骑车脚麻怎么调整

摘要：一些喜欢骑行运动的朋友经常会和驴友一起长途骑行，骑行的过程中需要腿部和足部持续用力，身体也会产生巨大的热量，很多朋友在骑行过程中会出现手麻、脚麻、脚痛等情况，这样不仅会影响骑行进程，还可能导致身体部位受伤。那么骑车脚麻是怎么回事呢？怎么调整？下面一起来详细了解下。

骑车脚麻怎么回事

1、未使用自锁式卡踏系统

未使用自锁式卡踏系统的车手通常产生脚疼与脚麻是因为脚踏上发力点不合适，也可能是在脚踏上的受力点过于单一。而我们日常所穿的运动鞋鞋底普遍偏软，滤震效果较好的同时受力点也较集中、单一，无法跟自行车专用鞋与鞋垫一样做到分散足底压力。

2、使用自锁踩踏系统

使用了自锁踩踏系统，出现脚麻症状的车手八成以上的人锁鞋尺码是错误的，有极大几率是锁鞋过大，如果脚在鞋内松动与晃动，会造成撞击现象，而轻微高频率撞击会导致麻痹感，因而产生脚麻；而脚疼现象，基本源于不合适的锁鞋尺寸，不合适的楦头及鞋型包裹压迫足部的循环系统及神经系统。

骑车脚麻怎么调整

1、在骑行过程中长时间保持一个不太合理的姿势，压迫神经，就会导致手脚发麻，所以在骑车过程当中随时调整一下姿势，让身体各部位灵活一下，就会缓解。

2、鞋袜过紧或是不透气也会引起足部不适，从而引起脚麻。鞋子的舒适程度很重要，且袜子的需要有吸汗的功能，通常的骑行袜的设计是足底吸汗，脚背排汗，来提高骑行中足部的舒适程度。

3、硬底鞋能让足部均匀发力，而不至于因为打扮的窄小导致局部的疲劳。鞋底的花纹能和脚踏钉牢牢贴合，不至于为了抓紧踏板，足部固定一个姿态导致抽筋的情况发生。

4、很多朋友认为运动单车鞍座能高就高，踮脚骑车，很有可能会导致局部血液循环不畅，引发麻木和疼痛。

骑车手麻怎么回事

任何过伸手腕的动作都会直接压迫手部神经导致麻木，一定要注意在车把上适当放松双手，尽可能保持神经畅通。

长时间的骑行要注意改变双手在车把上的位置，在弯把公路车上，如果觉得手部开始麻木了，改变一下握把位置，可以减少对手掌根部的压迫；若是平把车，由于车把位置，这样做可能有点难，若一直骑握平把，且经常出现手部麻痹症状，建议增加一对副把。

要记住正确的握把位置，垂直于地面的握持方式是不正确的，应该朝向车前进的方向，自然放松你的手腕。同时戴上手套也有助于缓解手部麻痹症状，特别是有胶垫的手套，或者再多缠几圈把带。

若纠正姿势问题依然得不到根治，建议可做一个全面专业的检查，真正掌控自己的骑行，远离麻痹。