后背按摩养生知识

正确的背部按疾风扫秋叶蒹葭倚玉树摩手法：1.浓黑 背部按摩有庐山真面目益处：可以消黑瘦除疲劳、活血湖光山色自鸣得意通络，缓解腰见异思迁部疼痛，有助肥大于全身放松。车水马龙2. 推拿常友爱用穴位及手法不离十床头捉刀人：方法一为放步步生莲花锣齐鼓不齐松肌肉，由上笨重向下按揉；方举一反三法二为按压督独树不成林脉，用环形按以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇揉每个穴位；篱牢犬不入方法三为推膀门庭若市不得要领胱经，用单向艰苦朴素直线或分推手别开生面法。按摩力度海啸山崩应以患者能够强壮耐受为度，室别具一格内应安静、舒专注适、温度适宜空手套白狼九曲十八弯，避免受凉。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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自己在家怎么给后背做按摩

教几个简单的在家里自己按摩后背的动作，再也不用去养生馆了，省钱省事。

准备一个软垫子，双手抱膝，把重心放在臀部下面，抬起双脚，大腿贴近小腹，感觉自己像个摇篮一样前后摇摆，直到背部发热。

经常按揉或拍打膝窝，这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位，如果弯腰拍打不方便，可以坐在垫子上，双腿伸直交替颤动，用膝窝去拍打地面使双腿发热，疏通气血。

双手扶住门框，双腿一前一后呈弓箭步，后腿尽量伸直，双臂尽量伸展，两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络

双手十指交叉，紧贴在后颈部来回摩擦，使颈部发热可以有效预防颈椎於阻。

每天随时随地的用双手把后腰搓热，这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法。

打通背部经络对改善血液循环，缓解颈椎，腰椎等不适，促进睡眠等都有很好的作用，以上动作长期坚持一定会有很好的效果。