惊恐发作的治愈和自救

摘要：惊恐发作，亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖等症状，发作可无明显原因或无特殊情境。下面为大家简单介绍惊恐发作的相关知识。

惊恐发作的原因

惊恐症的发病原因，受生物、心理、社会等因素的影响，特别是从生物学角度，惊恐症的发病受遗传因素的影响。

1、惊恐症患者一级亲属患病率比普通人群要高，而且通过分子遗传学的角度研究发现，惊恐症也有一定的遗传基因。

2、另外，从生物化学角度，惊恐症与五羟四胺等神经递质的水平变化有关系。

3、从心理，社会等因素角度，惊恐症的发病也受到环境和早年的成长经历，或者是受创伤事件的影响、性格敏感等密切相关。

惊恐发作时最常见的症状

患者正在进行日常活动，如看书、进餐、散步、开会或做家务时，突然出现强烈的恐惧感，好像即将死去。这种紧张心情使患者难以忍受。同时患者感到心悸，好像心脏要跳出来；胸闷、胸前区有压迫感；或呼吸困难，喉头堵塞，好像透不过气来，即将窒息死去。因此，患者会惊叫、呼救或跑出室外、抱头鼠窜，有的出现过度换气、头晕、面部潮红、多汗、步态不稳、震颤、手脚麻木、胃肠不适等植物神经症状，以及运动性不安。这种发作，一般5-20分钟，时间较短，即可自行缓解，缓解后患者自觉一切正常，但不久有可突然复发。

惊恐发作的治愈和自救

1、如果手头有阿普、艾司，吃上半片应该能够起到比较好的效果。

2、但是如果频繁的惊恐发作，建议进行抗焦虑的治疗。抗焦虑治疗的首先要进行心理的疏导，可以找医生疏导，也可以自己找朋友、亲戚多聊天，多疏导自己。再就是加强运动锻炼，增加和别人的交往，不要太封闭自己。如果心里有什么事要说出来，不要积压在心里。

3、除此之外，药物治疗效果也是非常不错的，医院医生会推荐长期治疗的药物，还有短期控制的药物，具体用哪些药、怎么用法，到时候可以遵医嘱。

晚上惊恐发作怎么办

1、深呼吸

惊恐发作的时候，可以通过深呼吸的方法来缓解症状，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部，深呼吸可以使心情平静下来，还能缓解肌肉紧张，消除惊恐发作时身体不适的症状。

2、散步

晚上惊恐发作，如果时间不是太晚的话，可以去家中的院子，或者周围的公园散散步，这样能转移注意力并且调节神经系统的功能，缓解惊恐发作的症状。

3、听音乐

焦虑症患者晚上惊恐发作，特别害怕，可以听一些舒缓而又优美的音乐，这样能使心情平静下来，起到镇定作用。优美的音乐对中枢神经系统的功能也有调节作用，能够减少惊恐发作的次数，在听音乐的时候注意不要听嘈杂的摇滚乐，以免加重症状。

4、冥想

惊恐发作可以通过冥想的方法来消除症状。方法为想象5件让自己开心自豪的事情，或者想象自己正处在一片美景当中，这样心情就能平静下来。

5、服用药物

如果惊恐发作的症状比较严重，可在医生的指导下服用抗焦虑和抗抑郁的药物。像阿普等安定类的药物可镇静神经，消除惊恐发作。而文心法拉等抗抑郁的药物则能消除抑郁的情绪，调节患者神经递质功能。