吃什么增强体

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增强孩子体质的五类食物

孩子体质不好，就容易生病，像有的孩子稍不注意，就会感冒，或是出现消化不良等现象，下面五类食物可增强孩子体质。

🥛牛奶及奶制品

牛奶及奶制品营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙元素及维他命D，对钙吸收十分有利，且经常吃奶制品的话，还可保持人体血糖水平，因此家长可让孩子常喝牛奶及奶制品。

🍇蓝莓

蓝莓含有花青素以及抗氧化物，而它所含的抗氧化物是可以综合人体自由基的，其中不少慢性疾病和癌症都和人体自由基有关。

🥦蔬菜类食物

蔬菜种类有很多，常见的如番茄、菠菜，还有白菜、胡萝卜以及绿色甘蓝等，都很适合孩子食用，这些蔬菜含有大量叶酸、维他命C以及矿物质元素和抗氧化物，还有镁元素、铁元素等，这些微量元素是孩子成长发育不可少的。

🌾全谷类食物

每天要让孩子吃些全谷类食物。如可选择大麦、糙米等，这些全谷类食物含有硒元素、叶酸、维生素B等，有利于增强人体抵抗力。

🌰坚果

坚果含有多种营养素，如硒、纤维、蛋白质，还有维生素E和维生素A等，这些对孩子成长发育及增强体质都有帮助。另外坚果所含的单未饱和脂肪酸和多未饱和脂肪酸，不仅可以帮助人体降低胆固醇水平，而且还可预防心脏病。