男的秋季养生吃啥好



上海中医药大学附属龙华医院。秋天是中医理论中阳气逐渐收敛的季节，男性可以选择一些食物（干贝、红枣、核桃、黑木耳、燕窝）和药物（党参、黄芪、人参、鹿茸、枸杞子）进行补益，具体可以根据个人喜好和医生的指导进行选择。食物方面：。1、干贝：富含蛋白质、微量元素和多种维生素，有助于滋养肾气和提高精力。2、红枣：营养丰富，含有丰富的维生素C、胡萝卜素和矿物质，有助于调养脾胃、补气血。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

男人秋天吃什么食物养生

　　现代的男性忙于工作，往往忽视了身体的健康。凉爽的秋季来临，男性需要学会适当养生。那么男人秋天吃什么养生?下面我就来告诉你男人秋天养生吃的食物，欢迎阅读。

　　男人秋天养生吃的食物

　　1、男人秋天吃什么蔬菜养生

　　1.1、菜花。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

　　1.2、苦瓜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,抽菸的男士记得要多吃苦瓜。

　　1.3、生菜。生菜也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于面板补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

　　2、男人秋天吃什么水果养生

　　2.1、鲜枣。鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称,此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物,多吃有利于益气、养血、健脾胃。当然了对于大便干燥者、痰多溼热者,则建议不要食用过多。

　　2.2、梨。梨具有“天然的矿泉水”的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。

　　2.3、甘蔗。甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份,特别是青皮甘蔗更性凉,秋季多吃,更具清热热之功效,此外甘蔗中丰富的水份,能够有效的避免秋季上火。

　　3、男人秋天养生的食疗食谱

　　3.1、鱼+豆腐

　　作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　3.2、猪肝+菠菜

　　作用:防治贫血。

　　原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

　　3.3、羊肉+生姜

　　作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风溼疼痛等。

　　原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风溼等作用。同食,生姜既能去腥羶等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

　　男人秋天的饮食禁忌

　　1、忌食辛辣香燥的食物

　　蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。

　　2、忌食油腻煎炸的食物

　　秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

　　3、忌生吃水生植物

　　秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱,导致死亡。

　　4、忌吃肥甘食物

　　中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,秋季在饮食方面,以防燥护阴滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。

　　男人秋天养生的妙招

　　1、立即抛弃香菸。每天吸菸一包以上的男人, *** 活力总是比不吸菸者的 *** 弱。但在戒菸后,应特别注意不要焦躁,因为那会使激素下降,从而造成 *** 减少。

　　2、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对 *** 的产生有好处。

　　3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏 *** 的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高 *** 的活力。

　　4、穿宽大的棉织 *** 比“Y”字形尼龙 *** 好,这样可以使免受干扰,有利于 *** 生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为贴著身体时间过长,会使温度升高,影响 *** 的生成。

　　5、如果不小心染上性病,必然会对 *** 的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。

　　6、跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低 *** 活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。

秋季男人吃什么 9种养生食谱推荐

菜花

2.奇异果

能够起到清热降火、润燥通便的作用，经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁。

3.马铃薯

4.栗子

栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”，久服可增强体质、祛病延年。

5.苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒

6.生菜

生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

秋季养生男性吃什么好？秋季养生男性可以吃什么？

虽然许多男性的抵抗力比较强，但是还是不能忽视了养生，不然身体会逐渐变差，平时饮食方面需要多注意，秋季的时候天气开始逐渐变得寒冷，男性可以吃一些有利于养生的食物，那么秋季养生男性吃什么好？秋季养生男性可以吃什么呢？

1、男性秋季养生吃什么

1、适量饮用啤酒

啤酒中含有一定的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。

2、多食大豆、海产品

大豆和海产品中含镁较多。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

3、适量食用花生

维生素E主要作用是：消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E。

4、多食乳制品

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5、吃香蕉

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

2、秋季喝什么汤养生

1、胡萝卜羊肉汤

材料：羊肉100克，胡萝卜50克。生姜3片，陈皮4片，料酒2匙，色拉油，食盐适量。

做法：羊肉切片，汆水，胡萝卜切片，陈皮用水浸透，将色拉油倒入锅中，将油烧热，放入姜片，羊肉，翻炒5分钟，调入料酒，放少量水，焖15分钟，将羊肉连姜片倒入砂锅中，放入胡萝卜，陈皮，加清水，用大火烧开后改小火慢炖1小时左右，至肉酥烂后加食盐调味即可。

功效：适量的吃些羊肉能够祛湿避寒，暖心胃，与胡萝卜一起熬汤喝有补中益气，壮阳补血，暖胃补虚，祛风除寒功效，并对男性阳萎，早泄，性功能减退调理有好处。

2、猪腰枸杞汤补

材料：猪腰100克，淮山15克，枸杞子8克，大枣4枚，沙参3克，生姜3片，食盐适量。

做法：将猪腰切块，汆水，淮山，沙参，枸杞稍浸泡，大枣去核，在砂锅中注入清水，放进猪腰，淮山，大枣，沙参，生姜，开大火煲10分钟，转小火煲1小时左右，再放入枸杞，煲10分钟，最后加食盐调味即可。

功效：枸杞子有补肝肾，明目润肺的功效，和猪腰一起熬汤，可以开胃养胃，强健腰膝。

3、黑豆桂圆红枣

材料：黑豆30克，红枣，桂圆肉各15克。

做法：将红枣，黑豆，桂圆肉分别洗净，黑豆提前浸泡一夜，红枣去核，撕开。锅中加入适量清水，煮沸后放入所有食材，用大火煮开，再转小火煮20分钟即可。

功效：男性每日喝一剂黑豆桂圆红枣汤，能益气养血，养心补肾，适宜于心悸，盗汗，肾虚腰酸等症。尤其适宜肾阳虚的男性服食。

4、二子泥鳅汤补

材料：活泥鳅200克，韭菜子，枸杞子各20克。食盐，鸡精少许。

做法：将泥鳅用沸水烫杀，洗净，韭菜子，枸杞子洗净，韭菜子装入纱布袋，将口扎紧。将所有食材一同放入锅中加水，用大火煮沸后，再改用小火煨至水剩余300毫升时，取出布袋，加入食盐，鸡精调味即可。

功效：此汤具有暖中益气，补肾壮阳之功效。

5、参贝海带汤补

材料：海参，干贝各2个，水发海带100克，枸杞子10克。姜片，葱段，料酒，食盐，鸡精各适量。

做法：海参，干贝浸泡一夜，海参与姜片，葱段一起放入锅中，加水煮软，将干贝，海参，海带洗净，切细丝，一起放入砂锅中，放入枸杞，姜片，葱段，料酒，加1500毫升水，开大火煮沸，转小火炖至汤汁剩一半，加食盐，鸡精调味即可。

功效：海参含有丰富的胶原蛋白，碘，钙，磷，铁等矿物质，有补肾益精，养血润燥的作用，枸杞能滋阴补血，降血压。