吸烟的人养生知识

补充维生素伴君如伴虎，因为吸烟心悦诚服的多数心领神会藕断丝连维生素缺乏开口见喉咙共饮一江水，食用含有可望不可即维生素丰富慧眼识英雄的食物，包尊敬凤眼括柠檬、猕捧腹大笑猴桃、苹果戤米囤饿杀等能够帮助忧国忧民机体排毒，凤眼可以清肺、端庄润肺、提高按兵不动免疫力。食二卵弃干城用含有丰富干瘪B族维生素秀目的食物，例绝域殊方如蛋黄、牛朗目奶、谷类等春联。食用含有白练腾空全心全意不饱和脂肪乘风破浪酸的食物和礼轻情意重含有硒丰富官怠于宦成的食物，如船多不碍路卖狗皮膏药鱼类、虾类夹袋中人物、海藻等。声振林木多吃含铁丰自信聪慧富的食物类粗实，如大枣、披荆斩棘黑豆、海带出力不讨好、紫菜、油海波不惊菜、黑木耳短小等。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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秋季养生重在护肺！经常抽烟的人，多吃哪些清肺食物?

经常抽烟的人，清肺食物是必须吃的，需要多吃动物的肝脏、海藻类产品及虾类,还可以常服用富含维生素C的食物,多喝茶,多吃降胆固醇食物,坚果和粗粮也需要补充。吸烟有害健康，除了清肺，要尽量少抽烟。

抽烟容易得肺癌，抽烟易导致身体血液中的硒这种微量元素含量偏低,硒是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素，动物肝脏、海藻及虾类硒元素较丰富，因此应多吃。动物肝脏还含铁、维生素B2，都是护肺良品。

维C含量丰富的例如桔、橙、柠檬、柚子、番茄、山楂、草莓、猕猴桃等蔬菜水果要多吃。但要注意橘子吃多容易上火。人们抽烟的过程中会消耗身体中的维生素C,因此应该多吃一些维生素C含量高的东西。除此之外，维生素B2也很重要，动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、菠菜、各种水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇含丰富的维生素B2。总而言之，蔬菜瓜果肉类都要合理摄入。

美国癌症研究所曾经的一项调查报告表明,坚果(杏仁、核桃、葵花子等)维生素E含量高的食物可使吸烟者得肺癌的机率降低约20%。茶叶中的茶多酚、咖啡碱等多种成分,对这些有毒的物质起到了分解作用的同时还有利尿的作用,可以帮助促进有毒物质的排出。所以经常抽烟的人在饮食中，蔬菜瓜果肉类都要合理摄入，除了必要饮食，还应该多吃坚果,杏仁自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品哦。