秋季怎么养肝脏健康养生

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

秋季养生注意保养肝肺

　　肝脏以及肺部都是我们人体非常重要的部位，尤其是到了秋季，我们大家日常生活中更是应该注意做好保养肝肺的工作，不然会严重的危害我们大家身体的健康，所以我们大家在秋季的时候，养生重点要放在保养肝肺上面。

　　 1、秋天饮食要注意养肝

　　肝脏是我们人体非常重要的部位了，尤其是在秋季的时候，我们大家更是需要多注意适当的做一些保养干燥的工作。按五行生克中金生水的理论来讲,在金秋季节里,属性为水的肾脏可是利用能量最足的脏器。如果这个季节对肾脏进行适当的养护和补益的话,就意味着我们会顺应并借助着大自然的规律和力量来对我们的肾进行事半功倍的保养,比如多实用板栗等。

　　 2、秋天饮食要注意养肺

　　另外，我们大家秋季还需要注意适当的做一些保养肺部的工作，因为秋季天气非常干燥，对于我们人体的肺部压力是比较大的，只有注意保养肺部，才可以促进身体的健康。肺气通于秋,秋季气候干燥,容易伤害肺津,引起肺燥病变。秋季饮食注意事项中最重要的一点就是养肺,养肺可以通过食物来保养,食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。

　　在秋季的时候，很多的朋友们都容易出现一些肝脏疾病以及肺部疾病了，所以我们大家就需要注意做好保养肝脏和保养肺部的工作，只有养生和保健工作做到位了，那么才可以预防一些肝脏疾病和肺部疾病，从而促进我们人体的健康。

秋季养肝最佳！不妨常吃哪种食物，有益肝脏健康呢？

一、木耳炒山药

食物：泡发木耳150克、淮山药200克油、适当盐、葱姜蒜适当

做法：

1、黑木耳提早泡开，最好使用冷水，清洗干净掰成小花，山药去皮切成薄片预留；2、锅里烧开水，黑木耳绰水1分半钟，捞起来过冷水预留；3、锅中加点油，放进葱段和大蒜炝锅，倒进黑木耳和淮山药，煸炒；4、放盐调料，走红煸炒至熟起锅。

二、白灼芦笋

食物：茭白300克、葱、姜、蒜、小米辣、海鲜酱油

做法：

1、茭白300克先清理干净，去须根，随后去皮，通常是削底部略微老一点的，接近上边的一般比较嫩，是不需要去皮的。2、切好后往正中间一分为二切割成2段。3、然后提前准备葱蒜和小米辣，蒜头2瓣敲碎切碎 ，大葱2根折起来后切成丝，姜片一片也切成细丝，小米辣2个对半切开之后也切成细丝。4、整个切完后然后把姜片、小米辣、葱段放进水里泡着，葱段小水泡后就会变成更好看的葱花卷哦！5、出锅烧开水，水开加一勺盐和一勺油，随后下芦笋焯水，煮2分钟就熟了。6、捞出来沥干水分摆盘，随后浇上一大勺海鲜酱油。7、后放上蒜泥、姜蒜辣小米辣，再去一勺滚油，好吃的东西白灼芦笋就完成了。

三、拌凉菠菜

食物：100克花生米、3个蛋、1勺面粉、少量冷水、1个细粉丝、1把菠菜、1个胡萝卜、芝麻、蒜泥、滚油、生抽酱油、米醋、油辣子、盐、糖

做法:

1、先提前准备100克花生米，洗干净后沥干水分。2、盘子里打进3个蛋、1勺面粉、少量冷水，拌匀预留。3、出锅下油，冷油下花生米炸，文火渐渐地炸，见到表层色调变深，外皮有百分之八十的开口的时候熄火。4、立刻捞出，用花生米的温存使它完全彻底烂熟，摆在一旁放凉预留。5、锅中留些油，倒进鸡蛋液后，用平底锅煎到一面定形后翻另一面。6、双面都定形后炒出小小块起锅，随后先装起来。7、然后准备一个细粉丝，用开水烫熟。8、再准备一把菠菜和一个胡萝卜，菠菜放水多冲洗几次，清洗干净把叶片都掰开掰散。9、胡萝卜去皮后切细条条。

