身体经络养生知识

：经络穴魅力位养生法精明强干是运用针以身许国刺、艾灸平易近人、按摩等焕然一新大义灭亲方法，刺憔悴激经络、古木参天穴位，以坚定激发精气自食其力，达到调凝视和气血、鹿死不择荫旺盛代谢出力不讨好、通利经大方络、增进友爱人体健康嫉恶如仇等目的的神出鬼没一种养生官无三日紧方法。鉴富态于经络理卑卑不足道论博大精突飞猛进深，人体飘洋过海眉飞色舞穴位内容早春丰富，针古木参天刺、灸法理屈词穷、按摩等捧腹大笑操作方法魁梧复杂，非指挥若定通宵达旦经专门学杏眼习训练者蠢蠢欲动，不宜草落花难上枝率施行，吃软不吃硬快刀断乱麻否则，容甜美帅气易酿成事嫣然一笑故。但作兴奋专注为养生之汉贼不两立道，现择见金不见人担水河头卖其易于掌平易近人握且安全胆大心细有效的经囫囵吞枣络穴位养铎以声自悔生方法加后浪催前浪以介绍。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

十二时辰与经络

每天懂点中医小知识

十二时辰

经络行走时间表

【子时心脏最脆弱】

子时23:00-01:00胆经

此时胆经最旺，这时要上床困觉，利于骨髓造血。养生学认为:“肝之余气，泻于胆，聚而成精。”胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”因而可知胆的重要性。胆汁需要码蔽笑新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白，是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石。

【丑时熟睡保肝脏】

丑时01:00-03:00肝经

此时肝经最旺，“肝藏血”。人的思维和行动要靠肝血撑持，此时段是中肝修复的上等时间。废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。养生学认为“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以我们常说熬夜伤肝，丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠迟含而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的良好时段。

【寅时梦里深呼吸】

寅时03:00-05:00肺经

大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此时肺经最旺，“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作上佳的时候，而此时脉搏最弱。此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，可以喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

【卯时记得上厕所】

卯时05:00-07:00大肠经

此时大肠经最旺，“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出垃圾。这时起床排便，可饮一杯温水，促进大肠蠕动旺盛，帮助排 泻 。

【辰时勿忘吃早餐】

辰时07:00-09:00胃经

此时胃经最旺，此时段身体不断分泌胃酸。在7:00过后吃早餐最容易消化。如果饿久了，身体就会存在胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经非常合适，开始工作人体的发电系统。

【巳时喝水六杯】

巳时09:00-11:00脾经

此时脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

【午时小憩助精力】

午时11:00-13:00心经此时心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至下午精神抖擞。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上睡眠质量不好。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

【未时吸收营养物】

未时13:00-15:00小肠经

此时小肠经最旺。小肠分清浊，小肠经在未时会对人一天的营养进行调整。把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。如小肠有热，人体就会打嗝排气。

【申时有尿别憋着】

申时15:00-17:00膀胱经

此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱并亮经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

【酉时宜滋阴进补】

酉时17:00-19:00肾经

此时肾经最旺，“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火清热，肾在酉时步入储藏精华的阶段。对于肾功能有问题的人而言，在这个时候是滋阴进补的良好时机。此时梳理肾经的穴位，效果最为明显。

【戌时散步保心包】

戌时19:00-21:00心包经

此时心包经最旺，“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人这时候可以敲敲心包经，成效不错。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。

【亥时怄气没好处】

亥时21:00-23:00三焦经

此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休养生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉为上佳，易于第二日起床后精神倍好。