身体有寒湿的人，尽量避免食用虾蟹贝类的海鲜类寒凉的食物，多吃性质偏温的健脾暖胃，利水渗湿的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、葱、姜、蒜、红豆、紫薯、冬瓜、南瓜、小米、玉米、山药、芡实等。清除体内的寒湿，可以用生姜、花椒、独活、桂枝、伸筋草等中药泡脚，生活中一定要避免长时间停留在潮湿阴冷的地方，下雨天不要冒雨涉水。平时可以用艾灸多多久丰隆穴、气海穴、承山穴、阴陵泉穴、足三里穴等，这些穴位都有祛除寒湿的功效。
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丛医生讲初春养生:寒湿让脾胃受困,日常小方法用起来
“我的21天好习惯” 健康 养成营 第四期
脾喜燥恶湿，最怕寒湿一起来而受困，我们都知道养护脾胃，就是卫护我们的后天之本，而最直接简单的方法，就是调整我们的饮食，一方面是知道什么食物适合自己，一方面则是根据脾胃的需要有选择的饮食。
前期回看：
丛医生讲初春 养生 ：时气引动脾胃不适，该注意什么？
汪佳薇： 丛医生，我们接着前面的话题，关于湿。在初之气1月20到3月20期间，是否也会克制我们的脾土？
丛医生： 木气太过，木土交争，联系到每个人的先天体质，可能有些 先天脾土比较弱的朋友，会因为木气太旺，脾胃受的影响会更大一些。
汪佳薇： 出生之年尾数为9的，是土运不及，是不是影响可能会比较大一点？
丛润蓓： 对，这部分朋友放在全年来看，受影响也是会比其他*一些。
汪佳薇： 关于脾胃不好，除了一些注意事项以外，是否可以有一些方法应对？
丛润蓓： 比如可以用 暖宝宝贴肚脐，或者贴南师肚脐贴 ，南老师传给大家的，用一粒桂圆肉，7粒花椒和一小撮艾绒，三样混合在一起捣碎，制成丸，放在肚脐里，可以有很好的温暖脾胃、去寒湿的作用，另外因为它也有很好的温下元的作用，对老年人也挺好，年轻人下元比较亏虚的，腰腹寒气比较重的，这部分朋友其实都可以试一试。
汪佳薇： 那湿热的朋友可以用吗？湿热和寒湿怎么鉴别呢？
丛润蓓： 湿热的朋友不要用。其实比较简单的判断，首先我们可以看一下舌苔，寒湿的舌苔偏白腻，舌体的颜色淡一点；湿热重的朋友舌苔是黄腻的，舌体也稍微偏红一点。
另外寒湿的朋友，因为脾胃运化功能不及，所以可能一般胃口也不是太好，经常有胃胀不想吃东西的情况；那么对于湿热的朋友，他身体里面有热，胃口可能还可以的，但口中会觉得黏腻，甚至发苦，大便也容易出现粘滞，大便臭，又粘马桶，这种一般是湿热偏重。
汪佳薇： 好的。关于是否适用南师肚脐贴的朋友，刚刚丛医生也大概分了个类。 那还有没有一些食疗的方法，能够帮助化湿气？
丛润蓓： 如果是针对寒湿单纯的食疗，实际上可以多吃一点类似有 焦糊味、焦香味 的这种食物，比如用炒过、炒黄的大米煮粥，或是喜欢吃面食馒头的，可以把馒头切片烤一烤，这些食物的焦香之气，是有助于脾胃运化的。而且对于寒湿的朋友，吃烧烤的肉也要比吃清炖的肉容易运化一些。所以在吃这一件事情上，是有很大学问的，要选择适合自己的食物。
另外，寒湿的朋友，一定要调整饮食结构，减少寒湿性质的食物摄入 。多吃一些温性食物。用药方面，其实我们不太建议自己在家里用药，因为有时候辨证不好，可能会造成一些体质的偏颇。
如果一定要用，那可以食用一些药食同源的食物，像八珍糕之类的，也可以帮到脾胃。炒菜多加点生姜，花椒等香料也可以。
对于真正有湿热的朋友，可以适当的吃一些红豆薏米水之类，但不建议长期吃。也可以适当的吃些蔬菜，很多蔬菜其实都是有清热利水作用的，比如冬瓜、茭白、丝瓜、白菜，类似这样的蔬菜。湿热体质的朋友应该多素少荤，荤的、油腻的，还是要少吃一点。
尤其今年脾胃运化不及，虽然是春节期间，也建议大家不要吃的太过，能够八分饱是最好的。如果是在大吃大喝之后，给自己留一天的时间，清清肠胃，喝点小米粥，大米粥，给肠胃放个假，让它们也休息一下。
