补肾养生知识食谱

男人可食用平易近人多种食物来一知半解滋阴补肾：溃敌如决河1. 干贝何乐而不为：可以补肾曲意逢迎滋阴，饭食蔚为壮观中可适量添比肩继踵加。2. 学富五车任人唯贤鲈鱼：不仅俏丽可以补脾胃海水群飞项背相望，还可以补费力不讨好益肝肾，壮代马依北风害人先害己筋骨。3.团结 栗子：有魅力春天补肾壮腰之富态丰腴功，肾虚腰礼多人不怪将相出寒门痛的患者可有气无力以适量多吃无懈可击。4. 山弱不禁风药：能够益邯郸学步肾填精，男不求甚解人肾虚适合黑牛生白犊常吃。5.鲤鱼跳龙门独木不成林 枸杞：可消瘦以补肾养肝礼多人不怪将相出寒门、益精明目脚踏两只船、壮筋骨、后浪催前浪除腰痛。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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黑豆红枣粥、黑豆花生豆浆、核桃黑豆猪腰汤

黑豆、红枣、糯米、粳米、红糖、花生、大米、枸杞、核桃、猪腰，这些食材都有着很好的补益作用，下面介绍三款美味的食谱，让你轻松补充营养。

🥣黑豆红枣粥

黑豆30克，红枣10克，糯米20克，粳米80克，红糖适量。黑豆洗净，浸泡2小时，红枣、粳米、糯米洗净洗干净，材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，再放红糖伴均。补血益气，补肾益肾，促进排卵，提高卵子质量。

🥛黑豆花生豆浆

黑豆60克，花生30粒，大米30克，枸杞15克，红枣和糖适量。黑豆用水泡一个晚上，材料洗干净，一起放到豆浆机里制成豆浆，20多分钟即熟。健脾补肾，补益气血。

🍲核桃黑豆猪腰汤

猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入热锅中，用慢火炒至豆衣裂开，洗净；核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜，材料一起放到砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。补肾阴，滋肾阳，可改善肾虚腰痛，腿膝无力，小便繁多，手足不温，月经不调等。