双手抓住两瓣，扭动，让果核脱离。
用勺子或刀去除果核。
用勺子把果肉挖出来。不知道鳄梨怎样算成熟？参见本网站另一篇指南《如何判断鳄梨是否成熟》。
2、把鳄梨果肉（以及其他果蔬）放入搅拌机。糖和蜂蜜也是现在加入。开启搅拌机，快速搅拌均匀。按照第一份食谱（浓厚的鳄梨奶昔），这一步只加糖。待会再加奶。
按照第二份食谱（健康的鳄梨果蔬汁），这时把你喜欢的水果和蔬菜一起加入。一次加两种，搅拌后尝一下，再依次加入。尝试一下吧！
3、慢慢添加牛奶。控制好饮品的浓度，奶昔状还是果汁状？鳄梨的特殊质地使得制作的饮品可以具有不同浓度。加入少许，搅拌后看看需不需要加更多，可以尝一下试试。牛奶越浓，最后的口感也越浓。全脂奶和鳄梨做出来的奶昔与杏仁露和鳄梨做出来的奶昔口感不同，前者更浓厚。
4、搅拌均匀细腻，装饰，冰镇饮用。搅拌至你想要的浓度。用你喜欢的食材来装饰——一片菠萝或一朵奶油。
第一份食谱是一人份，如果有朋友到访，可以取四份用量。第二份食谱是多人份，如果一人饮用，相应减少原料。
玻璃杯
刀
勺子
素材
1杯（236ml）冷牛奶，任意品牌
1汤匙（15g）糖，蜂蜜或代糖
半个大菠萝，切丁
1个梨
6片甘蓝或甜菜叶
1杯西兰花
1把菠菜
1根大黄瓜
4根芹菜杆
2.5cm生姜
（可随喜好删减或增添配料；本食谱适合2-4人饮用）
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