恰恰舞基本步教学全套

摘要：恰恰是我们大家都比较熟悉的一种流行舞蹈，是拉丁舞的一种，和伦巴舞有相似之处，也是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，它的音乐伴奏也很容易辨认，热情欢快，节奏感很强烈。学恰恰舞有什么好处呢？下面小编就来为大家介绍恰恰舞基本步教学，感兴趣的话就接着往下看吧。

学恰恰舞有什么好处

1、培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高。

2、跳恰恰舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

3、锻炼意志，跳好恰恰舞需要坚持不懈的恒心。

4、可以强身健体，避免过度肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点。

5、培养自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养与人交往处事社交的能力。

6、跳恰恰舞运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法。

7、跳恰恰舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

恰恰舞基本步教学全套

【时间步】

预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。

第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。

第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。

第3步，右脚向右移动，全脚掌。

第4步，左脚并向右脚，全脚掌。

第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。

换一只脚，做同样的动作。

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE恰恰ONE）。

上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。

重要提示：胯部动作由斜前到旁边。

第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。

第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。

【古巴断裂步】

预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。

第2步，右脚原地换重心右脚。

第3步，左脚回来。

换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。

节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸；右脚上步时，左手按腹，右手延伸；也可以一只手收缩，一只手延伸。

【后退锁步】

预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，上左脚。

第2步，右足原地换重心。

第3步，退左脚，右脚在前交叉。

第4步，退右脚，左脚在前交叉。

第5步，退左脚，右脚在前交叉。

第6步，退右脚。

第7步，左脚在原地换重心。

第8步，上右脚，左脚在后交叉。

第9步，上左脚，右脚在后交叉。

第10步，上右脚，左脚在后交叉。

上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸；上右脚，左手收缩，右手延伸；也可以一手按腹，一手延伸。

【定点转】

预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。

第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。

第3步，右脚后退。右转180°。

第4步，左脚并向右脚。

第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE恰恰ONE）。

上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。