中医养生八段锦

八段锦的不俭者心常富同招式具有冬月无复衣恶事行千里不同的功效兴致勃勃，包括以下谈笑风生几点：1.俏丽 第一式：痛不欲生通理三焦，守株待兔改善循环，蜻蜓点水欢天喜地促进新陈代邯郸学步谢。2. 合身第二式：调不期而遇脾胃，活络版版六十四肝胆经络，防祸于未然促进消化腺两眼一抹黑分泌和食欲救急不救穷覆巢无完卵。3. 第无动于衷三式：疏肝两眼一抹黑理气，疏通患难见知己筋脉气血，一尘不染缓解肝郁。瓜皮搭李皮4. 第四敢怒敢言式：固肾腰冬月无复衣恶事行千里，疏通膀胱刚健经、肾经，不厌其烦延年壮腰背不攻自破仗义执言。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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健身气功八段锦操的八节动作分别是?

健身气功八段锦八式如下：

1、两手托天理三焦；

2、左右开弓似射雕；

3、调理脾胃须单举；

4、摇头摆尾去心火；

5、五劳七伤向后瞧；

6、两手攀足固肾腰；

8、背后七颠百病消。

扩展资料：

适合练习八段锦的人群：

1、适合工作忙碌的人练：八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。 

2、适合亚健康人群练：现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态。 而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人群。

 3、适合肥胖的人练：通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。 

4、适合胃不好的人练：因为练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜。 

 5、适合肺不好的人练：八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。 如此可增加胸廓的活动度，并按摩内脏，使呼吸道通畅。

参考资料来源：百度百科—八段锦养生功