垒球的正确扔法是什么

摘要：玩棒垒球运动时，如何将垒球或棒球扔的远是大家都在思考的一个问题，因为垒球扔得越远越容易得分，而要想扔的远，就要注意正确的仍法和一定的扔垒球技巧。垒球的正确仍法讲究握法、动作方法，避免出现一些错误方式，如投掷步减速等，平时可以多做一些爆发力训练，练习时注意双臂摆动与呼吸的配合、起跳的技巧、丈量步点等。下面来了解一下垒球的正确仍法吧。

一、垒球的正确扔法是什么

扔垒球就是用力将垒球投掷出去，垒球投掷越远，得分的几率越高，不过要想将垒球扔得远，就要注意正确的扔垒球方法：

1、垒球的握法

用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。

2、动作方法

面对投掷方向，右手持球于头的右前上方，助跑几步，迈右腿，同时身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。

3、扔垒球的错误方式

（1）投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作.

（2）投掷时用不上腿和躯干力量。

（3）投掷步减速。

扔垒球的重点是上步动作连贯协调，难点在于速助跑与投掷不脱节，连贯快，正确扔垒球的方法简单总结出来就是：右手持球准备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。

二、垒球怎么扔的远

要想垒球扔的远，扔的时候除了要注意正确的方法，还要掌握一定的技巧。扔垒球的技巧主要有：

1、注意爆发力

手臂、腿部、腰部在扔垒球的时候需要产生巨大的力量，这样才可以扔的更远，平常可以多做一些提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练，这样可以增加自己的爆发力。

2、双臂摆动与呼吸的配合

扔垒球两臂的摆动与呼吸的配合也十分重要，预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，然后后面的两个手臂由上向两侧后方摆动然后呼气。

3、起跳的技巧

起跳的时候两臂则快速地由下向上摆到头上，然后吸一口气随下摆至两侧后方，这样肌肉在起跳前都可以提供很大的能量，增加肌肉的爆发力。起跳之前两臂由上而下向两侧后方摆时，身体需要前倾，在两臂弯屈成半蹲姿势之后脚跟再抬起来，用前脚掌抓地，控制身体的平衡，将重心慢慢的向前移动。

4、丈量步点

反复练习和调整预跑的步数和加速助跑的节奏，通过练习找到合适的步点，可以多做一些连续交叉步的练习，控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。