蜜枣的热量高不高

来源：懂视网责编：章瑾凤时间：2022-10-26 17:06:10

1、每100克蜜枣约含有333大卡的热量，以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白质和5.8克的纤维素，相对来说，其单位热量是比较高的。2、不过蜜枣属于甜食，含有较多的糖分，如果多吃的话，还是很容易导致糖分摄入超标，影响身体健康的。

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导读1、每100克蜜枣约含有333大卡的热量，以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白质和5.8克的纤维素，相对来说，其单位热量是比较高的。2、不过蜜枣属于甜食，含有较多的糖分，如果多吃的话，还是很容易导致糖分摄入超标，影响身体健康的。

蜜枣的热量高不高，一起来看看小编今天的分享吧。

根据计算，每100克蜜枣约含有333大卡的热量，以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白质和5.8克的纤维素，相对来说，其单位热量是比较高的。

拓展小知识：

吃蜜枣会胖吗

一般来说，蜜枣的单位热量虽然比较高，但这是100克蜜枣含有的热量，一个蜜枣的重量平均在五六克左右，大概能摄入的热量也才20大卡，注意控制食用量的话，是不会容易发胖的。不过蜜枣属于甜食，含有较多的糖分，如果多吃的话，还是很容易导致糖分摄入超标，影响身体健康的。

蜜枣一天吃几个合适

营养学家建议，正常人群一天吃4-5个蜜枣是比较好的，既能解馋，又不会导致热量摄入超标，可以当下午茶食用；如果本身比较肥胖或属于糖尿病、高血糖患者，那么就建议不要吃蜜枣了，因为蜜枣的糖分太高，吃了后会对身体健康造成较大的危害，尤其是糖尿病人。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

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标签：蜜枣