缓解痛经的10个小妙招，痛经怎么办

　　痛经对于女性朋友来说应该是最痛苦不堪的经历，有时候痛得在床上打滚，泪流满面，所以缓解痛经也成为了女性朋友的一件大事，下面为大家介绍缓解痛经的10个小妙招。

　　缓解痛经的10个小妙招

　　1.喝红糖生姜水

　　在月经期间，多喝点红糖生姜水不仅可以缓解痛经，还能够补血暖宫，对痛经具有非常好的缓解作用。

　　2.用热水袋敷

　　将热水袋内灌满热水，然后放在肚子上去暖暖，这样对于缓解痛经是非常有帮助的。痛经很大的一部分原因就是因为体寒而引起的，所以用热水敷的话，可以很好的缓解痛经的情况，如果只是温温的水效果是不太好的。

　　3.穿宽松的衣服

　　月经期间，腹部会有点胀胀的，如果衣服穿得太紧，会把小腹勒得很紧，从而加重痛经，所以月经期间还是要穿宽松的衣服。

　　4.用手揉肚子

　　将手放在肚子痛的地方，然后用轻柔的力道去揉，力道一定不要过重，要轻轻的，不然会起到适得其反的作用。

　　5.热水泡脚

　　痛经的女性朋友一般都是因为宫寒引起的，宫寒的话会导致四肢冰冷，可以经期前几天开始用生姜、艾草等热性的中草药进行泡脚，可以很好的缓解痛经。

　　6.补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　7.做瑜伽

　　在月经期间可以适当的做瑜伽，不仅能够促进血液的循环，还可以缓解因为血瘀引起的痛经，但是切记不能做剧烈的运动。

　　8.低下头抬高臀

　　痛经如果很厉害的话，或者是月经来的时候腰背部酸痛，可以跪着抬高臀部，头往下低着，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。

　　9.蜷腿侧躺

　　痛经很严重的时候，一定要多休息，可以蜷腿侧躺在床上，可以减轻和缓解小腹疼痛等不适。

　　10.服用止痛药

　　如果痛经的话，实在不行要吃止痛药的话，服用止痛药的时候可以搭配食物或者牛奶一起，效果好的止痛药会在二十分钟到三十分钟后起效，并持续十二小时不会疼痛。

　　通过对上文的阅读，相信大家对缓解痛经的10个小妙招已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。