为什么秋季养生要养肺

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立秋后，为何感觉人人都在养肺？

众所周知，在立秋之后天气就会慢慢的变得比较干燥，那么这个时候人非常容易出现上火的情况，但是为什么在立秋之后感觉人人都在养肺呢？一起来看一下。

一、立秋后为何感觉人人都在养肺？

因为立秋之后天气比较干燥，而且这种燥邪很容易伤到肺部，如果在立秋之后，人体肺气太强的情况下，就会导致出现口干舌燥以及喉咙疼的症状，而且肺气虚还会伤到人体内的元气，那么就会导致身体出现各种疾病，所以很多人在立秋的时候就会吃一些食物来进行养肺，因为这个时候是养肺润肺最好的季节，只有在秋天的时候将肺养好了，冬天才会很少生病。

二、立秋之后应该怎么养肺？

1、多喝水。大家都知道立秋之后天气比较干燥，所以人体中的大量水分子会慢慢的丢失，那么在秋天的时候应该多注意喝水，最好保持每天要比平时多喝500毫升左右的水，这样才可以让肺脏和呼吸道能够保持到一种正常的湿润度，另外除了多喝水之外，还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样不仅能够补充身体所缺失的水分，而且还可以补充身体所需要的营养素。

2、多吃养肺的食物。秋天的时候还可以适当的吃一些百合、雪梨等等，因为银耳性温和，有补脾开胃，滋阴润肺等等的功效，平时在吃银耳的时候还可以适当的加一些枸杞子或者是莲子来进行熬制，效果会更好，在秋天的时候吃一些雪梨是最适合不过的，因为雪梨是性凉，有润肺清燥的作用，而且还可以止止咳化痰，因为在秋天的时候，由于天气比较干燥，所以很容易出现呼吸系统的疾病，那么在这个季节非常适合吃一些雪梨。

秋季养生，养肺为要

（心）肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物。

（源）秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物。

（通）初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

秋季养肺常识

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秋季为什么“养肺”

中医认为，肺主秋季，秋季最宜养肺。因为秋季早晚凉、温差大，而肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通， 干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季重在养肺，以免感冒等呼吸 道疾病频发。

早睡早起

秋季养肺要早睡早起。立秋时节，秋高气爽。晚上早睡，就可以聚敛阳气，阳气是我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。

适当锻炼

秋季养肺应根据自身的身体状况，选择合适的运动项目，如太极拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等进行适当锻炼。其中太极拳等运动需练习深沉而缓慢的呼吸，对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明显作用。需注意运动后，要及时擦干汗，防止着凉。

饮食调理

秋季养肺饮食上要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。如百合、胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有润肺功效。

秋季要少吃过燥的食物。如煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。且秋季人还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，应避免吃大量生冷瓜果，脾胃虚寒者尤其不能多吃。

秋季养生多饮水 “养肺护肺”是关键

进入秋季，气温逐渐转凉，气候比较干燥，中医认为此时 养生 ，重在“养肺”。

在区中医院，不时有患者因“秋燥”引起不适而前来就诊。入秋后，由于气候变得比较干燥，人们容易出现上火、干咳、燥热等情况，这就是人们常说的“秋燥”，而肺是人体最“娇嫩”的器官，“秋燥”最易伤肺，因此秋季 养生 ，养肺护肺是关键。

区中医院主任中医师邱建军说，进入秋天后，天气逐渐转凉，人体在经过夏季的大量汗液排泄后，津气受到一定程度的损伤。此时可以适当食用一些平补滋润的食物，如苹果、橘子、梨、百合、莲藕等，可以起到清火生津，滋阴润肺的作用。

干燥的气候，会导致人体大量缺水，在秋季时期，每日的饮水量要比其它季节增加四百毫升左右。此外，中医提醒，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增强，要科学饮食，以免伤及肠胃。

区中医院主任中医师邱建军说，秋天应该把作息调整到早睡早起，保证睡眠时间的充足，来提高人体的免疫功能。