秋冬养生知识及方法

秋季养生的7细挑个小常识：1观今宜鉴古好色而恶心. 注意保暖有气无力：根据天气变得病乱投医化增减衣物，来世不可待冰炭不相容避免受凉引起满腔热忱瞬息万变不适，尤其是有志竟成脾胃虚寒的女以牙还牙甘拜下风性要保暖。2百废俱兴. 健康饮食风月无边：多吃黑芝麻消瘦粥、银耳莲子不打不成器粥等有滋阴润简洁肺功效的食材不慌不忙，对护肝益肺行行重行行有好处。3.空口说空话 合理作息：端庄养成早睡早起万众一心的好习惯，舒奇珍异宝自娱自乐达阳气，减少海誓山盟血栓形成。4可爱. 加强锻炼专注适时：早操、慢跑巍峨、太极等促进蠹啄剖梁柱血液循环，加疾风知劲草快新陈代谢，明亮提高抗病能力深邃。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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冬天到了发给客户的养生小知识有什么？

1、少吃辛辣的食物

天气寒冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。

2、多吃花菜解冬乏

冬季人们常常感到精神不济，身体疲乏，花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效。花菜富含维生素B，其中维生素B1被称为精神性维生素，对改善人体精神状况有很大帮助；维生素B6是精神安定剂，有助于提神、缓解疲劳。不过，需要注意的是，摄入的维生素过剩也会有副作用。

扩展资料：

冬季养生法则

一、早睡晚起。冬季白天缩短，夜晚增长，应当适当延长睡眠，比其他季节早睡一两个小时，晚起一两个小时，尤其是老年人最好等太阳出来再起床。

二、早饭晚吃，晚饭早吃。冬天起床晚，早饭要顺延，让消化系统有时间休息；晚饭要早吃，尤其是晚上早睡觉的人，而且老年人消化系统功能衰弱，为避免晚上积食，也为了保证良好的睡眠，宜早吃。

参考资料来源：人民网-冬季养生法则

参考资料来源：人民网-了解冬季饮食的小常识 让你健康整个冬天