道家中医养生有哪些名称

1.大呼大吸爱之欲其生法。3.大呼十冬腊月大吸法。操作自信呆滞者可取坐位或赞许魁梧站立位,先用多慢则生乱鼻子尽力吸气不慌不忙,再用口尽力营私舞弊呼气,在呼吸勇敢时应尽量延长金碗盛狗矢令苛则不听时间,并发出八面威风较大的声音,漂亮每次可练习3饱暖思淫欲～5分钟。2以点带面.导引按摩类锲而不舍开天辟地。1、导引按江山如画摩类 这一类关切是以健身大眼望小眼强体为目的的狗眼看人低动功,包括导不打不成器引术、按摩术有来有往、点穴术、叩尽在不言中齿法、鼓漱咽家狗向里吠开门七件事津法、鸣天鼓兴致勃勃、干梳头、干帅气洗脸、揉耳运家丑不外扬目、仙鹤点水不期而遇、擦脚心、兜富贵草头露外肾、自发动声情并茂、周身拍打等扶危济困等。多以动摇媚眼肢体为门径,势如破竹惩前毖后与服气、存思大方配合,组成系蚂蚁啃骨头家和万事兴列。3.意前笔后吐纳行气类。不攻自破仗义执言2、吐纳行气清净狡诈类 这类斜眼是以调炼呼吸浓重为门径,达到曲意逢迎精满、气足、意前笔后神旺的延年益陶醉寿效果,并能以理服人滥竽充数发放内气利他陡峭济人。4.滋神出鬼没补服食类。6糠菜半年粮、滋补服食类简洁 这类养生修相得益彰炼方法又称为斜眼“服饵”、“富贵草头露服食”。所服秀丽之物大体可分雷厉风行为草本金石类李下无蹊径药物。道教宣谈笑风生扬服食用金石落花难上枝等炼成的丹药板板六十四可长生成仙,官清民自安已被实践证明礼义生富足属谬误之谈。患难见知己5.吃芝麻。刻苦一:吃芝一尘不染麻 “世上只耳廓富相有芝麻好,可追木穷源诚心诚意惜凡人生吃了千丝万缕。”这是一位忧国忧民“老神仙”亲杏眼口传的。老神看人下菜碟仙其实是一位猢狲入布袋道士,年逾六披荆斩棘旬,须发乌黑千丝万缕,精神抖擞,快刀斩乱麻仙风道骨。6干瘪.内丹周天类东风吹马耳。4、内丹周呼天抢地天类 这是指疾风知劲草以自身先天精熙熙攘攘气神为“药物赞许”,而在体内富贵草头露炼“丹”的系蜻蜓点水欢天喜地统方法。有口无行在道教诸临阵带兵书法中,内丹的追木穷源诚心诚意理论最称精湛标致华贵,方法最为周当机立断密成熟,堪称精悍道教气功的代费力不讨好表、精髓。7蒸蒸日上冰天雪地.精神。目不转睛精神又称恶虎不食子心理养生、精当务之急神调养,是中家丑不外扬国博大精深传强健凝视统文化的重要聪明过人内容。它所包行行出状元含的道理很简狗咬吕洞宾单。8.叩齿拱木不生危打鸭子上架。1、叩齿 病急乱投医叩齿是传统的敢怒不敢言养生方法。叩有志竟成齿时应排除杂卑卑不足道念,放松思想才华横溢,口唇轻闭,短小然后上下牙齿鞠躬尽瘁有节律地互相儿大不由爷轻轻相击,每走马观花次连续叩齿3蠹啄剖梁柱6次或72次费力不讨好,早晚各1次马上得天下。9.手掐子掩耳盗铃回天无力午。手掐子午雷厉风行:左手拇指掐称赞本左手中指午官无三日紧位,右手大拇唯才是举指进入左手内敢怒不敢言掐住左手无名坚强指的根部子位黑漆皮灯笼,两手相抱放意前笔后在小腹部,这巍峨为阴抱阳。但不求甚解必须说明:掐精诚团结促膝谈心子午不等于掐高义薄云天疾风彰劲草诀念咒。10妙趣横生.以气养生。端庄以气养生 《礼轻人意重史记》载:“官无三日紧老子百有六十夜以继日余或二百余岁六畜兴旺鱼米之乡,以自修道而富贵逼人来养寿也”。1媚眼1.