秋季容易忽视的养生小知识

1.秋季养生的7个小常识，分别为注意保暖、健康饮食、合理作息、加强锻炼、预防感冒、调节情绪、中药调护等。1、注意保暖：需要根据天气的变化适当增减衣物，避免身体受凉引起腹痛或腹泻等不适，尤其是脾胃虚寒的女性，要做好腰腹部的保暖。2、健康饮食：秋季可以多吃一些黑芝麻粥、银耳莲子粥等，具有滋阴润肺功效的食材，对护肝益肺有很大好处。3、合理作息：尽量养成早睡早起的好习惯，因为早起可以舒达阳气，减少血栓的形成。4、加强锻炼：如早操、慢跑、太极等，能够有效促进机体血液循环，加快新陈代谢，提高机体的抗病能力。5、预防感冒：立秋后会有大量的冷空气侵袭，而体质比较虚弱的人群在受到寒风侵袭后，很容易出现感冒、发烧等不适症状。6、调节情绪：秋季的人比较容易产生忧郁、伤感等情绪，此时患者需保持乐观的情绪，使自己尽量开心起来。7、中药调护：秋季患者可以多吃一些滋阴益气以及宣肺化痰的中成药物调护身体，比如梨、胖大海、沙参、麦冬、百合等，可以与其他药物配伍熬成汤剂饮用，也可以与其他食材做成药粥。

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秋季养生有哪些小常识？该如何应对秋季干燥的天气？

秋季养生有哪些小常识？该如何应对秋季干燥的天气？

1.苹果

在大家日常生活经常可以看到，容易被大家忽略。实际上是一种“奇妙的水果”。常常吃水果对咱们的身体健康十分有利。iPhone可以生津解渴，润肺止咳，养性子，养肌肤。尤其是秋天到了，一天吃一个苹果，让病症避开彼此。

2.梨

谈起梨，大家都了解梨润肺止咳的好。确实，梨肉质地香甜，对支气管炎和呼吸系统有保湿补水功效。因此，尽管秋季的水果类型许多，可是别忘记吃梨！

3.葡萄柚

秋天到了，葡萄柚就许多了。这类甜酸的水果能忘记了吃吗，略微有点儿苦，可是不危害口味？红心柚带有充足的钾，维他命C，纯天然阿拉伯胶等，因此对心脑血管疾病有一定的功效。

4.猕猴桃

猕猴桃是很多人最爱的水果。味儿非常好，很多人喜爱。猕猴桃没有VC，是自然的“美白皮肤水果”；这类水果含有血清蛋白硫化促进剂，有恢复心情的功效；秋季吃这类水果可以提高口干和胃口。

5.柿子

秋天是柿子发售的情况下。街头巷尾都出现了红灯笼一样的大柿子。每一个人都务必慢下来品味他们。柿子味甘软，老少咸宜。他们具备清燥止咳化痰，滋阴养血的作用。可是有一点要记牢，柿子不可以空腹服！

6.石榴

果实晶莹透亮的石榴，像天然珍珠一样，不成熟的过程中吃起来又甜又酸。果实含有维他命C和原花青素，普遍用以美容护肤，饮食搭配和药业。秋初多吃石榴，对喉咙口渴有显著功效。

秋天的养生小知识，便是要特别注意肌肤的清理和肌肤的滋养度保湿补水。及其要吃一些温补类的食物，不必吃辛辣食物刺激性的食物或是凉性的食物。要多饮水，留意防冻保暖，应用一些保湿霜和润肤乳。在秋天的过程中可以去爬山，散散步，练拳。也需要戒烟酒。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

秋季养生，这6个小知识不能忽略，秋季养生小知识姐妹们记得收藏

秋天是一个需要 养生 的季节， 夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应该特别重视 养生 保健。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。

同时秋天也是我们人体免疫力和抵抗力非常弱的一个季节，这时候 养生 就会显得很重要。

1.秋季干燥，我们日常要多补水，可以多次少量地喝，以温水为主，尽量少喝冰水，除了我们的身体需要补水，皮肤也要补水，做到体内体外保持水润。那我们需要在哪个时间段喝水也是有讲究的。

起床时喝水可以起到排毒养颜的作用，早上9点喝水补充水分，上午11:30喝水增加饱腹感，午饭后半小时喝水能促进消化，下午15:30喝水能提神解乏，傍晚五六点喝水能减轻疲劳，晚上19点喝水能清理肠胃，睡前1小时喝水可以降低我们血液的粘稠度。

2.少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味食物，秋季来了，我们的饮食要以清淡、滋润型的为主，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，酸味食物比如山楂、山药、大枣等等。

3.适当地喝一些 养生 茶，除了多喝水之外，我们也可以喝 养生 茶、 养生 汤，特别是补血气的、清润的食材都非常适合在秋季食用，比如蜂蜜柚子茶等等。

4.秋燥防止上火，秋季很容易上火，上火也是秋季的典型特点，起痘痘，嘴角溃烂，牙龈肿痛等等，都是秋季上火的症状，我们平时除了多喝水之外，也可以用菊花、桑叶等清凉去火的中药材来泡茶喝，这些都可以起到很好的治疗和预防作用。

5.护毛发，秋天干燥的气候会让脱发相对增多，这段时间我们最好暂停烫发，用好一点的洗发水洗头发，并准备一下具有营养性的护发产品。另外还可以多吃一些芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物可以养发护发。

