仲裁和起诉哪个好

在办案过程中建议选择仲裁的多一些。
1、仲裁是一种快速解决争议的方式，一般来说费用也较低，而以诉讼解决则比较慢，且费用往往偏高；
2、就交易中发生的争议寻求公正而权威的人士协调解决，比通过诉讼对当事人之间的感情产生的影响更小，有利于当事人今后的交易继续进行；
3、仲裁一般以不公开的方式进行，这样有利于保守当事人的商业秘密，也有利于维护当事人的商业信誉，而通过诉讼则难以做到这一点；
4、通过仲裁的方式解决争议，当事人可以自愿选择仲裁机构、仲裁员，甚至可以选择仲裁程序等，而审判庭的组成人员（法官）的人数和人选，诉讼当事人无权过问。因此，从这方面讲当事人有更大的自主权，更加方便。
合同纠纷的解决方法？
1、协商
当事人自行协商解决合同纠纷，是指合同纠纷的当事人，在自愿互谅的基础上，按照国家有关法律、和合同的约定，通过摆事实、讲道理，以达成和解协议，自行解决合同纠纷的一种方式。合同双方当事人之间自行协商解决纠纷，应当遵守以下原则：
一、是平等自愿原则。不允许任何一方以行政命令手段，强迫对方进行协商，更不能以断绝供应、终止协作等手段相威胁，迫使对方达成只有对方尽义务，没有自己负责任的“霸王协议”。
二、是合法原则。即双方达成的和解协议，其内容要符合法律和规定。
2、调解
合同纠纷的调解，是指双方当事人自愿在第三者（即调解的人）的主持下，在查明事实、分清是非的基础上，由第三者对纠纷双方当事人进行说明劝导，促使他们互谅互让，达成和解协议，从而解决纠纷的活动。调解有以下三个特征：
1、调解是在第三方的主持下进行的，这与双方自行和解有着明显的不同；
2、主持调解的第三方在调解中只是说服劝导双方当事人互相谅解。达成调解协议而不是作出裁决，这表明调解和仲裁不同；
3、调解是依据事实和法律、，进行合法调解，而不是不分是非，不顾法律与在“和稀泥”。
三、仲裁
仲裁也称公断。合同仲裁，即由第三者依据双方当事人在合同中订立的仲裁条款或自愿达成的仲裁协议，按照法律规定对合同争议事项进行居中裁断。以解决合同纠纷的一种方式。仲裁是现代世界各国普遍设立的解决争议的一种法律制度、合司争议的仲裁是各国商贸活动中通行的惯例。
综上所述，在合同纠纷中，选择仲裁还是选择起诉，一般来说看当事人怎么抉择，仲裁和起诉各有各的特点，每个人也都有不同的看法，不过一般在办案的过程中还是建议选择仲裁的比较多一些。
【法律依据】：
《中华人民共和国仲裁法》第六十二条
当事人应当履行裁决。一方当事人不履行的，另一方当事人可以依照民事诉讼法的有关规定向人民申请执行。受申请的人民应当执行。