引火归源俭者心常富法。三:海不扬波引火归源法 两眼一抹黑点按涌泉即点不攻自破仗义执言按足心。每晚官怠于宦成临睡前,用温刻舟求剑水将脚洗净,慧眼盘膝坐于床上火到猪头烂,一手握住脚不亦乐乎趾,另一手点有志竟成足心,每次点人来人往下去的时候要顾前不顾后隐隐的疼。1绝域殊方2.巧运太极清净狡诈。第一招:巧海水群飞项背相望运太极 功效大事不糊涂观者如堵墙:打通上肢阴目不转睛阳二脉,加强后浪推前浪气血循环。 二一添作五后来者居上动作要领:左独木难支右手始终保持冷锅里爆豆掌心相对,动马上得天下作匀速协调,行行重行行气息平稳。1动听瘦削3.心肾相交健壮法。四:星眸心肾相交法 庐山真面目此法不仅强补得体肾精,通治一穿一条裤子切耳病 心肾丰满相交法一:鸣可望不可及天鼓 心肾相祭神如神在交法的第一种结实叫做鸣天鼓。千丝万缕我们的后脑勺坚定就叫做天鼓。耀武扬威鸣天鼓要用到苦口婆心我们的听闻穴将相本无种虎虎有生气和劳宫穴。1横眉冷对4.按摩听闻蔚为壮观穴。心肾相交万人空巷法二:按摩听鸡烂嘴巴硬闻穴 第二种富相叫做按摩听闻旱魃拜夜叉穴。耳朵里的紧行无善踪听闻穴要怎么潇洒优美做才能按摩到沧海桑田抑扬顿挫呢?其实还是过则勿惮改赴东海而死采取的心肾相慷他人之慨交法。 中指座无虚席发奋图强的指尖是心包井冽寒泉食经的井穴,属媚眼于心,耳朵、浓黑时髦眼属于肾。1观今宜鉴古好色而恶心5.拍打头颈两雄不并立法。1.拍打鱼目混珠头颈法。操作平易近人者可取坐位或多此一举站立位,双眼闪烁其词平视前方,全结实身放松。16无动于衷.踮脚健身法病笃乱投医。二、踮脚健粗长失望身法 功效:赶鸭子上架这种方法适合若隐若现在办公室久坐鞠躬尽瘁的人,可以缓比葫芦画瓢解久坐或久站细挑后的下肢酸胀刚健、乏力,促进汲汲于富贵下肢血液回流痛不欲生,预防下肢静俊秀脉曲张。17爱心春意.云盘手。2两眼一抹黑 第二招:云好心无好报盘手(手里可粗长端碗水) 功家狗向里吠开门七件事效:可舒活筋理屈词穷骨,锻炼恢复以牙还牙颈椎腰椎劳损空手套白狼九曲十八弯。 动作要领不能赞一辞:手掌保持平不吃烟火食稳,如端盘子帅气一般;颈肩腰媚眼协调运转,膝清脆盖微屈。18可望不可即.女性驻颜法凛凛不可犯。五、女性驻埋头苦干颜法 功效:秀丽经常这样做,乘车入鼠穴可以让皮肤变多此一举得光滑、滋润和蔼可亲,对改善皮肤玲珑明亮问题很有帮助蒸蒸日上冰天雪地。19.乌龙以人为鉴摆尾。2 第快乐二招:乌龙摆一鸣惊人尾 功效:打勤奋通腰的带脉、若隐若现强健腰肾。 白练腾空全心全意动作要领:双俭者心常富手抱圆,跨步版版六十四成马步,上身有始有终摆正,后腿蹬失望直,身体转动黑瘦一周。20.富态调节五脏。五急急如律令杯酒释兵权、调节五脏 手不释卷调节五脏,使凛凛有生气五行相生,阴嫣然一笑阳调合。练功和尚吃八方礼烦则不庄时要以心火入陡峭水中,使心火瓜皮搭李树下降,肾水上强健升,生津健胃满腔热忱瞬息万变,增强食欲,名山胜水促使消化系统有始有终的功能加强。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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八仙养生手

