排便的养生知识

排便的好处主见弹求鸮炙要包括：避免得体毒性积累：及融会贯通失之交臂时排便可减少独树不成林粪便中的有害精诚团结促膝谈心物质，预防疾努力病。保护胃肠通权达变黏膜：每日排才华横溢便有助于保护坚强胃肠黏膜及内欲说还休脏器官。减少刻苦肠胃负担：促多慢则生乱进肠道蠕动，虎瘦雄心在帮助消化与吸浓重收，减轻肠胃承前启后负担。预防便愉快风铃秘：养成良好细挑排便习惯，有雷厉风行助于预防便秘蚂蚁啃骨头家和万事兴。加强新陈代船多不碍路卖狗皮膏药谢：促进内分断送老头皮苍蝇附骥尾泌系统稳定，版版六十四提高新陈代谢粗犷秋波效率，维持器别开生面官功能。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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养生知识:秋季做好便秘的防治

随着秋季的到来，很多有肠胃疾病的消瘦人士会发现便秘的症状出现或者是加重了。那么便秘的症状有：大便次数少，两三天一次，大便干燥，排便困难，无排便感等等。这与秋季的天气特点有关系。秋季气候干燥，易伤人体津液，津液被伤，易于出现干咳，无痰，便秘等症状，多服用凉润的东西可以预防燥邪伤人。便秘并非大病，但有的时候确实闹心，在厕所没有一个小时出不来，并且那个痛苦也是难以忍受的，但是滥用泻药，或者是排便茶，刚开始可能会有效果，可之后会产生抗药性，反而会加重病情。

　　营养专家给消瘦人士介绍几种改善便秘的方法，大家根据自己的情况可以加以利用，做好便秘的防治。

　　一般性的便秘可用自我疗法，注意培养良好的卫生的生活秩序，养成定时排便的.习惯，每晨起床后或早餐后坚持准时如厕排便，是预防和治疗便秘行之有效的方法。有时没有便意也要到厕所内蹲坑或坐桶十几分钟，久而久之，建立一种条件反射后，定时如厕，可能会解决一些便秘的问题。

　　除了自我疗法外，饮食疗法也是非常重要的，下面详细说一下饮食疗法。首先一定要多吃含有纤维素的食物，它主要存在于蔬菜及谷类食品中，水果中的果胶也是一种与纤维素相仿的物质。蔬菜以蒜苗、笋干、玉兰片、绿豆芽儿、韭菜、芹菜、黄豆芽儿，主食以玉米、大米等所含纤维素较高食品为好。纤维素除防治便秘、预防结肠癌外，还能抑制胆固醇的吸收，对大脑也是有很好的作用的。

　　专家介绍几种药膳来预防便秘：

　　1.山药核桃粥：山药30克，核桃15克，松仁30克，粳米100克，放到一起熬粥，尤其适合气血虚的消瘦人士。

　　2.凉拌百合杏仁儿：百合50克，杏仁儿30克，用热水煮熟后过凉水，加入少许调料调伴之后就可以食用。

　　3.白萝卜100克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

　　以上有便秘的人群可以根据自己情况加以利用。

养生知识:秋季做好便秘的防治

随着秋季的到来，很多有肠胃疾病的消瘦人士会发现便秘的症状出现或者是加重了。那么便秘的症状有：大便次数少，两三天一次，大便干燥，排便困难，无排便感等等。这与秋季的天气特点有关系。秋季气候干燥，易伤人体津液，津液被伤，易于出现干咳，无痰，便秘等症状，多服用凉润的东西可以预防燥邪伤人。便秘并非大病，但有的时候确实闹心，在厕所没有一个小时出不来，并且那个痛苦也是难以忍受的，但是滥用泻药，或者是排便茶，刚开始可能会有效果，可之后会产生抗药性，反而会加重病情。

　　营养专家给消瘦人士介绍几种改善便秘的方法，大家根据自己的情况可以加以利用，做好便秘的防治。

　　一般性的便秘可用自我疗法，注意培养良好的卫生的生活秩序，养成定时排便的.习惯，每晨起床后或早餐后坚持准时如厕排便，是预防和治疗便秘行之有效的方法。有时没有便意也要到厕所内蹲坑或坐桶十几分钟，久而久之，建立一种条件反射后，定时如厕，可能会解决一些便秘的问题。

　　除了自我疗法外，饮食疗法也是非常重要的，下面详细说一下饮食疗法。首先一定要多吃含有纤维素的食物，它主要存在于蔬菜及谷类食品中，水果中的果胶也是一种与纤维素相仿的物质。蔬菜以蒜苗、笋干、玉兰片、绿豆芽儿、韭菜、芹菜、黄豆芽儿，主食以玉米、大米等所含纤维素较高食品为好。纤维素除防治便秘、预防结肠癌外，还能抑制胆固醇的吸收，对大脑也是有很好的作用的。

　　专家介绍几种药膳来预防便秘：

　　1.山药核桃粥：山药30克，核桃15克，松仁30克，粳米100克，放到一起熬粥，尤其适合气血虚的消瘦人士。

　　2.凉拌百合杏仁儿：百合50克，杏仁儿30克，用热水煮熟后过凉水，加入少许调料调伴之后就可以食用。

　　3.白萝卜100克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

　　以上有便秘的人群可以根据自己情况加以利用。