秋季养生养肝的方法

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秋季如何正确养肝，秋季如何正确养肝养肺

1、合理饮食：秋季尽量的选择有滋阴效果的食物，像银耳、黑木耳、蘑菇等食物，多吃对身体有养胃护肝的作用。可以适当多吃些应季绿色蔬菜和水果，像茼蒿、生菜、萝卜菜、梨子、苹果、石榴等，可以疏肝理气，帮助肝脏排毒的作用。但要注意对于脾胃虚寒的人来说，注意少吃性凉的水果。同时还要注意肉类的搭配，蛋白质和脂肪是人体必需的，适当摄取。秋季通常肝是偏虚的，所以可适当摄入酸性食物，酸味的食物可以保护肝气、养护肝脏。同时辛辣刺激的食物，像火锅、烧烤是需要少食用的。

2、多补充水分：秋季气候干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，容易导致皮肤干燥、咳嗽、腹泻等症状的出现。因此每天需要补充足够的的水分，维持人体机能的正常运转。秋季多喝水可以及时的补充身体所损失的津液，达到养阴润燥的目的。同时多喝水可以加强身体的新陈代谢，可以促进肝脏的排毒作用，减少肝脏部位的负担，起到养肝护肝作用。

3、好的生活习惯：秋季养肝在日常生活中还需要配合好的睡眠和运动锻炼。肝脏的调节功能主要是在晚上11点到凌晨1点，所以不熬夜，每天早睡早起可以起到保护肝脏的作用。运动是要每日坚持的，可以通过散步、慢跑等运动方式来锻炼身体，增强身体免疫力，促进汗液和毒素的排出，起到养护肝脏的作用。

秋天养肝护肝喝什么茶

秋季养肝护肝最适合喝以下几种茶：

1.金银花茶：以金银花、菊花等为主要原料，具有养肝明目、清热解毒、降血压等功效。

2.桑叶茶：具有清热润肺、明目益肝、清心降压等功效，是秋季养肝护肝的好选择。

3.绿茶：绿茶含有茶多酚等成分，具有抗氧化、解毒、减肥、保护肝脏等多种功效，能有效护肝。

4.菊花茶：菊花具有清热解毒、明目降压等功效，能够帮助消除秋季肝热症状。

5.红枣枸杞茶：枸杞和红枣都是具有养肝护肝作用的食材，可以帮助改善肝脏的功能，维护肝脏健康。

秋季养肝最佳！不妨常吃哪种食物，有益肝脏健康呢？

一、木耳炒山药

食物：泡发木耳150克、淮山药200克油、适当盐、葱姜蒜适当

做法：

1、黑木耳提早泡开，最好使用冷水，清洗干净掰成小花，山药去皮切成薄片预留；2、锅里烧开水，黑木耳绰水1分半钟，捞起来过冷水预留；3、锅中加点油，放进葱段和大蒜炝锅，倒进黑木耳和淮山药，煸炒；4、放盐调料，走红煸炒至熟起锅。

二、白灼芦笋

食物：茭白300克、葱、姜、蒜、小米辣、海鲜酱油

做法：

1、茭白300克先清理干净，去须根，随后去皮，通常是削底部略微老一点的，接近上边的一般比较嫩，是不需要去皮的。2、切好后往正中间一分为二切割成2段。3、然后提前准备葱蒜和小米辣，蒜头2瓣敲碎切碎 ，大葱2根折起来后切成丝，姜片一片也切成细丝，小米辣2个对半切开之后也切成细丝。4、整个切完后然后把姜片、小米辣、葱段放进水里泡着，葱段小水泡后就会变成更好看的葱花卷哦！5、出锅烧开水，水开加一勺盐和一勺油，随后下芦笋焯水，煮2分钟就熟了。6、捞出来沥干水分摆盘，随后浇上一大勺海鲜酱油。7、后放上蒜泥、姜蒜辣小米辣，再去一勺滚油，好吃的东西白灼芦笋就完成了。

