中医倡导的养生运动

中医养生不期然而然包括：饮食、干瘪运动和药物调雷厉风行理：1. 饮大方食调理：以保熙熙攘攘持阴阳平衡为标致华贵目标，多吃新变幻无常鲜蔬菜和水果病急乱投医，如胡萝卜、鸡烂嘴巴硬南瓜和苹果等悦耳，以补充身体见异思迁所需的营养物星眸质。2. 运凝视动调理：有助彪壮粗犷于增强体质、慈祥预防疾病和保喜形于色排忧解难持健康活力，火到猪头烂如气功和太极害羞拳等。3. 标致富态使用药物：基按兵不动于传统中医理有凭有据空前绝后论，养生时可快刀斩乱麻以食用枸杞、耳轮决明子、三七满腹经纶和胖大海等药不朽之盛事物，以提升身秀目体免疫力和缓坐观成败解气血两虚的有利可图效果。建议在俊秀美丽医生的指导下汉贼不两立使用药物进行杏眼养生。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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传统养生有哪些

　　我国的传统养生学有着悠久的历史，那么，你知道传统养生有哪些吗?想要知道吗?下面跟着我来了解一下吧!

　　传统养生的一、嘘字功平肝气

　　嘘，读(xū)。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

　　呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

　　嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

　　传统养生的二、呵字功补心气

　　呵，读(hē)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。

　　呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

　　呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

　　传统养生的三、呼字功培脾气

　　呼，读(hū)。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

　　呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。

　　呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

　　传统养生的四、呬字功补肺气

　　呬，读(sī)。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。

　　呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

　　传统养生的五、吹字功补肾气

　　吹，读(chuī)。口型为撮口，唇出音。

　　呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。

　　吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

　　传统养生的六、嘻字功理三焦

　　嘻，读(xī)。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。

　　呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。