骨胶原什么时间吃最好

摘要：胶原蛋白中有一种较为特殊的类型叫做骨胶原，胶原蛋白一样，骨胶原对于人体而言同样具有十分重要的作用，对于保持骨骼的韧性和协调性是有着非常大的帮助。那么骨胶原的功效与作用是什么？骨胶原什么时间吃最好？我们一起来看看。

骨胶原是什么

首先，我们可以从名字上得知，骨胶原是胶原蛋白在人体中存在的一种形式，其主要分布在人体骨骼内，其含量占了骨骼所构成有机物的百分之九十以上，是维持骨骼韧性以及为骨骼提供重要营养的物质。

因而，骨胶原与人体骨骼的健康息息相关，若是骨胶原含量不足或代谢异常，便会导致多种骨骼疾病的发生，若是无法即使补充骨胶原或调节其代谢，对于骨骼关节的软骨以及骨骼纤维网的健康会产生不良的影响。

此外，骨胶原与人体骨骼吸收营养的效率也存在着重要的联系，若是骨胶原含量不足，钙镁磷等矿物质或微量元素则无法均匀分布在谷歌上，因而容易导致骨质增生以及关节灵活性下降等情况。

骨胶原的功效与作用是什么

1、消除关节疼痛

有时，机体的免疫系统将关节软骨中的胶原蛋白误认为是外来物质并加以攻击，造成自身免疫性疾病。小剂量的骨胶原可以作用于人体的免疫系统防止关节受到进一步的破坏和攻击。口服骨胶原可以作用于人体的免疫系统，通过口服免疫耐受作用促进关节的健康。

2、延缓骨质疏松

骨质疏松、腿脚抽筋的主要原因是占骨质总量80％的骨胶原的流失，钙、镁、磷的流失量只占20％，只有补充足够的骨胶原，才能保证骨骼成分的合理比例，延缓骨质疏松十年。

3、营养头发指甲

骨胶原是细胞膜的成膜物质，有生物活性，好吸收，故还能营养头发、指甲、皮肤，滋补心脏血管壁、眼球、视网膜斑点。

骨胶原的副作用

1、胶原蛋白服用并非越多越好

我们所购买的胶原蛋白一般都是从动物身上提取的，如果原料在提取过程中受到了污染，反而可能会刺激到敏感的表皮细胞，使得皮肤失去原有的光滑弹性。吃了含有添加剂的胶原蛋白可能会导致肥胖。

2、胶原蛋白并非人人都适合

也许很少人会知道有的人会对蛋白过敏，因此吃胶原蛋白不仅不能起到美容养颜的功效，反而可能使自己发生过敏的危险，对皮肤的健康损害也是非长大的;另外孕妇也不建议吃胶原蛋白，以免因此胶原蛋白当中不能被胎儿吸收的氨基酸影响到胎儿的健康发育，带来不良影响。

骨胶原什么时间吃最好

1、胶原蛋白的最佳食用时间一般在睡前的两个小时，选择这个时候是因最利于人体的吸收及利用。刚开始补充胶原蛋白时，一天两次，早上空腹食用及睡前两小时食用，持续一个月后可减少到一次即可，建议晚上睡前服用，这样能补充每天流失的胶原蛋白量就行了。

2、除了在睡前两小时吃胶原蛋白，和晚饭一起吃也是可以的。

3、一般最佳的服用时间是在早晨空腹及睡前两小时吃胶原蛋白。具体来讲，也就是在早上八点之前服用胶原蛋白较好，尤其在熬夜时一定要补充喔。