八仙养生手，简称八仙手，是道教秘传的养生*。因为有八个动作，且流传于西安的万寿八仙宫，故名。辛亥*后，由于八仙宫住持与清廷“过从甚密”，住持藏匿，*亦失传。也许是道长们的精妙安排，此*在上世纪50年代由西安湘子庙(据传为八仙之一的韩湘子修行处)一位道爷传给少年王广璘。道爷临别时，在赠给王广璘的功谱后面写道：“不识而传，背过匪浅，时至不传，必遭天谴”。下面是我为专门您整理好的：八仙养生手。

　　八仙养生手概述

人的双手有几十个重要穴位，与全身上下内外相通。八仙手的动作简单，老幼咸宜，毋须场地器械，行走坐卧皆可演练。其功效在贯通经络，活血化瘀，于内脏筋骨皆有裨益。练此功者，有的手做动作，脚心出汗。有的内脏疾病痊愈，手上的皮肤也变得光润起来。特别是对长期电脑操作而引起的“鼠标手”疾具有神奇疗效。

八仙手的演练，还有道教的一些独特法则，如“未演练，先定心”，“阴阳善恶层次分”。演练时，要先念定心诀。必须澄心定意，排除杂念，天人合一，才能获得预期功效。其定心诀如下：

一念不动，万念不来，清心寡欲，好快哉!

既定吾心，无疑无猜，明理入道，登天台，登天台!

八仙手的动作多有左右阴阳的相互转换。道教法则：左手为阳，右手为阴;上为阳，下为阴;外为阳，内为阴。左手为善，右手为恶。故而在每个动作演练时，必先由左手在外或在上，取义于隐恶扬善。

八仙手的预备姿势，无论坐卧或站式，必须将双臂在胸前抱成一个圆形，不可将肘部贴于双肋。坐式或站式，必须上体正直，百会朝天，不可俯仰。否则有碍气血的畅通。

八仙手的每个动作，演练次数以八的倍数为宜。可默数一二三四五六七八、二二三四五六七八……演练时间由个人体质决定，贵在坚持，必有奇效。

　　八仙手的演练口诀如下：

三礼九叩，聚精凝神。阴阳更易，球推太极，二仙传道，研珠磨炁，双龙绞珠，阳升阴匿，仙人穿梭，归根纳气。养气练气，精气神虚。

前两句是预备式的要求。“三礼九叩”，表示对道教神仙的尊敬，但不需进行三拜九叩之礼，在意识上要有叩拜敬仰之意。“聚精凝神”，即默念定心诀，澄心定意，排除杂念，准备演练。王广璘老师说，道爷讲，三礼九叩还有一层意思，就是每天练三次，每次三遍，共九遍。

中间八句，是八个演练动作的名称。

最后两句，是对八仙手演练的总结。“养气练气”，是八仙手的*宗旨。“精气神虚”，就是“练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道”，是八仙手的升华层次。

　　八仙养生手动作分解

　　八仙养生手动作分解一、阴阳更易(以坐式为例，下同)

更、易，均作变更、交换解。因双手阴阳反复交换，故名。

1.正身坐定，百会朝天，舌抵上颚，双臂在胸前抱成一圆，手心向下。左手手指置于右手手背之上，手心先不接触左手背。(图1)

2.左手手心从右手手背上迅速前搓。此动右手在上为阳。(图2)

3.将右手抽回，右手手指置于左手手背之上。(图3)

4.右手手心从左手手背上迅速前搓。此动左手在上为阳。(图4)

5.将左手抽回，左手手指置于右手手背之上，复成图1姿势。由此接着动作2至动作5反复进行。以八为数，活动数遍。

6.按照上述动作，将向前搓改为向回搓。即把上面的手往前放一点，然后在下面的手背上迅速往回拉着搓。也是左右手交换，如图2、图1、图4、图3的顺序。以八为数，活动数遍。

练习此动时，双手不要脱开，要双手贴住进行阴阳转换，转换速度较快时，表现出一定的连续性。

　　八仙养生手动作分解二、球推太极

球推太极，即推“太极球”，是以拳头象征太极球。

1.双臂在胸前抱圆，右手握拳，拳心向内。左手掌心向内贴于右拳之外。(图5)

2.右拳以手腕为轴，贴住左手心，在左手心内顺时针画圈。右拳画圈过程中，拳心也随之转向前再转向内。(图6)

