒲公英摘好洗干净，烧开水放进蒲公英焯烫一下，随后捞起用冷水洗澡，沥净切成段儿预留，鸡蛋打碎拌匀。

作法：净锅内倒进酸菜鱼火锅并放置火上，放进食盐、鸡精、味精、料酒，至汤烧开后，淀粉勾芡，放入蒲公英丝，并淋入鸡蛋液，烧开后快速离火盛在圆碗内，淋入芝麻油，做好了。

拓宽：蒲公英的味儿有点儿苦，用水焯一下能够除去一部分苦蒲公英有优良的降火功效与作用，蒲公英还可以拌凉菜、炒食，也可饮用蒲公英叶茶、根茶，下火祛湿、清热去火实际效果更好。

箩卜鲫鱼豆腐汤

原材料：草鱼、萝卜、葱、姜、料酒、油、盐提前准备：草鱼清洗干净后控干，擦拭鱼身水份。箩卜削皮切条，葱切成从化，姜切成块状。

作法：锅内滚油，进行爆香几篇生姜片，添加草鱼煎透，煎至双面鱼类掉色。锅内添加一定量的水，添加葱和姜走红烧开，加入适量料酒，煮一会待酒味消散，盖上熬汤至茶汤颜色泛白，添加罗卜干加盐煮十分钟就可以。

拓宽：萝卜健脾养胃降气，润肺止咳下火去躁热，蘸酱直接生吃，拌凉菜也可以。鱼汤有润肺滋补养生之作用，提高食欲。合适秋冬季节服用。

百合雪梨汤

原材料：百合花30克，白木耳20克，梨子1个，枸杞子8-10粒，老冰糖适当。提前准备：将百合花用清水泡浸七八个钟头。作法：将百合花和泡浸清水一起倒进锅内，加上小半碗多清水。

煮一个半小时，待百合花已烂，添加削皮核切片的梨子及老冰糖、白木耳及枸杞子，再煮30min既成。拓宽：梨子有清热去火，滋阴祛火的效果，百合雪梨汤合适阴虚内热，热症后肾阴虚及其易上火口苦咽干胃口差的病症。

一到季节变更就各种肠胃不舒服，有什么好的养生方法吗？

这个季节，除了呼吸道疾病高发外，肠胃也变得敏感。那么，在这个季节，肠胃容易出现什么问题？在日常生活中，我们如何保护肠胃？这个季节容易出现三种肠胃问题，食欲不振。没有吃过，但总感觉腹部有一种饱胀感，到吃饭的时候还不饿。当我看到我喜欢的食物时，我没有多少食欲。吃了一点之后，我不想再吃了。腹痛和胀气。经常感到胃胀腹痛，胃灼热感，有时会打嗝。夜间睡眠质量差，有时伴有头痛、胸闷症状。呕吐和腹泻。偶尔会出现恶心、呕吐、腹泻的症状，有时还会出现急便或嗜睡。

保持温暖，保持健康。寒秋过后，昼夜温差变化很大。患有慢性胃炎的人应特别注意胃部保暖，适当时加衣服，晚上睡觉时盖好被褥，以免腹部受凉引起胃痛或加重旧疾。饮食和调养。胃病患者的秋季饮食应以温热、柔软、清淡、平淡、新鲜为宜，做到定时定量、少餐多餐，使胃经常进食和胃酸中和，以防止胃黏膜和溃疡表面糜烂，加重病情。

避免口腔保养。胃病患者应注意口腔，不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，更要避免暴饮暴食、吸烟和饮酒。此外，服药时应注意服用方法，最好在饭后服用，以防止刺激胃粘膜并导致病情恶化。冷静，安静。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生和发展与人们的情绪和心态密切相关。因此，我们应该注意心理健康，保持快乐和情绪稳定的精神，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳和胃病的康复。

运动是健康的。胃肠病患者应结合自身体征，加强适度运动，提高身体对疾病的抵抗力，减少疾病复发，促进身心健康。注意健康饮食。随着天气的逐渐升高，食物很容易滋生细菌。在享受美食的时候，我们应该更加注意食物卫生，不要吃不好的食物。热的食物和冷的食物会刺激胃肠粘膜，影响肠胃的功能。因此，食物的温度应该适中，最好保持在40到50摄氏度之间。

秋季养生如何饮食

秋季养生如何饮食

　　秋季养生如何饮食？秋天天气开始转凉，这时候也要适当转变我们的养生方法，秋季养生的时候也要注意我们的饮食习惯，好的饮食习惯能帮助我们有效养生。下面我就带大家看看秋季养生如何饮食。

　　秋季养生如何饮食1

　　 1、多吃养生粥

　　粥自古就被认为是养生的佳品，尤其是在气候干燥的秋季，粥是滋润皮肤必不可少的食物，秋季可以采用晨起食粥法来养胃生津，适合秋季喝的粥有：白合莲子粥，南瓜粥，红豆莲子粥，山药安神粥，生地汁粥，麻仁栗子粥，杏仁川贝糯米粥，黑芝麻粥等。

　　 2、少辛辣多酸食

　　秋季本身气候干燥，若饮食上多食辛辣食品容易上火，会有口舌生疮、大便干结等症状，秋季应避免少吃辛辣食品如：葱、姜、蒜、辣椒等，可多吃酸味食品，如：山楂、新鲜蔬菜等，因为肺主辛味，肝主酸味，以防肺气太过，损害了肝脾功能。

　　 3、补充维生素

　　秋燥光补水是不够的，秋季皮肤干燥紧绷，毛发枯槁，口唇干裂，等症状都是维生素缺乏的表现。需在补充水分的同时补充维生素。可多吃富含维生素的蔬菜和水果，如：青菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、葡萄、梨、猕猴桃、橘子等。

　　秋季养生如何饮食2

　　 秋季养生的.方法

　　 1、咀嚼鼓漱

　　每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。

　　 2、压揉承浆

　　承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。

　　 3、秋季敲法

　　肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。

　　 4、“嘻”字功

　　为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻(xi)音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。