秋季美容养生的最佳食物

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秋季吃什么最养颜？

春养生，秋进补。春天是个养生的好时节，秋天是个进补的好时节，秋季也是丰收的季节，尤其是蔬菜水果，所以下面从蔬菜水果方面来说说，秋季吃哪些蔬菜和水果最养颜。

一、先介绍养颜水果

养颜水果一：柚子

柚子有蜜柚和沙田柚，都是秋天的代表性水果。一般蜜柚先上市，沙田柚晚一点。以广西容县产地的最出名，柚子是很有作用的水果，水分很足，可以有效补充身体肌肤水分，所以深受女生的喜欢。肌肤水分好了，颜值就出来了，所以说柚子是很好的养颜水果，在干燥的秋天吃，最合适。

养颜水果二：香蕉

香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素，促进排便减少色斑。女人秋季吃香蕉能促进消化，帮助排出有害物质，让皮肤更光滑。很多人认为香蕉只可以缓解便秘，其实还是有很多的用处的，尤其是在秋季的时候，经常吃香蕉的话，可以淡化脸上的色斑，改善干燥的皮肤，让皮肤白嫩的光而嫩。所以，秋季要养颜，吃香蕉，准没错。

二、再介绍养颜蔬菜

养颜蔬菜一：胡萝卜

胡萝卜，是秋季常见的蔬菜，但是胡萝卜含有很丰富的维生素，吃胡萝卜可以刺激皮肤促进血液循环，促进皮肤新陈代谢，可以有效使得皮肤细致嫩滑，可以让皮肤水分充足，所以，吃多点胡萝卜，能让自己皮肤更好，让人更容易换发风采，给自己的颜值加分。

养颜蔬菜二：大白菜

大白菜是秋季的代表性蔬菜之一，它含有丰富的粗纤维，对于人体的肠胃调理很有帮助，可以有效促进肠胃的清洗，排出有害物质，尤其是对于消化不好的人，多吃大白菜可以促进大便的排放。

以上就是秋季养颜比较适合吃的蔬菜和水果，当然其他的食物也对养颜有效果，这里无法一一列举，比如五谷杂粮也是比较养颜的，根据个人喜好去选择即可。

立秋之后，坚持吃哪些食物即美容养生又滋润身体？

小心秋燥伤身，教你吃5种食物即美容养生又滋润身体：

1、蜂蜜

蜂蜜是具有润肺效果的，如果不想被燥邪侵体伤害肺部，那么吃点蜂蜜是很不错的。不过提倡的吃法是在白开水当中加入蜂蜜制成蜂蜜水来喝，这样既吃了蜂蜜也补充了水分，这样预防秋燥效果最佳。

2、茄子

俗话说得好，立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋之后是吃茄子的好时节，因为这时候的茄子口感细腻，味道清香可口，正是味美之时。茄子营养是比较丰富的，有多种维生素，具有清热凉血的功效，因此，立秋吃茄子能够很好的预防秋燥。

3、秋梨

秋季是梨子成熟的季节，这时候市场上会出现大量的梨子，因此也被称为秋梨。秋梨的味道甜美，果汁丰富，性凉，入肺经和胃经，具有不错的清热润燥，润肺止咳的功效。因此在秋季吃秋梨是很不错的养生方式，能够很好的预防秋燥。

4、白萝卜

白萝卜性凉，入肺、胃、肝、大肠经，具有清热凉血、润肺祛燥的功效，能够很好的预防秋燥，保护肺部。白萝卜是一种百搭的蔬菜，可以清炒，煮汤，凉拌等等，因此建议立秋之后多吃点白萝卜，对预防秋燥便秘也很有帮助。

5、银耳

银耳是生活中常见的食材，它本身具有不错的养生效果，常与红枣，枸杞，木瓜，薏米，山楂等食物一起煲汤熬粥来喝。银耳具有生津润肺的功效，对预防秋燥很有帮助，如果感觉口干舌燥、心烦意乱，那么喝一杯碗银耳粥或者汤，那么会有一种得到滋润的感觉，身体会变得比较的舒服。因此，立秋之后吃点银耳是很不错的选择。

此外，立秋之后天气逐渐的干燥起来，那么人就容易被燥邪侵体，在秋季多喝水，能够在一定的程度上起到润燥的作用，让我们免受秋燥之苦，减少吃冰凉食物的次数了，要多吃温热的食物，这样才能够养好我们的脾胃，脾胃好，对预防秋燥也是有帮助的。

秋季养生常吃哪些养生食物，平时多吃些，美容抗衰，增强抵抗力呢？

肉丝炒椒丝

原材料：辣椒、生猪肉、盐、芡粉、米酒、姜片、辣椒干、味精、老抽王、生抽酱油。作法：1.猪肉切丝，添加少量盐和水木薯淀粉抓匀，腌10分钟，添加一汤匙冷水抓匀，腌渍15min。2.辣椒清洗去蒂，切割成丝。3.出锅热锅热油，放进肉丝炒散。4.煮至肉片掉色后，烹入米酒，并放进姜片，煸炒两下。5.放进青椒丝、干辣椒段，煮至断生。6.添加盐、味精、一点老抽王、生抽酱油炒匀后，就可以出锅了。

油闷大虾

原材料：海龙虾1斤，姜片一小把（宜多不能少），白砂糖2一茶匙，盐1小勺，番茄沙司2一茶匙，食用橄榄油一般烧菜使用量。作法1、抽虾线。沿虾后背裁开一条贷款口子，取下虾线。将抽虾线的虾自来水清洗，并把水控干。2、姜切丝，预留。3、热锅凉油，待油八成热放进姜片爆锅，曝出香气后放入大龙虾爆锅，虾发红后放入盐和糖再次爆锅，盖上锅盖焖一下，随后倒进适当番茄沙司炒匀就可以出锅了。

豆腐烧肉

食物：新鲜的豆腐一块、辣椒2个、尖椒半片、大葱白一段、姜片一小块、蒜头几颗、瘦猪肉一小块。鸡精粉1克、花椒面1克、白砂糖1克、白胡椒粉0.5克、生姜水3克、米酒5克、郫县豆瓣酱3克、耗油2克、食用盐2克、白砂糖2克、鸡精粉1克、老抽王2克，番茄沙司、芡粉。1、把水豆腐切割成三角形厚度，把圆葱和蒜头切成细丝，辣椒切割成种籽。2、把五花肉清洗切成片。3、在锅里放进油，把豆腐炸到外皮，成了一点金黄。4、锅中留有油，把五花肉炒到掉色。5、放进葱蒜、成都郫县的豆瓣网炒出香味，放进糖、盐、糖或水。6、添加炸好的水豆腐，中小火煮，调料水豆腐。7、放进青椒炒几回，放进芡粉，撒到味精锅上就可以。

秋季应该食补哪些美容养生的食物吗

1、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。除此之外，菌类还有祛斑美容的功效。

2、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

3、红酒

喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

4、番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。