三、拌凉菠菜

食物：100克花生米、3个蛋、1勺面粉、少量冷水、1个细粉丝、1把菠菜、1个胡萝卜、芝麻、蒜泥、滚油、生抽酱油、米醋、油辣子、盐、糖

做法:

1、先提前准备100克花生米，洗干净后沥干水分。2、盘子里打进3个蛋、1勺面粉、少量冷水，拌匀预留。3、出锅下油，冷油下花生米炸，文火渐渐地炸，见到表层色调变深，外皮有百分之八十的开口的时候熄火。4、立刻捞出，用花生米的温存使它完全彻底烂熟，摆在一旁放凉预留。5、锅中留些油，倒进鸡蛋液后，用平底锅煎到一面定形后翻另一面。6、双面都定形后炒出小小块起锅，随后先装起来。7、然后准备一个细粉丝，用开水烫熟。8、再准备一把菠菜和一个胡萝卜，菠菜放水多冲洗几次，清洗干净把叶片都掰开掰散。9、胡萝卜去皮后切细条条。

10、随后出锅绰水，加一勺盐和一勺油，煮开前先下菠菜绰水。11、掉色后立马捞出来过冷水。12、然后把胡萝卜也倒进来焯排水，断生后捞出来。13、然后把菠菜挤干水装进盘子里。14、加胡萝卜、粉丝们、生鸡蛋、花生米。15、再来调个料汁：芝麻、蒜泥、滚油、生抽酱油、米醋、油辣子、盐、糖。16、拌匀之后直接淋到菠菜的盘子里，翻拌匀之后就可以开吃完，好吃的东西拌凉菜菠菜就完成了。

秋天喝什么茶养肝保肝

秋天养肝护肝可喝多种茶：

1.普洱茶：含茶多酚，有解酒、养肝保肝功效，含维生素C，预防坏血病和肝炎。

2.花茶：具有疏肝理气、清热去火的作用，能养肝，缓解眼疲劳，但不要过量。

3.玫瑰花茶：清香，能行气、散郁，适合肝郁的人饮用。

4.其他茶：白菊花茶、杞菊乌龙茶、三七花茶等也能起到养肝、护肝的作用。

秋季护肝喝什么茶：

1.清肝的茶：秋季气候干燥，可适量服用菊花、决明子、夏枯草等清肝茶。

2.疏理肝气的茶：秋季养肝宜用疏肝柔肝之法，可适量服用佛手、玫瑰花、合欢花等疏理肝气茶。

3.补养肝血的茶：可适当服用当归、熟地等补养肝血茶。

注意事项：以上中草药需要在医生指导下服用，饮食宜清淡，尽量少吃辛辣、刺激之物。日常生活中要养成良好的生活习惯，劳逸结合，早睡早起，保持心情舒畅。如果出现肝方面的疾病，喝茶以及食物均没有治疗效果，仍需要及时就诊，在医生指导下采取合适的治疗方法，不可自行使用药物。

1.菊花茶：菊花茶中含有的黄酮类物质有利于肝脏解毒，可以促进肝脏代谢废物和毒素，从而降低肝脏负荷，起到养肝和保肝的作用。

2.银耳枸杞茶：银耳有清热润肺、滋阴养颜的功效，枸杞则具有明目、滋肾补肝的作用，两者搭配可以起到促进肝脏代谢和保护肝细胞的作用。

3.绿茶：绿茶中含有的儿茶素等有机化合物可以增强肝细胞的代谢功能，具有解毒、抗氧化、抗炎症和抗肿瘤等作用。

4.乌龙茶：乌龙茶中含有的茶多酚等物质具有显著的保肝作用，可以降低肝脏酶的水平，减少肝脏的损伤。

5.玫瑰花茶：玫瑰花中含有的多酚类物质有助于肝脏的解毒作用，可以加快肝内废物的清除，保护肝细胞不受损伤。