秋季养生应该如何滋补养肝

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秋季养生注意保养肝肺

　　肝脏以及肺部都是我们人体非常重要的部位，尤其是到了秋季，我们大家日常生活中更是应该注意做好保养肝肺的工作，不然会严重的危害我们大家身体的健康，所以我们大家在秋季的时候，养生重点要放在保养肝肺上面。

　　 1、秋天饮食要注意养肝

　　肝脏是我们人体非常重要的部位了，尤其是在秋季的时候，我们大家更是需要多注意适当的做一些保养干燥的工作。按五行生克中金生水的理论来讲,在金秋季节里,属性为水的肾脏可是利用能量最足的脏器。如果这个季节对肾脏进行适当的养护和补益的话,就意味着我们会顺应并借助着大自然的规律和力量来对我们的肾进行事半功倍的保养,比如多实用板栗等。

　　 2、秋天饮食要注意养肺

　　另外，我们大家秋季还需要注意适当的做一些保养肺部的工作，因为秋季天气非常干燥，对于我们人体的肺部压力是比较大的，只有注意保养肺部，才可以促进身体的健康。肺气通于秋,秋季气候干燥,容易伤害肺津,引起肺燥病变。秋季饮食注意事项中最重要的一点就是养肺,养肺可以通过食物来保养,食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。

　　在秋季的时候，很多的朋友们都容易出现一些肝脏疾病以及肺部疾病了，所以我们大家就需要注意做好保养肝脏和保养肺部的工作，只有养生和保健工作做到位了，那么才可以预防一些肝脏疾病和肺部疾病，从而促进我们人体的健康。

三款养生汤品 秋季保护肝脏很棒

　　秋季是养肝护肝的最佳的时期，所以这个季节要注意一些滋补的方法，如何做呢，除了有一个良好的生活方式外，饮食方面是很重要的一个部分。秋季保护肝脏的一些养生汤品，可以让你拥有健康体魄。

　　 云苓泽泻老母鸡汤

　　材料：云苓30克，泽泻、鸡内金各10克(中药店有售)，老母鸡1只，生姜3片。

　　做法：各药物稍浸泡，洗净。老母鸡宰洗净，去脏杂、尾部，并去鸡皮。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

　　功效：有健脾养肝、渗湿利水的功效，又为肝硬化的药膳汤饮。

　　 归杞甲鱼汤

　　材料：当归、枸杞各10克，熟地、麦冬、女贞子、山药、陈皮各6克，甲鱼1只。

　　做法：将甲鱼去头杂、洗净切块、诸药布包，加水同炖烂熟后，去药包，加葱、姜、椒、盐等调料服食。

　　功效：可滋阴补肾，适用于急慢性肝炎、肝硬化所引起的胁肋隐痛、头晕目眩、口咽干燥、潮热心烦、手足心热、腰膝酸软、鼻衄牙痛、失眠多梦等症。

　　 菠菜滚鸡蛋汤

　　材料：菠菜400克、鸡蛋2~3个、红枣3个、生姜3片。

　　做法：菠菜洗净;红枣去核、切片。在镬中下清水1250毫升(约5碗量)和姜、红枣片，武火滚沸后下菠菜，至刚熟时，打入鸡蛋，片刻后下盐和少许油便可。

　　功效：中医认为菠菜能通肠胃、开胸膈、润肠燥、降血压、补血和解酒毒。鸡蛋被认为“功同阿胶”，菠菜滚鸡蛋汤鲜美清润可口，有养肝、益气、健胃之功，且为价廉物美的家庭素汤，又男女老少皆宜。这样的食疗方法可以有补血解毒的作用，而且还可以促进食欲，对于增强体质有一定的效果，特别是对于养肝护肝来说。

　　关于一些秋季保护肝脏的汤品，大家都知道了吧，可以看出的是一些食材相互搭配营养效果真的是很惊人哦，比如说甲鱼汤啊，菠菜鸡蛋汤等等都是具有滋阴补肾的作用的，同时也可以起到强身健体的功效。

秋季吃什么养肝护肝排毒？

秋燥凉燥,有清热解毒之功效。因为身体也开始进入了阳盛阴衰的转化阶段,此时要注意养肝护肝。韭菜、西红柿、绿豆、大豆、蘑菇等等,对于养阳和护肝本身也能起到很好的养肝作用。那秋天吃什么养肝护肝排毒?

1、小白菜

适量食用小白菜有养肝排毒的作用,还能清火。小白菜所含的维生素、矿物质、膳食纤维均不差,小白菜含有大量粗纤维,其进入体内与脂肪结合后,可阻止血浆胆固醇的形成,促使胆固醇代谢物胆酸排出体外,从而减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

2、海带

海带、紫菜等海藻可以帮助肝脏解毒,防止人体吸收重金属和其他环境毒素,如镉。加拿大麦吉尔大学的研究发现,褐藻中含有的化合物可以降低骨骼对放射性微粒的吸收。

3、胡萝卜

胡萝卜能起到排汞的作用。大量果胶可与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维他命A可以帮助肝脏排除身体里的毒素,从而减少肝脏的脂肪。

4、莲子

莲子心的味道虽然非常苦,但能去毒、火,对火毒旺盛造成的心烦、心热,以及由此导致的口疮溃疡、上火等效果很好,也可以帮助我们祛痘。另外,它虽然性寒冷,但不会损伤身体的阳气。甘草可以增强莲子心的排毒作用,也可以改善莲子心的苦味。两人共饮一杯,是一款不错的饮料哦。

5、香菇

香菇具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜等功效,性味甘、平、凉。香菇多糖能显著降低和抵抗CCl4等有毒化学物质对肝脏的损害,具有护肝作用。

6、黄瓜

黄瓜中含有的黄瓜酸,可以促进人体新陈代谢,排除毒素。黄瓜的利尿作用可清洁尿道,帮助肾脏排除尿液中的毒素。葫芦素、黄瓜酸等也可帮助肺、胃、肝排毒。

7、枸杞

补肾益精、养肝明目、润肺止咳是枸杞子的主要功效。近代研究表明,枸杞中富含胡萝卜素、维生素、人体所需蛋白质、粗脂肪及磷、铁等营养物质。维生素C含量高于桔子,而β-胡萝卜素含量高于胡萝卜。