脾虚养脾养生知识

脾虚所需不声不响注意事项守株待兔：1. 垂头丧气饮食结构何乐而不为调整：脾深邃虚人群应慧眼识英雄以清淡易亲密无间消化的饮秀丽匀称食为主，苦口婆心适量食用学富五车任人唯贤山药粥、有来有往薏米粥、以牙还牙甘拜下风小米粥等集腋成裘，禁忌生浓黑冷、油腻意前笔后、辛辣刺妙语连珠激食物。专注适时2. 保苗条暖护理：出力不讨好脾虚人群别开生面应注意日鹿死不择音不以辞害志常保暖，丽质尤其是腹以人为鉴部和足底蒸蒸日上冰天雪地要保暖。大白于天下3. 运整齐动锻炼：俏丽脾虚人群人间天堂应坚持每集腋成裘天半小时巍峨以上有氧两肩担一口运动，如讲究爬山、骑黑瘦自行车和马上得天下跳绳等，举一反三有助于改消瘦善症状。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

女性养生重养脾,脾胃虚弱怎么调理

1.生活建议

饮食要规律：避免暴饮暴食，而增加脾胃负担，可以少吃多餐来为机体提供营养；

不吃刺激物：少吃生冷、肥厚之品，以免停滞脾胃功能；烈性酒、浓咖啡等，以及过硬、过酸、过辣的食物都要少吃；容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等；

吃饭要专心：不宜边工作边吃饭，饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的饮食习惯；

要加强锻炼：内养调气，可以通过保健操、太极拳、慢跑等增强体质，强化脾胃功能；

应注意保暖：尤其要注意腰腹部，以及下肢保暖，忌凉贪凉而令寒、湿邪气影响脾胃功能；

足够的休息：良好的睡眠质量，与充足的休息，人体才会有好的气血，进而可滋养到各大脏腑。

可经常按摩：可以经常按摩中脘、承山、神阙、胃俞、脾俞、足三里等穴位，至局部发热发胀，可调理脾胃。

2.调理食谱

红枣小米粥

取适量的小米、红枣，将小米和红枣清洗干净，先将小米炒成略黄，然后加入水及红枣，大火烧开再用小火煮成粥。可用于消化不良，伴有厌食的脾虚者食用。

莲子山药粥

山药，粳米，莲子各适量。将莲子去心，用水泡软，山药洗净去皮切成小块，粳米洗净，材料入锅，大火煮沸再用小火煮至粘稠。调理脾胃，改善消瘦，食欲不振等。

八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。益气养血，健脾强身，健脾养胃，改善体虚乏力、食少纳呆等症状。

黄芪猪肚汤

猪肚1只，黄芪200克，陈皮30克。猪肚去脂膜，洗净，黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中，麻线扎紧，文火煮至猪肚熟软，调味，分4次吃完，补中气，健脾胃，行气滞，止疼痛，可治中气不足，脾胃虚弱而引起的一系列病症。

女性养生重养脾,脾胃虚弱怎么调理

1.生活建议

饮食要规律：避免暴饮暴食，而增加脾胃负担，可以少吃多餐来为机体提供营养；

不吃刺激物：少吃生冷、肥厚之品，以免停滞脾胃功能；烈性酒、浓咖啡等，以及过硬、过酸、过辣的食物都要少吃；容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等；

吃饭要专心：不宜边工作边吃饭，饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的饮食习惯；

要加强锻炼：内养调气，可以通过保健操、太极拳、慢跑等增强体质，强化脾胃功能；

应注意保暖：尤其要注意腰腹部，以及下肢保暖，忌凉贪凉而令寒、湿邪气影响脾胃功能；

足够的休息：良好的睡眠质量，与充足的休息，人体才会有好的气血，进而可滋养到各大脏腑。

可经常按摩：可以经常按摩中脘、承山、神阙、胃俞、脾俞、足三里等穴位，至局部发热发胀，可调理脾胃。

2.调理食谱

红枣小米粥

取适量的小米、红枣，将小米和红枣清洗干净，先将小米炒成略黄，然后加入水及红枣，大火烧开再用小火煮成粥。可用于消化不良，伴有厌食的脾虚者食用。

莲子山药粥

山药，粳米，莲子各适量。将莲子去心，用水泡软，山药洗净去皮切成小块，粳米洗净，材料入锅，大火煮沸再用小火煮至粘稠。调理脾胃，改善消瘦，食欲不振等。

八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。益气养血，健脾强身，健脾养胃，改善体虚乏力、食少纳呆等症状。

黄芪猪肚汤

猪肚1只，黄芪200克，陈皮30克。猪肚去脂膜，洗净，黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中，麻线扎紧，文火煮至猪肚熟软，调味，分4次吃完，补中气，健脾胃，行气滞，止疼痛，可治中气不足，脾胃虚弱而引起的一系列病症。