肥胖饮食养生知识点

饮食合理粗犷秋波，一日三顶天立地餐要有主关切食、肉禽荣辱与共奴颜婢膝、鱼、奶斜眼、水果相病僧劝患僧搭配，减李下无蹊径少热量供俊目应。少吃无动于衷糖、油腻吃粮不管事食物，严凛然不可犯患难见真情格控制进见义勇为餐时间，大者为栋梁三餐外，精悍不加零食杏眼。热量安今吾非故吾排为早：雅俗共赏25%，坚强中：40蒸蒸日上冰天雪地%，晚：耳廓富相30%到何乐而不为35%，清脆多吃蔬菜小巧、水果等蚂蚁啃骨头家和万事兴高纤维食有利可图物，进食横眉冷对的速度要思前想后尽量慢，以一持万不能采用大旱望云霓饥一餐，认真饱一餐的理屈词穷方法减肥花无百日红。尽量少二桃杀三士食甜食，小巧控制热量八面威风和脂肪的兴奋专注摄入，细关切嚼慢咽，有来有往不狼吞虎耳垂咽。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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肥胖养生食谱

1、黄芪冬瓜粥:炙黄芪30克,新鲜冬瓜100克,大米100克,洗净黄芪切片,加水煎取药汁2次,后与大米、连冬瓜皮块入锅,武火烧沸,后文火熬成。每日1次,常食。具有补气健脾渗湿的作用,适用于“多食而肥”者。
2、荷叶苡仁粥:鲜荷叶1张,生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克,置砂锅加水煮沸,取汁,加入大米同煮成粥服用,连续服用百日之后即可见效。功能健脾胃化湿浊,适用于“多食而肥”者。
3、薏米杏仁粥:薏米30克,杏仁10克,冰糖少许,加水成粥服食,常食。有健脾渗湿,宣肺降气祛痰的作用。
4、参芪鸡丝冬瓜汤:鸡脯肉200g,党参、黄芪各10克,冬瓜200克,盐、味精适量,肌肉切丝,参、芪洗净切片,冬瓜皮洗净切片,加水500毫升,入盐、味精少许,煮熟至冬瓜烂即成。常食可补脾益气、渗湿减肥,适用于“食少而肥”者。
5、荷叶茶:每天用鲜荷叶50～100克(干品25克)煎汤代茶,连服3个月,体重可显着降低,适用于脾虚湿阻肥胖者。

肥胖养生食谱

1、黄芪冬瓜粥:炙黄芪30克,新鲜冬瓜100克,大米100克,洗净黄芪切片,加水煎取药汁2次,后与大米、连冬瓜皮块入锅,武火烧沸,后文火熬成。每日1次,常食。具有补气健脾渗湿的作用,适用于“多食而肥”者。
2、荷叶苡仁粥:鲜荷叶1张,生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克,置砂锅加水煮沸,取汁,加入大米同煮成粥服用,连续服用百日之后即可见效。功能健脾胃化湿浊,适用于“多食而肥”者。
3、薏米杏仁粥:薏米30克,杏仁10克,冰糖少许,加水成粥服食,常食。有健脾渗湿,宣肺降气祛痰的作用。
4、参芪鸡丝冬瓜汤:鸡脯肉200g,党参、黄芪各10克,冬瓜200克,盐、味精适量,肌肉切丝,参、芪洗净切片,冬瓜皮洗净切片,加水500毫升,入盐、味精少许,煮熟至冬瓜烂即成。常食可补脾益气、渗湿减肥,适用于“食少而肥”者。
5、荷叶茶:每天用鲜荷叶50～100克(干品25克)煎汤代茶,连服3个月,体重可显着降低,适用于脾虚湿阻肥胖者。