图6只是右拳画圈过程中拳心向前的一个镜头。右拳划一圈算一个，以八为数，活动数遍。接着改变方向，右拳在左手心内逆时针画圈。以八为数，活动数遍。

3.左手握拳，拳心向内。右手掌心向内贴于左拳之外。然后左拳在右手掌心内顺时针画圈，再逆时针画圈。也就是动作1、2左手和右手交换的练习。(图7，图8)

　　八仙养生手动作分解三、二仙传道

1.双臂抱圆，两手心向内，左手在外贴右手背。左手大拇指的前节向下弯至右手心内，右手握拳，以大拇指和食指握住左手大拇指的前节。从上往下看，双手连接成一个S形的太极图。(图9、图9B)

图9B是将双手向前让读者看清太极图的形象。

2.两腕向内用力，将左手大拇指前节从右手虎口中拔出。(图10)

3.右手在外，左手将右手大拇指前节握住，然后向内用力，将右手大拇指前节从左手虎口中拔出。(图11、图12)

重复上述动作，左右手交换练习。拔一下算一个，以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解四、研珠磨炁

“炁”读“气”。《辞海》解释为：“同‘气’，多见于道家的书。”实际上，“炁”专指内气，不包括呼吸之气。

1.双臂抱圆。左手在外，手指向右，手心向内;右手在内，手指向左，手心向外。两手手心相贴。(图13)

2.双手贴紧，同时将手指向上摩转，成五指对齐状。(图14)

3.上动不停，双手继续贴紧摩转，使右手转向外，左手转向内。双手手指变为相反方向。(图15)

4.重复动作2、3，使左手转向外，右手转向内。(图16、图17)

此时又回到图13的姿势。接着再由动作2至动作4反复练习，以八为数，活动数遍。此动作很快就会感到手心发热。有人手上做动作，脚心出汗。可见其对全身经络疏通之效。

　　八仙养生手动作分解五、双龙绞珠

1.双臂抱圆，两手掌心向内，以腕部相贴，左手在外。(图18)

2.双手同时贴着腕部向前、向下、向内、向上画圈。在画圈过程中，手心也随之朝前朝内旋转，右手从内转到外再转到内，最后仍回到图18的姿势。(图19、图20、图21)

3.按动作2连续、反复练习。以八为数，活动数遍。然后改变方向，双手先向内，再向下、向外、向上画圈。以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解六、阳升阴匿

1.双臂抱圆，左手大拇指朝上，右手握住左手大拇指。然后双手分别上下用力，将左手大拇指从右手中拔出。(图22、图23)

2.左手握住右手大拇指，双手上下用力，将右手大拇指从左手中拔出。(图24、图25)

3.按动作1、2反复练习。以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解七、仙人穿梭

1.双臂抱圆，两手掌心向内，左手在外。(图26)

2.左手从右肘外侧向右穿梭;同时右手从左肘下向左穿梭。以惯性力穿到为止，不可用力太过。(图27)

3.双手抽开，紧接着将右手换到左手前，右手从左肘前向左穿梭;左手从右肘下向右穿梭。(图28、图29)

4.双手抽开，将左手换到右手前，重复动作2、3。如此反复穿梭，以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解八、归根纳气

1.双臂抱圆。右手大拇指朝上，左手大拇指握在右手拇指外侧，另四指握住右手四指。(图30)

2.左手松开，左手大拇指朝上。右手大拇指握在左手拇指外侧，另四指握住左手四指。然后再换手，用左手握右手，回到图30姿势。(图31、图32)

3.左手握住右手拇指，用力向上一拔。(图33)

4.按以上方法，改变顺序。先右手握左手，再左手握右手，接着右手握左手，其图解顺序是图31、图30、图31。最后以右手向上拔左手拇指。(图34)

5.再从动作1开始，反复改变顺序，以八为数，活动数遍。

“归根纳气”的动作，是三握一拔，左右变换，不专心就会搞乱顺序，所以还有锻炼和考验思维清晰程度的作用。练习时可以由慢到快，看看是否思维十分清晰。

八仙手练完后，因为肘部一直抬起，身上也会有些累，这是好现象。可稍事随意活动，调整身心，即告结束。

八仙养生手

八仙养生手，简称八仙手，是道教秘传的养生*。因为有八个动作，且流传于西安的万寿八仙宫，故名。辛亥*后，由于八仙宫住持与清廷“过从甚密”，住持藏匿，*亦失传。也许是道长们的精妙安排，此*在上世纪50年代由西安湘子庙(据传为八仙之一的韩湘子修行处)一位道爷传给少年王广璘。道爷临别时，在赠给王广璘的功谱后面写道：“不识而传，背过匪浅，时至不传，必遭天谴”。下面是我为专门您整理好的：八仙养生手。

