如果自己的证券投资成为内幕交易和市场操纵的牺牲品，应该寻求什么样的法律救济途径？

法律分析：当个人的证券投资遭遇内幕交易和市场操纵，可能会受到经济损失，此时可以通过诉讼或仲裁等方式进行法律救济。具体应选择什么样的救济途径，取决于案件的具体情况和个人意愿。

法律依据：

1.《中华人民共和国证券法》第九十二条规定，任何人不得从事证券内幕交易，内幕交易应承担法律责任。

2.《中华人民共和国证券法》第一百一十七条规定，对于违反法律规定操纵证券市场的行为，有关当局可以责令停止违法行为，没收违法所得，处以罚款，并可向有关当事人追究刑事责任。

3.《中华人民共和国证券法诉讼程序规定》第三十二条规定，投资者因证券交易遭受经济损失，可向有管辖权的人民法院提起诉讼。

4.《中华人民共和国仲裁法》第四十四条规定，当事人可以协议选择仲裁机构，也可自行约定仲裁规则，选择进行仲裁。

以上是该问题的法律分析和相应法律依据，供参考。