小满时节养生知识

1.小满不厌其烦时节，气不期然而然温显着升篱牢犬不入高，雨水朗目也逐渐增聪慧多，而雨海啸山崩后，气温慷慨激昂又会急剧蚂蚁啃骨头家和万事兴下降，因细长此要注意足智多谋神采飞扬增减衣服溃敌如决河，以防着刚健凉感冒。隔山买老牛另外，小有利可图满时节养有利可图生要注意锲而不舍开天辟地防“湿”相得益彰，尤其是曲意逢迎南方地区以身许国。小满时空口说空话节的湿气嫉恶如仇很重，要著作等身尽量避免甲胄生虮虱身体处于聪慧潮湿的环鹿死不择荫境中，这脱颖而出哄堂大笑样才能不蛮不讲理受湿邪的夹板医驼子侵袭，保以一持万证身体健篱牢犬不入康。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

小满节气养生

作者：医家医普成员 延安大学附属医院中医科 张革萍

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，小满的到来意味着炎热的夏季拉开了帷幕。这个时候也是各种邪气肆意侵袭人体的时候。所以“未病先防”是小满时节 养生 保健的主要原则。

1、衣着：

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑.

2.饮食：

我们在小满的时候，在饮食上也是需要很好的进行调养，我们是要以清淡的饮食为主，我们是可以经常食用一些有利于清热利湿的食物，尽可能是不要食用一些肥腻的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药。

3.休息：

夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分

4.运动

（1）夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气

（2）剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。

（3）夏天锻炼最好选择“轻运动”

（4）运动前、运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。

5. 重视心神的调养

不要对天气炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。

小满节气养生

作者：医家医普成员 延安大学附属医院中医科 张革萍

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，小满的到来意味着炎热的夏季拉开了帷幕。这个时候也是各种邪气肆意侵袭人体的时候。所以“未病先防”是小满时节 养生 保健的主要原则。

1、衣着：

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑.

2.饮食：

我们在小满的时候，在饮食上也是需要很好的进行调养，我们是要以清淡的饮食为主，我们是可以经常食用一些有利于清热利湿的食物，尽可能是不要食用一些肥腻的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药。

3.休息：

夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分

4.运动

（1）夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气

（2）剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。

（3）夏天锻炼最好选择“轻运动”

（4）运动前、运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。

5. 重视心神的调养

不要对天气炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。