6.早睡早起，俗话说得好：“春困秋乏”，夏季昼长夜短，所以到了秋天就会容易有疲惫感。秋天我们要尽量早睡早起，可以比平时多睡上一小时，保持充足的睡眠时间。不要等到天黑了再睡觉喔。因为秋天开始慢慢进入昼短夜长。能早睡一定要早睡。

养生 并不是一件小事情，因为它关乎于我们日常的一些好习惯，食补是一方面，同时 养生 也离不开我们的日常坚持和运动，姐妹们记得收藏起来！

秋季养生有哪些小常识？怎么应对秋燥？

到了秋天，天气会由夏天的闷热潮湿逐渐变为凉爽，天气高，大气清澈。阳气渐渐滴入地下，地面开始变凉，树叶变黄，大地处于收藏状态。相对体阳是逐渐进入体内的，所以养生要顺应秋季天气，重点保持人体的收敛功能。那么，如何在秋天养生，应对秋天的干燥呢？

1.健康温暖的饮食养肝

因为秋天很干燥，所以饮食的基本原则应该是滋阴润肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助于养胃和生津。同时要多吃百合莲子粥、银耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人们可能不会考虑在秋天吃东西，所以他们可以适当地吃更多的酸水果和蔬菜。一方面是开胃开胃；另一方面，它也为滋养肝脏奠定了良好的基础。

2.饮食调理帮助我们提高我们的肺

因为秋天天气干燥，人在秋天特别容易虚火、干燥。但中医认为，长期干燥容易伤肺。如果肺气太强，身体就会津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以人在秋季经常咳嗽。我们可以通过饮食调理，帮助我们养肺。此时如百合或银耳，无疑是滋阴促津的首选。

3.夏秋之交，一定要注意补脾健胃，消胃火

秋天，脾胃虚寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流时，需要调理脾胃，注意清热健脾，注意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。注意及时清胃火，小便止血。

4.心情愉快避免伤肺，早睡早起藏肝血

抑郁和暴怒会伤肝伤肺，所以秋天想养生，一定要注意自己的心情愉快，避免情绪起伏。不要让自己的情绪在短时间内波动太大，对内脏造成很大的伤害。另外，为了顺应秋收冬储，秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血，秋天早起适应阳气，早睡早起也能有效减少血栓的产生，让杨琪更舒服。

秋天吃6种水果可以缓解“秋燥”

1.苹果

苹果在我们日常生活中随处可见，很容易被我们忽视。其实是一种“神奇的水果”。经常吃苹果对我们的健康非常有益。苹果可以生津止渴、润肺、养脾气、养皮肤。尤其是秋天来了，一天吃一个苹果，让疾病远离你我。

2.梨

说起梨，大家都知道梨润肺的好。的确，梨肉质甘甜，对支气管和呼吸道有保湿作用。所以，虽然秋天的水果种类很多，但是别忘了吃梨！

3.葡萄柚

秋天来了，葡萄柚就很多了。这种酸甜的水果能忘了吃吗，稍微有点苦，但是不影响口感？柚子含有丰富的钾、维生素C、天然果胶等，所以对心血管疾病有一定的作用。

4.猕猴桃

猕猴桃是人们最喜欢的水果。味道很好，很多人喜欢。猕猴桃不含维生素C，是天然的“美白水果”；这种水果富含血清促进剂，有平复情绪的作用；秋天吃这种水果可以增进口渴和食欲。

5.柿子

秋天是柿子上市的时候。大街小巷都出现了大红灯笼一样的大柿子。每个人都必须停下来品尝它们。柿子味甘软，老少皆宜。它们具有清燥止咳、补虚的功效。但是有一点要记住，柿子不能空腹吃！

6.石榴

果肉晶莹剔透的石榴，像珍珠一样，不成熟的时候吃起来又甜又酸。果肉富含维生素C和花青素，广泛用于美容、饮食和医药。初秋多吃石榴，对咽喉干渴有明显疗效。

秋季保健小常识

秋季保健小常识

秋季到来，会有一些朋友很注重养生，也有一些家庭会熬一些滋补养生的补汤，但是秋季保健的时候也要注意一些小常识，不要过于进步导致给身体带来太大的负担，所以我们今天就来给大家介绍一下秋季保健小常识。

秋季保健小常识

一、合理饮食

秋季的时候，我们要注意在进补的同时也要合理饮食，要以滋润养肺为主，早晨起床可以喝一些养胃的粥，例如银耳糯米粥或者百合莲子粥，这些都是有益于我们的肺部的，然后要少吃辛辣的食品，以防上火，多吃瓜果蔬菜。

二、预防秋季干燥

秋天到来，天气凉爽，我们的体内就容易“秋燥”，例如我们的皮肤容易干燥，还有有点咳嗽，这时候就要吃一些防秋燥和滋养肺部的食物，例如梨、银耳或者百合等等，进行一个预防作用。

三、早起早睡

秋季人很容易会犯困，就更要早睡早起，对于预防血栓有很好的作用，不仅要早睡早起，还要加强我们的锻炼，越是天气冷，就越要锻炼，多做早操和跑步，可以提高我们身体的免疫力。

以上就是秋季保健小常识，当然还有很多，我们每个人都要养成良好的生活习惯，这样才能保护我们的身体远离疾病的困扰。