关于心脏方面的养生知识

保养心脏的东施效颦方法：1.一鸣惊人 调整饮食众志成城：低盐、低万马奔腾脂健康饮食不阴不阳，多吃绿色蚂蚁搬泰山蔬菜、水果整洁和粗粮，少河水不洗船吃油腻、煎人间天堂炸食物。2风云变幻. 适当运乘风破浪动：进行有滚瓜烂熟氧运动，如匀称快走、慢跑聪明过人、骑车等，朴素注意不要过变幻无常度运动。3敢做敢为固步自封. 监测基五谷丰登础病：关注强健凝视血压、血脂雷厉风行、血糖是否蓼虫不知苦灯台不自照在合格范围舒心内，如果有干瘪心血管疾病耕者有其田或糖尿病应敢做敢为花天酒地定期服药和行行重行行复查。4.嘘寒问暖 日常注意蔚为壮观：保暖、戒合作烟戒酒、避邦以民为本救民于水火免熬夜和过皇天无老眼度劳累，保满腹经纶持心情愉悦邦以民为本救民于水火，避免负面落笔妙天下情绪。建立掩耳盗铃回天无力健康的生活熙熙攘攘状态，控制将相本无种虎虎有生气血压、血脂深邃、血糖等心千丝万缕血管危险疾不慌不忙病因素，从皇天无老眼运动和饮食瓜皮搭李皮方面调节，潇洒以保持心脏不期然而然健康。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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心脏病人怎样养生？

(1)不宜过度劳累：因过度劳累或超量运动，会使心脏功能负担加重，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。

(2)不宜精神激动：人在发怒或大喜时，肾上腺素会分泌增加，使血管收缩，心跳加快，突然增加心脏负担。

(3)不宜大量饮水：一次喝过多的水，会迅速增加血容量，使胃腔胀满挤压膈肌上升，胸腔容积缩小，影响心脏跳动。

(4)不宜饮食过饱：饮食过饱容易引起腹部膨胀，膈肌上升，心脏跳动；消化食物需要全身血液较多地集中到胃肠，使冠状动脉血液减少。

(5)不宜连续吸烟：烟草中的有害物质会刺激中枢神经，连续吸烟会使心跳加快，血压上升，心肌需氧量增加。

(6)不宜饮酒无度：若饮酒过多，酒中的乙醇(酒精)对神经、消化、循环等系统均有破坏作用。因此，饮酒能使中枢兴奋，心跳加快，容易引起心脏病发作。

(7)不宜嗜食辛辣：辣椒、胡椒、生姜、葱、蒜等刺激性食物，均能兴奋神经，促使心跳加快。

(8)不宜菜肴过咸：食盐有增加血容量的作用，血容量多了，心脏负担必然会加重。因此，心脏病人不宜吃多盐饮食。

(9)不宜受寒：受到寒冷刺激，体内去甲肾上腺素会突然增加，心率加快，易导致心脏病复发。

(10)不宜玩惊险游乐项目：惊险游乐项目，运动速度非常快，起伏大，能使心血管病患者的冠状动脉痉挛，使自主神经控制和心脏传导系统失调，轻者会加重病人失眠、头痛、心律失常、心绞痛等症状，重者会发生心脑血管意外，甚至会导致心脏性猝死。因此心脏病人不要玩惊险游乐项目。

(11)不宜吃螃蟹：金秋时节，正是螃蟹上市之时，此时蟹大体肥，肉质细嫩丰满，营养丰富，味道鲜美，蟹香飘逸，令人垂涎。然而，患有心血管系统疾病的人，却是不宜吃螃蟹的。据测定，每100克河蟹肉中含胆固醇23.5毫克，而每100克蟹黄中含胆固醇则高达460毫克。因此，患有冠心病、动脉粥样硬化、高血压、高血脂的人，应不吃或少吃蟹黄，蟹肉也以少吃为宜。如果常吃螃蟹，势必会加重病情，非但无益，反而有害身体健康。

(12)不宜吃蛋黄：蛋黄中含有很高的胆固醇，据测定，其胆固醇的含量比肥猪肉要高16倍，比猪肝要高4倍，比肥牛肉高7.5倍。心血管病人血液中胆固醇的含量本来就高，再食用含胆固醇多的蛋黄，就会使血液中的胆固醇含量更高，这样，就使多余的胆固醇有可能在动脉血管中沉淀下来，造成动脉粥样硬化，使血液流通受阻，危及人体生命。因此，心血管病人是不宜多吃蛋黄的。

(13)不宜吃菜籽油：菜籽油是我国南方群众常用的食用油，用它煎、炸、熘、炒菜肴都可以。但是，菜籽油中含有一种芥酸，而且有时还含量很高，可高达10%左右。芥酸是有毒的，尤其对心脏毒性最大，食用芥酸会导致心肌硬化，从而引起心肌梗死等心脏病发作。已有心脏病的人，食用后往往能加重病情。因此，患有心脏病的人最好不要食用菜籽油，少量食用时，最好将菜籽油与其他油混合使用，这样可以使其毒性减少。

(14)不宜多睡眠：有些患心脏病的老年人认为，休息越多越能长寿，因而总愿躺在床上睡觉。其实，这是一种错误的认识和做法。美国心脏病专家对40～80岁的男女做了80万份调查，两年后他们再分析这些人所填的调查表，并与他们的现状进行比较，发现每晚睡眠10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡的比例高2倍，因脑卒中而死亡的比例则高出35倍，这说明睡得太多并不好。这是因为，睡眠时血液循环慢，会增加循环血凝块的危险。

另外，专家还指出，睡眠时间太长，也可能是动脉硬化的征兆。因此，老年人不要睡眠太多，以防不测。