10、随后出锅绰水，加一勺盐和一勺油，煮开前先下菠菜绰水。11、掉色后立马捞出来过冷水。12、然后把胡萝卜也倒进来焯排水，断生后捞出来。13、然后把菠菜挤干水装进盘子里。14、加胡萝卜、粉丝们、生鸡蛋、花生米。15、再来调个料汁：芝麻、蒜泥、滚油、生抽酱油、米醋、油辣子、盐、糖。16、拌匀之后直接淋到菠菜的盘子里，翻拌匀之后就可以开吃完，好吃的东西拌凉菜菠菜就完成了。

秋季如何正确养肝，秋季如何正确养肝养肺

1、合理饮食：秋季尽量的选择有滋阴效果的食物，像银耳、黑木耳、蘑菇等食物，多吃对身体有养胃护肝的作用。可以适当多吃些应季绿色蔬菜和水果，像茼蒿、生菜、萝卜菜、梨子、苹果、石榴等，可以疏肝理气，帮助肝脏排毒的作用。但要注意对于脾胃虚寒的人来说，注意少吃性凉的水果。同时还要注意肉类的搭配，蛋白质和脂肪是人体必需的，适当摄取。秋季通常肝是偏虚的，所以可适当摄入酸性食物，酸味的食物可以保护肝气、养护肝脏。同时辛辣刺激的食物，像火锅、烧烤是需要少食用的。

2、多补充水分：秋季气候干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，容易导致皮肤干燥、咳嗽、腹泻等症状的出现。因此每天需要补充足够的的水分，维持人体机能的正常运转。秋季多喝水可以及时的补充身体所损失的津液，达到养阴润燥的目的。同时多喝水可以加强身体的新陈代谢，可以促进肝脏的排毒作用，减少肝脏部位的负担，起到养肝护肝作用。

3、好的生活习惯：秋季养肝在日常生活中还需要配合好的睡眠和运动锻炼。肝脏的调节功能主要是在晚上11点到凌晨1点，所以不熬夜，每天早睡早起可以起到保护肝脏的作用。运动是要每日坚持的，可以通过散步、慢跑等运动方式来锻炼身体，增强身体免疫力，促进汗液和毒素的排出，起到养护肝脏的作用。

秋季要如何养肝？4个护肝小妙招，牢记在心

1、正确饮食。现在人们的饮食越来越丰富，但是很多人也没有一个好的饮食习惯，快餐越来越多地走向人们的餐桌，还有一些偏油腻的油炸食品，这些食物都是不 健康 的，对肝脏的损还也是比较大的。因此，为了有一个 健康 的肝脏，饮食尽量以清淡为主。可以吃一些阿胶、枸杞等护肝的食物。

2、多锻炼。无论在什么情况下，适当的锻炼对身体是有一定的好处的，运动可以提高身体免疫力，增强抵抗力，对于外界细菌以及病毒的防御能力也会增强，因此也会减少疾病的发生。而运动也是最好的护肝的方法，对于一些肝病患者，可以适当的散步、慢跑、打太极，这些运动都是不错的选择。闲暇的时候还可以拿木梳梳头，促进经络的循行，也可以很好地保护肝脏。

3、保持好的情绪。中医认为，怒大伤肝，火气太大，会影响到肝脏。长期有不好的情绪，精神不振、烦躁、闷闷不乐，都可能会影响到肝脏的功能，从而出现一些疾病。因此要想养肝护肝，就要保持好的情绪，不要轻易发脾气，也不要生闷气，保持积极乐观的心态，才能有一个 健康 的肝脏。

4、保持生活方式。规律身体的 健康 与否与人们的日常生活习惯有很大的关系，现在很多人由于工作的压力，也没有一个好的生活习惯以及作息习惯，这些都会潜移默化地影响到肝脏的 健康 ，从而出现一些肝脏上的疾病，因此一定要有一个正常并且规律的生活作息。