　　八仙养生手概述

人的双手有几十个重要穴位，与全身上下内外相通。八仙手的动作简单，老幼咸宜，毋须场地器械，行走坐卧皆可演练。其功效在贯通经络，活血化瘀，于内脏筋骨皆有裨益。练此功者，有的手做动作，脚心出汗。有的内脏疾病痊愈，手上的皮肤也变得光润起来。特别是对长期电脑操作而引起的“鼠标手”疾具有神奇疗效。

八仙手的演练，还有道教的一些独特法则，如“未演练，先定心”，“阴阳善恶层次分”。演练时，要先念定心诀。必须澄心定意，排除杂念，天人合一，才能获得预期功效。其定心诀如下：

一念不动，万念不来，清心寡欲，好快哉!

既定吾心，无疑无猜，明理入道，登天台，登天台!

八仙手的动作多有左右阴阳的相互转换。道教法则：左手为阳，右手为阴;上为阳，下为阴;外为阳，内为阴。左手为善，右手为恶。故而在每个动作演练时，必先由左手在外或在上，取义于隐恶扬善。

八仙手的预备姿势，无论坐卧或站式，必须将双臂在胸前抱成一个圆形，不可将肘部贴于双肋。坐式或站式，必须上体正直，百会朝天，不可俯仰。否则有碍气血的畅通。

八仙手的每个动作，演练次数以八的倍数为宜。可默数一二三四五六七八、二二三四五六七八……演练时间由个人体质决定，贵在坚持，必有奇效。

　　八仙手的演练口诀如下：

三礼九叩，聚精凝神。阴阳更易，球推太极，二仙传道，研珠磨炁，双龙绞珠，阳升阴匿，仙人穿梭，归根纳气。养气练气，精气神虚。

前两句是预备式的要求。“三礼九叩”，表示对道教神仙的尊敬，但不需进行三拜九叩之礼，在意识上要有叩拜敬仰之意。“聚精凝神”，即默念定心诀，澄心定意，排除杂念，准备演练。王广璘老师说，道爷讲，三礼九叩还有一层意思，就是每天练三次，每次三遍，共九遍。

中间八句，是八个演练动作的名称。

最后两句，是对八仙手演练的总结。“养气练气”，是八仙手的*宗旨。“精气神虚”，就是“练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道”，是八仙手的升华层次。

　　八仙养生手动作分解

　　八仙养生手动作分解一、阴阳更易(以坐式为例，下同)

更、易，均作变更、交换解。因双手阴阳反复交换，故名。

1.正身坐定，百会朝天，舌抵上颚，双臂在胸前抱成一圆，手心向下。左手手指置于右手手背之上，手心先不接触左手背。(图1)

2.左手手心从右手手背上迅速前搓。此动右手在上为阳。(图2)

3.将右手抽回，右手手指置于左手手背之上。(图3)

4.右手手心从左手手背上迅速前搓。此动左手在上为阳。(图4)

5.将左手抽回，左手手指置于右手手背之上，复成图1姿势。由此接着动作2至动作5反复进行。以八为数，活动数遍。

6.按照上述动作，将向前搓改为向回搓。即把上面的手往前放一点，然后在下面的手背上迅速往回拉着搓。也是左右手交换，如图2、图1、图4、图3的顺序。以八为数，活动数遍。

练习此动时，双手不要脱开，要双手贴住进行阴阳转换，转换速度较快时，表现出一定的连续性。

　　八仙养生手动作分解二、球推太极

球推太极，即推“太极球”，是以拳头象征太极球。

1.双臂在胸前抱圆，右手握拳，拳心向内。左手掌心向内贴于右拳之外。(图5)

2.右拳以手腕为轴，贴住左手心，在左手心内顺时针画圈。右拳画圈过程中，拳心也随之转向前再转向内。(图6)