汪佳薇： 其实我们现代人的脾胃负担非常重，脾主思虑，现代人过多思虑，都会伤脾的，我们又不爱运动，所以整体脾胃水平其实是很不好的，后天之本是出了问题的。所以，总结一下， 我们这一次分享当中，主要是提醒大家要照顾好脾胃 。
欢迎大家继续参与我们的线上 健康 营，一起用21天，来养成一个小习惯，为自己的身体保驾护航。
【百草箱】
丛医生讲初春养生:寒湿让脾胃受困,日常小方法用起来
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脾喜燥恶湿，最怕寒湿一起来而受困，我们都知道养护脾胃，就是卫护我们的后天之本，而最直接简单的方法，就是调整我们的饮食，一方面是知道什么食物适合自己，一方面则是根据脾胃的需要有选择的饮食。
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丛医生讲初春 养生 ：时气引动脾胃不适，该注意什么？
汪佳薇： 丛医生，我们接着前面的话题，关于湿。在初之气1月20到3月20期间，是否也会克制我们的脾土？
丛医生： 木气太过，木土交争，联系到每个人的先天体质，可能有些 先天脾土比较弱的朋友，会因为木气太旺，脾胃受的影响会更大一些。
汪佳薇： 出生之年尾数为9的，是土运不及，是不是影响可能会比较大一点？
丛润蓓： 对，这部分朋友放在全年来看，受影响也是会比其他*一些。
汪佳薇： 关于脾胃不好，除了一些注意事项以外，是否可以有一些方法应对？
丛润蓓： 比如可以用 暖宝宝贴肚脐，或者贴南师肚脐贴 ，南老师传给大家的，用一粒桂圆肉，7粒花椒和一小撮艾绒，三样混合在一起捣碎，制成丸，放在肚脐里，可以有很好的温暖脾胃、去寒湿的作用，另外因为它也有很好的温下元的作用，对老年人也挺好，年轻人下元比较亏虚的，腰腹寒气比较重的，这部分朋友其实都可以试一试。
汪佳薇： 那湿热的朋友可以用吗？湿热和寒湿怎么鉴别呢？
丛润蓓： 湿热的朋友不要用。其实比较简单的判断，首先我们可以看一下舌苔，寒湿的舌苔偏白腻，舌体的颜色淡一点；湿热重的朋友舌苔是黄腻的，舌体也稍微偏红一点。
另外寒湿的朋友，因为脾胃运化功能不及，所以可能一般胃口也不是太好，经常有胃胀不想吃东西的情况；那么对于湿热的朋友，他身体里面有热，胃口可能还可以的，但口中会觉得黏腻，甚至发苦，大便也容易出现粘滞，大便臭，又粘马桶，这种一般是湿热偏重。
汪佳薇： 好的。关于是否适用南师肚脐贴的朋友，刚刚丛医生也大概分了个类。 那还有没有一些食疗的方法，能够帮助化湿气？
丛润蓓： 如果是针对寒湿单纯的食疗，实际上可以多吃一点类似有 焦糊味、焦香味 的这种食物，比如用炒过、炒黄的大米煮粥，或是喜欢吃面食馒头的，可以把馒头切片烤一烤，这些食物的焦香之气，是有助于脾胃运化的。而且对于寒湿的朋友，吃烧烤的肉也要比吃清炖的肉容易运化一些。所以在吃这一件事情上，是有很大学问的，要选择适合自己的食物。
另外，寒湿的朋友，一定要调整饮食结构，减少寒湿性质的食物摄入 。多吃一些温性食物。用药方面，其实我们不太建议自己在家里用药，因为有时候辨证不好，可能会造成一些体质的偏颇。
如果一定要用，那可以食用一些药食同源的食物，像八珍糕之类的，也可以帮到脾胃。炒菜多加点生姜，花椒等香料也可以。
对于真正有湿热的朋友，可以适当的吃一些红豆薏米水之类，但不建议长期吃。也可以适当的吃些蔬菜，很多蔬菜其实都是有清热利水作用的，比如冬瓜、茭白、丝瓜、白菜，类似这样的蔬菜。湿热体质的朋友应该多素少荤，荤的、油腻的，还是要少吃一点。
尤其今年脾胃运化不及，虽然是春节期间，也建议大家不要吃的太过，能够八分饱是最好的。如果是在大吃大喝之后，给自己留一天的时间，清清肠胃，喝点小米粥，大米粥，给肠胃放个假，让它们也休息一下。
汪佳薇： 其实我们现代人的脾胃负担非常重，脾主思虑，现代人过多思虑，都会伤脾的，我们又不爱运动，所以整体脾胃水平其实是很不好的，后天之本是出了问题的。所以，总结一下， 我们这一次分享当中，主要是提醒大家要照顾好脾胃 。
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