图6只是右拳画圈过程中拳心向前的一个镜头。右拳划一圈算一个，以八为数，活动数遍。接着改变方向，右拳在左手心内逆时针画圈。以八为数，活动数遍。

3.左手握拳，拳心向内。右手掌心向内贴于左拳之外。然后左拳在右手掌心内顺时针画圈，再逆时针画圈。也就是动作1、2左手和右手交换的练习。(图7，图8)

　　八仙养生手动作分解三、二仙传道

1.双臂抱圆，两手心向内，左手在外贴右手背。左手大拇指的前节向下弯至右手心内，右手握拳，以大拇指和食指握住左手大拇指的前节。从上往下看，双手连接成一个S形的太极图。(图9、图9B)

图9B是将双手向前让读者看清太极图的形象。

2.两腕向内用力，将左手大拇指前节从右手虎口中拔出。(图10)

3.右手在外，左手将右手大拇指前节握住，然后向内用力，将右手大拇指前节从左手虎口中拔出。(图11、图12)

重复上述动作，左右手交换练习。拔一下算一个，以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解四、研珠磨炁

“炁”读“气”。《辞海》解释为：“同‘气’，多见于道家的书。”实际上，“炁”专指内气，不包括呼吸之气。

1.双臂抱圆。左手在外，手指向右，手心向内;右手在内，手指向左，手心向外。两手手心相贴。(图13)

2.双手贴紧，同时将手指向上摩转，成五指对齐状。(图14)

3.上动不停，双手继续贴紧摩转，使右手转向外，左手转向内。双手手指变为相反方向。(图15)

4.重复动作2、3，使左手转向外，右手转向内。(图16、图17)

此时又回到图13的姿势。接着再由动作2至动作4反复练习，以八为数，活动数遍。此动作很快就会感到手心发热。有人手上做动作，脚心出汗。可见其对全身经络疏通之效。

　　八仙养生手动作分解五、双龙绞珠

1.双臂抱圆，两手掌心向内，以腕部相贴，左手在外。(图18)

2.双手同时贴着腕部向前、向下、向内、向上画圈。在画圈过程中，手心也随之朝前朝内旋转，右手从内转到外再转到内，最后仍回到图18的姿势。(图19、图20、图21)

3.按动作2连续、反复练习。以八为数，活动数遍。然后改变方向，双手先向内，再向下、向外、向上画圈。以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解六、阳升阴匿

1.双臂抱圆，左手大拇指朝上，右手握住左手大拇指。然后双手分别上下用力，将左手大拇指从右手中拔出。(图22、图23)

2.左手握住右手大拇指，双手上下用力，将右手大拇指从左手中拔出。(图24、图25)

3.按动作1、2反复练习。以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解七、仙人穿梭

1.双臂抱圆，两手掌心向内，左手在外。(图26)

2.左手从右肘外侧向右穿梭;同时右手从左肘下向左穿梭。以惯性力穿到为止，不可用力太过。(图27)

3.双手抽开，紧接着将右手换到左手前，右手从左肘前向左穿梭;左手从右肘下向右穿梭。(图28、图29)

4.双手抽开，将左手换到右手前，重复动作2、3。如此反复穿梭，以八为数，活动数遍。

　　八仙养生手动作分解八、归根纳气

1.双臂抱圆。右手大拇指朝上，左手大拇指握在右手拇指外侧，另四指握住右手四指。(图30)

2.左手松开，左手大拇指朝上。右手大拇指握在左手拇指外侧，另四指握住左手四指。然后再换手，用左手握右手，回到图30姿势。(图31、图32)

3.左手握住右手拇指，用力向上一拔。(图33)

4.按以上方法，改变顺序。先右手握左手，再左手握右手，接着右手握左手，其图解顺序是图31、图30、图31。最后以右手向上拔左手拇指。(图34)

5.再从动作1开始，反复改变顺序，以八为数，活动数遍。

“归根纳气”的动作，是三握一拔，左右变换，不专心就会搞乱顺序，所以还有锻炼和考验思维清晰程度的作用。练习时可以由慢到快，看看是否思维十分清晰。

八仙手练完后，因为肘部一直抬起，身上也会有些累，这是好现象。可稍事随意活动，调整身心，即告结束。